Olnīcu vēzis Tas veido tikai aptuveni 3 procentus no visiem vēža gadījumiem, kas skar sievietes Amerikas Savienotajās Valstīs, taču tas ir galvenais ginekoloģiskās vēža nāves cēlonis katru gadu saskaņā ar Slimību kontroles centri. Un, lai gan nav iespējams garantēt profilaksi, ir dzīvesveida izmaiņas, kas var samazināt olnīcu vēža risku.
Tiek lēsts, ka aptuveni 1 no 70 sievietēm dzīves laikā saslimst ar olnīcu vēzi un 1 no 100 no šīs slimības mirs. Dr Julian Schink, ginekoloģiskās onkoloģijas nodaļas vadītājs plkst Amerikas vēža ārstēšanas centri, stāsta SheKnows, piebilstot, ka Amerikas Savienotajās Valstīs vien no olnīcu vēža gadā mirst aptuveni 14 000 sieviešu.
Šinks skaidro, ka, lai gan olnīcu vēzis var rasties jaunākām sievietēm, kuru ģimenes anamnēzē ir slimība vai BRCA1 un 2 ģenētiskās mutācijas — slimība visbiežāk rodas sievietēm vecumā līdz 50 gadiem un vairāk.
“Daudzus gadus olnīcu vēzis tika nepareizi apzīmēts kā “klusais slepkava”; tomēr 90 procentiem sieviešu ar šo slimību ir simptomi, ”saka Šinks, bet viņš to arī atzīmē Sievietēm ar BRCA1 vai 2 ģenētiskām mutācijām “olnīcu vēža risks dzīves laikā ir 40 un 18 procenti attiecīgi.”
Saskaņā ar Bright Pink, organizācijas, kuras mērķis ir izplatīt izpratni par krūts un olnīcu vēzi, zinot jūsu individuālos riska faktorus, vienlaikus veicot pasākumus, lai palielinātu jūsu izredzes olnīcu vēža profilakse ir svarīgi, lai aizsargātu savu veselību. Šeit ir pieci spēcīgi dzīvesveida izmaiņas kas var palīdzēt samazināt olnīcu vēža risku.
1. Atmest smēķēšanu
Kamēr iemesli, lai atmestu smēķēšanu vai nekad nesākoties, ir gandrīz bezgalīgi, smēķēšanas atmešana palīdz samazināt dažu veidu olnīcu vēža risku saskaņā ar Amerikas vēža biedrības datiem. Veselbas padomi via Vinčesteras slimnīca liecina, ka tad, kad mēs atmetam smēķēšanu, ķermenis nekavējoties sāk atjaunoties — tāpēc, pat ja esat smēķējis kādu laiku, atmešana joprojām ir viena no labākajām lietām, ko jūs jebkad varat darīt savas veselības labā.
Vairāk: Olnīcu vēža pazīmes, kuras jūs varētu palaist garām
2. Labi paēst
Tas, ko mēs ēdam, var būtiski ietekmēt mūsu veselību - bez šaubām. Un to liecina daudzi pētījumi dažiem pārtikas produktiem var būt pretvēža ieguvums. Saskaņā ar Healthline, svaigi augļi un dārzeņi; garšaugi, piemēram kurkuma un kanēlis; olīvju eļļa; pākšaugi; un treknās zivis var būt saistītas ar samazinātu vēža risku.
Un, lai gan Schink atzīmē, ka pētījumi pašlaik nepierāda saikni starp diēta un olnīcu vēzis Joprojām ir pietiekami daudz pierādījumu tam, ka veselas pārtikas un daudzu augļu un dārzeņu ēšana, vienlaikus samazinot ļoti apstrādātu pārtikas produktu patēriņu, var dot lielu labumu jūsu veselībai.
3. Barot ar krūti
Schink atzīmē, ka pašreizējie pētījumi saka: "Vienīgais labi izveidots dzīvesveida aizsardzība pret [olnīcu vēzi] samazina olnīcu ovulāciju skaitu… Tas tiek panākts, lietojot kontracepcijas tabletes, iestājoties grūtniecībai vai barojot bērnu ar krūti.
4. Izvairieties no saldiem ēdieniem un dzērieniem
Izvairīšanās no rafinētiem cukuriem, piemēram, no pārstrādātiem pārtikas produktiem, desertiem un saldajiem dzērieniem, ir galvenais vēža profilakses pasākums, saka Dr. Riki Kannioto, onkoloģijas docents un katedras docents vēža profilakse un kontrole plkst Rosvelas parka visaptverošais vēža centrs, stāsta SheKnows.
Cannioto arī mudina uz veģetēm orientētu, uz augu bāzes balstītu diētu, kas "var palīdzēt jums piepildīties, vienlaikus nodrošinot barības vielas". A 2017. gada pētījums, kas publicēts Nature norāda arī uz būtiskām saiknēm starp vēzi un augstu cukura patēriņu, ko iesaka Amerikas Vēža pētniecības institūts diētas ar zemu cukura saturu gan vēža profilaksei, gan tiem, kas tiek ārstēti.
5. Vingrinājums
Saskaņā ar Cannioto teikto, vingrošana 30 minūtes dienā var palīdzēt novērst olnīcu vēzi. "Tā kā ir pierādījumi, kas saista aptaukošanos ar noteiktiem vēža veidiem, tostarp olnīcu vēzi, Amerikas Vēža pētniecības institūts iesaka saglabāt veselīgu svaru visas dzīves garumā. samazināt vēža attīstības iespējas,” viņa piebilst.
Vairāk: Aspirīns mazās devās var palīdzēt novērst un ārstēt olnīcu vēzi
Ir svarīgi atzīmēt, ka, tā kā olnīcu vēzi var būt grūti pamanīt agrīnā stadijā, saskaņā ar Cannioto teikto profilakses pasākumi ir īpaši svarīgi. Un, lai gan nav drošs veids, kā garantēt, ka mums nekad neattīstīsies olnīcu vēzis, viņa uzsver, ka paliekot aktīviem, ievērojot veselīgu svara diapazonu. ķermeņa tips, veselīga ēšana un izvairīšanās no mazkustīga dzīvesveida ir spēcīgi veidi, kā palīdzēt novērst vēzi, vienlaikus stiprinot ķermeni un uzlabojot vispārējo veselību. boot.
