Iespējams, tagad, kad viņi ir atgriezušies skolā, jūs esat koncentrējies uz savu bērnu veselības saglabāšanu, taču neaizmirstiet, cik svarīgi ir saglabāt savu veselību. Jūsu bērni atnes mājās daudz šķebinošu mikrobu, kas var nosūtīt mammas un tēti pie ārsta un uz vienu dienu vai līdz pat nedēļai viņus izslēgt no ekspluatācijas. Dr Scott Burger, pirmās valsts franšīzes neatliekamās palīdzības dienesta Doctors Express līdzdibinātājs, dalās ar šādiem padomiem, lai atturētu vecākus no kļūdas.
Iespējams, tagad, kad viņi ir atgriezušies skolā, jūs esat koncentrējies uz savu bērnu veselības saglabāšanu, taču neaizmirstiet, cik svarīgi ir saglabāt savu veselību. Jūsu bērni atnes mājās daudz šķebinošu mikrobu, kas var nosūtīt mammas un tēti pie ārsta un uz vienu dienu vai līdz pat nedēļai viņus izslēgt no ekspluatācijas. Dr Scott Burger, pirmās valsts franšīzes neatliekamās palīdzības dienesta Doctors Express līdzdibinātājs, dalās ar šādiem padomiem, lai atturētu vecākus no kļūdas.
10 padomi, kā saglabāt vecāku veselību
1. Saņemiet agrīnus vakcinācijas pret gripu
Atšķirībā no citām medicīnas iestādēm, Doctors Express piedāvā vakcināciju pret gripu visai ģimenei (bērniem no 4 gadu vecuma). Citādi mammai bieži nākas braukt pie pediatra pēc bērnu gripas potes un pie atsevišķa ārsta sev. Ikviens uzņem savus kadrus vienā vietā un bez iepriekšēja pieraksta!
2. Paņemiet līdzi savu pildspalvu
Paņemiet savu rakstīšanas rīku bankā, pārtikas preču veikalā un pat pieskarieties bankomātam. Viss, kam pieskaras slims cilvēks, var tikt inficēts ar mikrobiem, tostarp nauda, pasts, bankomātu tastatūras, lifta pogas un daudz kas cits!
3. Izmantojiet papīru
Nomainiet šos roku dvieļus savās vannas istabās ar papīra dvieļiem. Lai gan papīra dvieļi nav tik “smuki”, tie pasargā jūs no daudzām mikrobiem, kas mīt parastajos dvieļos.
4. Nomazgā rokas
Izmantojiet ziepes, siltu ūdeni un pietiekami ilgi skalojiet, lai pateiktu alfabētu vai nodziedātu “Happy Birthday”. Jaunākie pētījumi liecina, ka vienkāršas ziepes un ūdens darbojas tikpat labi, ja ne labāk nekā antibakteriālās ziepes. (Redaktora izvēle: Whole Truth Cinnamon Girl Soap vai Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Gulēt
Jo vairāk jūs gulējat, jo labāk darbojas jūsu imūnsistēma, lai cīnītos pret slimībām. Pieaugušajiem ir vajadzīgas septiņas līdz deviņas stundas naktī.
6. Vingrinājums
Iekļaujiet savā dienā fiziskās aktivitātes, bet ne pārāk daudz. Centieties veikt 30 līdz 75 minūtes mērenas aktivitātes, lai palielinātu spēju cīnīties pret mikrobiem, taču ilgstoša, smaga darba slodze var nogurdināt jūsu imūnsistēmu, tāpēc tā kļūst mazāk efektīva. Viens pētījums atklāja, ka sievietes, kuras staigāja 45 minūtes piecas dienas nedēļā, cieta uz pusi mazāk slimības dienu nekā dīvāna kartupeļi.
7. Izmantojiet atbilstošu roku dezinfekcijas līdzekli
Lietojiet roku dezinfekcijas līdzekļus, kas satur vismaz 60 procentus alkohola, ikreiz, kad pieskaraties jebkam, kam kāds cits varētu būt pieskāries. Noteikti lietojiet dezinfekcijas līdzekli pat zem pirkstu nagiem, kur slēpjas baktērijas. (Redaktora izvēle: Infectiguard roku dezinfekcijas līdzeklis ar mitrinātāju)
8. Izmantojiet dezinfekcijas tīrīšanas līdzekli
Vīrusi un baktērijas var dzīvot līdz pat divām stundām vai ilgāk uz durvju rokturiem, rotaļlietām, televizora tālvadības pultīm, tastatūrām, peles paliktņiem, ledusskapju rokturiem, darba virsmām, margām, jaucējkrāniem, vannas istabas grīdām un citiem. Regulāri mazgājiet visas jūsu mājas virsmas.
9. Ir tendence uz ādas traumām
Mazus iegriezumus un skrāpējumus nomazgājiet ar ziepēm un ūdeni. Uzklājiet ziedi, uzvelciet pārsēju un mainiet pārsēju katru dienu, līdz brūce sadzīst. Nekad nepieskarieties kāda cita brūcei un valkājiet cimdus, ja palīdzat apģērbt griezumu, pat ja tas ir jūsu bērns.
10. Izmantojiet zobu birstes dezinfekcijas līdzekli
Pētījumi liecina, ka mute ir pirmā vieta mikrobiem. Dezinficējiet savu zobu birsti katru dienu, lai novērstu šo bieži aizmirsto apdraudējumu. (Redaktora izvēle: Vermont Soap's organiskais zobu suku dezinfekcijas līdzeklis)
Vairāk vegānisks dzīvesveids padomi!
