Mums visiem ir bailes. Daži izvairās no augstuma par katru cenu; citi sabrūk, ieraugot zirnekļus. Neatkarīgi no tā, kas tas ir, iespējams, ir kaut kas, kas izraisa trauksmi.
Kas tevi biedē?
Bet patiesais jautājums ir, vai jūs vienkārši baidāties, vai arī jūsu bailes ir kļuvušas par postošu fobiju?
Kā cilvēki mēs visi piedzīvojam bailes. Tā ir normāla reakcija, kas mūsos ir iestrādāta, lai mēs būtu modri un droši, kad briesmas ir tuvu. Jūs varat uztraukties, kad esat mājās viens un dzirdēsiet troksni vai jūtaties savādi, atrodoties lidmašīnā. Bet, kamēr šīs bailes ir neregulāras un netraucē jūsu dzīvesveidu, nav jāuztraucas. Bet, kad tas, no kā jūs baidāties, sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi un labsajūtu, jūs varat nonākt fobiju teritorijā.
Kas ir fobija?
Kanādas psiholoģijas asociācija (CPA) apraksta fobiju kā pārmērīgas un pastāvīgas bailes no situācijas vai objekta. Ja bailes nav proporcionālas faktiskajam bīstamības līmenim, kas saistīts ar situāciju, tās tiek uzskatītas par fobiju. Dažas no biežāk zināmajām fobijām ir saistītas ar dzīvniekiem (čūskas, zirnekļi), dabisko vidi (zibens negaiss), traumām (adatas, asinis) vai īpašām situācijām (lidošana, mazas telpas). Taču ir daudz citu fobiju, kuras, iespējams, vēl nav tik labi zināmas, un tās skarto personu satrauc tikpat labi. Tāpēc, ka jūs nekad neesat dzirdējis savas bailes raksturotas kā fobijas, tas nenozīmē, ka tās nav tādas.
Kā noteikt, vai bailes ir fobija?
Fobijas simptomi iedalās divās daļās. Pirmkārt, ir gaidāms kaitējums vai briesmas, kā arī bailes piedzīvot trauksmi nākotnē. Otrais ir cilvēka reakcija, kad viņam tiek parādīts objekts vai situācija, no kuras baidās. Viņi piedzīvo tūlītēju trauksmi un dažreiz pat fiziskas un emocionālas panikas pazīmes. Kopā šīs sastāvdaļas liek slimniekiem izvairīties no saskares ar to, no kā viņi baidās, un piedzīvo lielas ciešanas, ja no situācijas nevar izvairīties.
Vai fobiju var ārstēt?
Ja jums vai jūsu mīļotajam šķiet, ka darbā var būt fobija, Kanādas garīgās veselības asociācija (CMHA) iesaka vērsties pēc palīdzības pie medicīnas speciālista. Daudzi slimnieki jūtas neērti par to, ko viņi piedzīvo, un uztraucas, ka viņi tiks apzīmēti “pārmērīgi dramatisks” vai “traks”, tāpēc viņi izvēlas par to nerunāt, tādējādi kaitējot viņu labklājību. Bet, ņemot vērā, ka vienu no 10 kanādiešiem ir skārusi trauksme, piemēram, fobija, tas tiešām nav par ko kaunēties. CMHA skaidro, ka psihoterapija, relaksācija, elpošanas metodes un zāles var būt efektīvas ārstēšanas metodes vai veidi, kā pārvaldīt fobiju. Tāpēc sniedziet roku un neļaujiet fobijai kontrolēt jūsu dzīvi.
Vairāk par garīgo veselību
Veidi, kā tikt galā ar trauksmi
Vai tu esi nomākts?
Kā atpazīt un koriģēt negatīvo domāšanu
