Saskaņā ar Nacionālās nesaturēšanas asociācijas (NAFC) datiem, daži ēdieni un dzērieni, tostarp citrusaugļi, šokolāde, kafija un vīns, var pasliktināt urīna nesaturēšanu. Lai gan šo pārtikas produktu un dzērienu ietekme uz urīnpūsli nav labi saprotama, tie ir jāizslēdz no uztura, lai noskaidrotu, vai izvairīšanās no tiem uzlabo urīna kontroli.
Šeit ir pieci diētas padomi kas var palīdzēt kontrolēt hiperaktīvu urīnpūsli.
Vairāk: 3 padomi, kā pārvaldīt kairinātu urīnpūsli
1. Izdzert
Dažas sievietes var izjust nepieciešamību ierobežot dzeramā šķidruma daudzumu, cerot samazināt vajadzību urinēt. Lai gan dzeršana mazāk samazina urīna daudzumu, patiesībā urīns urīnpūslī kļūst koncentrētāks un, visticamāk, kairināt urīnpūšļa virsmu (saskaņā ar Veselība žurnāls) — un var rasties nepieciešamība pat urinēt vairāk.
Vairāk attiecas arī uz šķidruma ierobežošanu izraisīt urīnpūšļa infekciju jo ļoti koncentrēts urīns veicina baktēriju augšanu. Lai samazinātu vēlmi urinēt miega laikā, lielāko daļu šķidruma dzeriet dienas laikā, nevis vakarā.
2. Ierobežojiet alus, vīna un citu alkoholisko dzērienu lietošanu
Alkoholam ir divējāda ietekme uz urīnpūšļa kontroli. Tas veicina dehidratāciju un pastiprinātu urinēšanu, kā arī traucē smadzeņu signāliem urīnpūslim par to, kad jāizdala urīns. Ja regulāri dzerat alu, vīnu vai citus stipros alkoholiskos dzērienus, apsveriet iespēju tos izslēgt no uztura, lai noskaidrotu, vai tas palīdz kontrolēt urīnpūsli.
3. Samaziniet kafijas, tējas un kolas patēriņu
Vairāk: Kāda ir tava “uzvedība”? Ir pienācis laiks atklāti apspriest urīnpūšļa veselību
4. Izlaidiet saldinātājus
Cukurs, medus, kukurūzas sīrups un mākslīgie saldinātāji var izraisīt urīnpūšļa kairinājumu un vēlmi urinēt. Šie saldinātāji sniedz nelielu labumu veselībai, tāpēc izvēlieties dabiski saldus ēdienus, piemēram, banānus, ābolus un citus neskābus augļus. (Izvairieties no tomātiem un citrusaugļiem, jo to skābums var kairināt urīnpūsli.) Tas uzlabos urīnpūšļa kontroli, samazinot saldinātāju daudzumu uzturā; Turklāt tas palielinās šķiedrvielu uzņemšanu un tādējādi palīdzēs novērst aizcietējumus, kas var arī veicināt urīnpūšļa noplūdi.
5. Iet viegli uz garšvielām
Pārtika ar ļoti garšvielām var izjaukt hiperaktīvu urīnpūsli. Izvairieties gatavot ēdienus ar pipariem, piemēram, salsu un čili, un vienmēr izlasiet etiķetes, lai redzētu, vai sastāvdaļu sarakstā ir jalapeños vai citi čili. Aromatizējot ēdienu, izvēlieties svaigus vai kaltētus garšaugus un vienmēr sāciet ar svaigām, kvalitatīvām sastāvdaļām. Šiem dabiski ir vairāk garšas.
Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2013. gada janvārī.
