Goji ogas, ko dažkārt sauc par vilku ogām, ir a superēdiens bagāta ar bagātīgu vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un visu astoņu neaizvietojamo aminoskābju porciju, padarot tās par lielisku sastāvdaļu, lai sniegtu jums veselīgu stimulu. Šie mazie, maigie, košļājamie sarkanie augļi ir pārpildīti ar A vitamīnu — viena ceturtā daļa tases ir vairāk nekā 340 procenti no ieteicamās dienas devas. A vitamīns atbalsta mirdzošu ādu, tāpēc, ēdot vairāk šo ogu, jūs patiešām varat mirdzēt. Uzturvielām bagātās Goji ogas ir arī lielisks šķiedrvielu, dzelzs, cinka, augu izcelsmes olbaltumvielu un C vitamīna avots. Tagad jūs, iespējams, domājat: "Labi, bet kā es tos ēdu"? Goji ogas parasti pārdod žāvētas, piemēram, rozīnes, un tās var mest virsū gandrīz jebkam vai ēst neapstrādātas kā uzkodu. Mēs esam izpētījuši internetu, lai atrastu labāko un lielāko daļu garšīgi veidi, kā pievienot godži ogas uz savu diētu.
Šeit ir astoņi veidi, kā izbaudīt šī garšīgā superēdiena priekšrocības.
Goji ogu Brazīlijas-riekstu piens
Paceliet savu iecienīto riekstu pienu uz nākamo līmeni, pievienojot bagātīgu Goji ogu devu. Šis goji ogu Brazīlijas riekstu recepte ir fantastisks eliksīrs, ja vēlaties pēc krēmveida kokteiļa, kas ir arī barojošs. Viss, kas jums jādara, ir sablenderēt sastāvdaļas un izkāst pienu caur riekstu maisiņu, lai iegūtu garšīgas brokastis vai uzkodas.
Superfood ogu plācenīši
Goji ogas ir dievīgas cepumos. Šie satriecoši ogu plācenīši aicina godži ogas kā vienu no galvenajām sastāvdaļām. Veselīgam gardumam nepieciešamas arī zīdkoka ogas un zemenes, un to vislabāk baudīt kopā ar karstu tēju.
Zemesriekstu sviests Goji šokolādes enerģijas kodumiem
Ikviens zina, ka šokolāde un ogas ir garšīgs savienojums, taču, izmantojot šo recepti, jūs varat to pagatavot arī veselīgu. Enerģijas kodumiem ir uzlabota ar Goji ogām un tie ir bez lipekļa, piena produktiem, sojas, kukurūzas un rafinētā cukura. Receptei nepieciešamas tikai 5 sastāvdaļas: Goji ogas, dateles, neapstrādātas Indijas rieksti, kakao rieksti un tīrs vaniļas ekstrakts.
Superfood taku maisījums
Savu taku maisījumu pagatavošana vienmēr ir veselīgāka iespēja, jo jūs varat samazināt nevajadzīgo cukuru patēriņu. Izpildiet šo Superfood Trail Mix recepti. Tas ir košļājams, pikants, kraukšķīgs un salds. Jūs pat nejutīsities vainīgs, ja jums ir īpaši liela sauja, jo tā ir īpaši barojoša.
Kvinojas tabbouleh salāti
Ne visi Goji ogu receptes ir saldi — tos var izmantot arī sāļos ēdienos. Šis sātīgi tabbulē salāti prasa, lai Goji ogas pievienotu papildu punktu garšīgajam kvinojas un adzuki pupiņu maisījumam. Ēdiens ir vegāns, bez lipekļa, bez riekstiem, bez sojas un ļoti labi iederīgs.
Ķīniešu spinātu zupa ar vilku ogām
Šīs veselīgās zupas pagatavošana aizņem mazāk nekā 30 minūtes, un tajā ir daudz citu veselīgu augu, tostarp spinātu un ķiploku. Tradicionāli kantoniešu valodā zupu sauc seong tong yuen choy un Goji ogas sauc par kei chi.
Košļājamie taku maisījuma stieņi
Šie uzkodu batoniņi ir neapstrādāti, vegāns un ļoti garšīgs. Jums būs nepieciešamas tikai 10 minūtes, lai pagatavotu šo ēdienu, kas var ilgt visu nedēļu brokastīs, atrodoties ceļā, vai arī pēcpusdienas vidū. Tie noteikti sniegs jums enerģiju, jo tiem ir spēcīgs sastāvdaļu saraksts, tostarp auzas, rieksti, sēklas un Goji ogas.
Pikanti bezgaļas chorizo tako
Šie neapstrādāti vegānu taco ir garšīgi un veselīgi, pateicoties Goji ogu devai. Ir jāveic vairākas darbības, taču, kad esat tos nogaršojis bezgaļas tako jūs būsiet laimīgs, ka esat pielicis pūles.
