Ja esat viens no vairāk nekā 36 miljoniem amerikāņu, kas cieš no migrēnas galvassāpes, iespējams, esat veicis visas nepieciešamās darbības, lai atvieglotu. Bet vai zinājāt, ka tādas patiesībā ir dažas lietas, ko nekad nevajadzētu darīt, ja jums ir galvassāpes vai migrēna? Saskaņā ar Diane Stafford, līdzautore Migrēnas manekeniem, daži līdzekļi patiešām var saasināt šīs pēkšņās, apžilbinošās galvas sāpes.
Bet pirms mēs pievēršamies sarakstam, ko nē darīt, kad jums ir a migrēnas galvassāpes, parunāsim par simptomiem.
Tie, kas cieš, pārāk labi zina, ka ir grūti paredzēt, kāda diena būs. Jebkurā rītā, pēcpusdienā vai vakarā jūs varat nonākt grūtībās sāpes, slikta dūša, vemšana un jutība pret gaismu un skaļiem trokšņiem. Kad šīs ārkārtējās sāpes jūs aizrauj un jūs iemetat migrēnas izraisītā stuporā, jūs neizbēgami atrodat, ka izmisīgi meklējat atvieglojumu.
Tomēr Staforda un līdzautore Dr. Dženifera Šokvista iesaka precīzi noteikt ierosinātājus un līdzekļus, kas sniedz atvieglojumus, tā vietā, lai ārstētu šaujamieročus un pasliktinātu migrēnu.
"Kad galvas briesmoņi dzina nagus jūsu neironos, jūs esat gatavs izmēģināt jebko," saka Stafords. "Bet, pirms izmisīgi izvēlaties līdzekli pēc nejaušības principa, mēģiniet izstrādāt galvassāpju mazināšanas programmu, kurā pārbaudīt parastos aizdomās turamos. Veicot nelielu detektīva darbu, jūs varat atbrīvoties no jūsu personīgajiem nemiera radītājiem. Daži jūsu ēdienreižu un jūsu vides aspekti var izraisīt galvassāpes, tāpēc, jo ātrāk jūs nosakāt šos izraisītājus, jo ātrāk jūs varat tikt galā ar savu sāpju likteni.
Lai uzsvērtu to, cik svarīgi ir paļauties uz derīgu galvassāpju plānu (un neprātīgi iekāpt improvizācijas zemē), šeit ir 11 ļoti svarīgi veidi, kā neārstēt migrēnas galvassāpes, pieklājīgi no Staforda un Dr. Šokvista.
Izejiet no programmas
Protams, jūs zināt, ka jums rodas galvassāpes no MSG vai sarkanvīna vai zemesriekstiem. Bet jūs joprojām vēlaties ticēt, ka jūsu aktivizētāji kādreiz zaudēs savu impulsu. Tas droši vien nenotiks. Tāpēc daudz labāk ir pieturēties pie jūsu izstrādātā migrēnas pārvaldības plāna. Nebrauciet uz sānu ielām.
Lietojiet pārāk daudz narkotiku
Kādu dienu jūs izmetat piesardzību vējā un lietojat kāda cita narkotikas. Citu dienu jūs eksperimentējat ar vairākiem dažādiem medikamentiem vairāku stundu laikā, kad cīnāties ar migrēnu. "Nedari to," saka Stafords. "Eksperimentēšana ar zālēm, kas nav iekļautas jūsu galvassāpju pārvaldības plānā, var izraisīt nepatīkamu zāļu mijiedarbību un, iespējams, pat briesmīgu migrēnu. Jums ir jāpavada savas idejas garām savam ārstam un vispirms jāsaņem viss kārtībā.
Ignorējiet ieteikumus par devām
Jūs saņēmāt saprātīgu padomu no veselības aprūpes sniedzēja par to, cik daudz un cik bieži jālieto noteiktas pretsāpju zāles, tāpēc nesāciet improvizēt.
“Lau rezultātu sasniegšanai būtiska nozīme ir zināt, cik daudz zāļu lietot un kad lietot šo daudzumu. Ja jūs skrienat no labās medicīnas ceļa, jums var rasties sliktākas problēmas nekā sliktas galvassāpes," brīdina Stafords.
Ticiet trakiem apgalvojumiem
Lai gan jūs, iespējams, neticat, ka dažu caurumu izurbšana galvā atvieglos jūsu migrēnu, migrēnas mocībās jūs esat gatavs izmēģināt jebko. Ārpus sienas veiktas procedūras var izklausīties intriģējoši, taču noteikti paskriet garām savam ārstam jebko, ko vēlaties pievienot savam galvassāpju ārstēšanas plānam. Ja vien jums nav medicīniskas pieredzes, jūs, iespējams, neesat kvalificēts, lai novērstu viltus apgalvojumus par produktu un precīzi noteiktu alternatīvas, kas faktiski ir likumīgas.
Turpiniet lietot zāles, kas nedarbojas
Neturpiniet lietot zāles, kas jums nedarbojas vai nekad nav iedarbojušās — tās, iespējams, nekad nedarbosies.
"Nekas brīnumains nenotiks tikai tāpēc, ka esat apņēmies lietot noteiktu narkotiku," atzīmē Stafords. "Tā vietā meklējiet aizstājēju. Sazinieties ar savu ārstu un izmēģiniet citu virzienu.
Mēģiniet to izķidāt un iziet
Kad jūtaties ļoti slims un rīcībnespējīgs, varat mēģināt saglabāt stīvu augšlūpu, izķidāt to un kaut kur doties. "Protams, jūs nevēlaties neko palaist garām, un tas ir īsts motivētājs, " saka Stafords. "Bet iet uz vietām, kad esat pārāk slims, vienmēr ir kļūda. Pastāv iespēja, ka jūs nepaveiksiet šo aktivitāti un būsiet spiests pārtraukt jautrību un braukt mājās. Vai arī jums var kļūt pārāk slikti, lai brauktu, un tad jūs reāli tiksiet galā.
Citiem vārdiem sakot, palieciet mājās un atpūtieties.
Piepildi sevi ar tonnām pārtikas
Ir zināms, ka migrēnas slimnieki pārēdas, domājot, ka tas var mazināt viņu sāpes. "Diemžēl pārtikas pildīšana neko labu nedos," saka Stafords. "Vienīgais iemesls, kāpēc jūsu galvassāpes var pazust uzreiz pēc ēšanas, iespējams, ir tikai laimīgais laiks — jūsu galvassāpes jau ir mazinājušās. Jāpiezīmē, ka lieko mārciņu slogošana, iespējams, arī jūs nesagādās laimīgu.
Izmēģiniet līdzekli pret sauli un aktivitāti
Kāds var mēģināt jūs pārliecināt, ka jūs jutīsities labāk, ja vienkārši piecelties no gultas un dodaties uz festivālu, novada gadatirgu, koncertu vai citu āra aktivitāti. Jūs varētu domāt pie sevis: "Mazliet saules, alus vai divas alus un tītara kāja, un es būšu kā jauns."
"Tur nav tik ātri," Stefords iestarpina. "Maz ticams, ka saule un aktivitātes pilnā virzienā vai alkohols liks jums justies labāk, ja jūs jau ciešat no sliktas migrēnas. Patiesībā šīs darbības, visticamāk, saasināsies migrēnas.”
Doktor-hop
Jums nepatīk tas, ko dzirdat no viena ārsta, tāpēc jūs ejat pie cita un cita. Drīz jūs kļūsiet par to hobiju.
“Apmeklējot vienu ārstu, kurš koncentrējas uz jūsu galvassāpēm un palīdz atrast atbildes, ir daudz labāk izmantot savu laiku un naudu,” skaidro Stafords. “Kad atrodat medicīnas konsultantu, kurš jūs saprot un var palīdzēt jums pārvaldīt migrēnas, pieturieties pie viņa. Pievērsiet uzmanību viņa ieteikumiem, līdz jūs kopā izstrādājat galvassāpju pārvaldības plānu, kas jums der.
Veicināt slima cilvēka reputāciju
Zarnu sajūta liecina, ka, neskatoties uz to, ko saka ārsts, jūs patiešām nekļūsit veseli. Jūs baidāties, ka jūs uz visiem laikiem saskarsities ar novājinošu migrēnu. Jums nekas nedarbosies. "Viens labs veids, kā pārliecināties, ka jums vienmēr sāpēs galvassāpes, ir ērti iejusties upura lomā, nolemjot, ka visa ķemmēšana un TLC ir diezgan jauki," saka Stafords. "Ja izmantosit šo pieeju, jūs tikai palīdzēsit migrēnas slimniekiem dot sliktu vārdu."
Kļūsti par ER narkomānu
Jums ir pārāk daudz problēmu apmeklēt speciālistu un izveidot migrēnas ārstēšanas plānu. Tā vietā jūs vienkārši dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, kad jums sāp galva. Atkal, ne tik ātri.
"Cilvēkiem, kuri bieži lido ER, ir vairākas lielas problēmas," skaidro Stafords. “Personāls var sākt noraidīt jūsu sūdzības, jo jūs pārāk bieži raudāt par vilku. Turklāt jūs varat izveidot toleranci pret zālēm, kuras jums tiek ievadītas laiku pa laikam. Un jūs varat arī kļūt par aizdomās turamo narkotiku lietošanu. Veltiet laiku, lai apmeklētu galvassāpju speciālistu un uzzinātu īsto informāciju par to, kas jums būtu jādara, nevis vienkārši lidojiet pie bikšu sēdekļa katru reizi, kad jums ir migrēnas lēkme.
Stafords palīdz saglabāt jūsu optimismu zem drudža, kamēr jūs veicat migrēnas mazināšanas misiju.
"Jūs noteikti varat atrast ceļu uz augstāku plato, kur jūs varat dzīvot mierīgāk un mazāk sāpīgi," viņa saka.
Šī raksta versija tika publicēta 2011. gada novembrī.
