Anna Lī Beijere bija nodzīvojusi savā ķermenī gandrīz 40 gadus, pirms atklāja kaut ko ļoti svarīgu: viņai labi padodas joga. Lai gan sākotnēji tas var nešķist liels atklājums, jaunā mamma saka, ka vienmēr ir skaitījusi sevi sava svara dēļ.
“Es neizskatos pēc tāda, kādu esi redzējis pozēt Jogas žurnāls vai Gaiam TV, bet es esmu labi pie tā, ”viņa raksta savā esejā žurnālam XO Jane, Kā es uzzināju, ka būt plānam nav priekšnoteikums, lai būtu labi jogā.
“Katram ķermenim jebkurā formā un izmērā ir savas īpatnības,” viņa turpina, “bet esmu atmetusi attaisnojumus, piemēram,“ tas izskatās grūti ”vai“ es jutīšos dumjš. ”Grūtās pozas liek man justies triumfālam; muļķīgie atbrīvo emocionālo spriedzi un pārbauda manu ego. ”
Arī es esmu runājis par lietām vai samazinājis to, ko es varētu darīt, jo domāju, ka mans ķermenis nav “pareizs”. (Lai ko tas pat nozīmētu!) Bet vecāks Jo vairāk esmu sapratusi, ka mūsu ķermeņi ir pārsteidzoši darbi, neatkarīgi no formas un izmēra, un es esmu spējīgs uz daudz vairāk nekā es domā.
Diemžēl mēs ar Annu neesam vienīgie, kas ierobežo sevi, balstoties uz nogurušiem stereotipiem un zemu pašvērtējumu. Es to visu laiku dzirdu sporta zālē: "Es nekad nevarētu apmeklēt soli, es esmu pārāk nekoordinēts!" "Es nevaru nodarboties ar Zumbu, man ir divas kreisās kājas!" "Es nevaru pacelt svarus, es tos nometu uz sevis!"
Yja jūs varat.
Dažreiz mums vienkārši vajag, lai kāds dod mums atļauju mēģināt. Ir pareizi mēģināt neveiksmīgi - tā mēs mācāmies un kļūstam labāki! - bet es domāju, ka jūs atradīsit, ka varat paveikt vairāk, nekā jebkad sapņojāt. Tātad, lūk, atļauja atlaist šīs rūpes par savu ķermeni:
1. Lai nodarbotos ar jogu, jums nav jābūt elastīgam
Vai nevarat pieskarties pirkstiem? Tātad, ko? Pretēji izplatītajam uzskatam, joga nav domāta šķelšanās otrādi vai balansēšana uz viena pirksta vai jebkuras citas pozas, kas izskatās kā piederīga cirkam vai Greja piecdesmit nokrāsas. Joga ir tik vienkārša, lai izveidotu savienojumu ar savu ķermeni. Jums ir ķermenis, jūs varat nodarboties ar jogu.
2. Jums nav jābūt ātram, lai skrietu
Vienu no pirmajām reizēm, kad es skrēju kopā ar skriešanas grupu, kāda sieviete man teica: “Viss, kas ir lēnāks par 9 minūšu jūdzēm, ir skriešana, nevis skriešana. ” Es noteikti vēl neskrēju tik ātri, un sāku nodarbību ar sajūtu, ka nē pieder. Bet pēc gadiem es uzzināju, ka jūs esat skrējējs, ja jums patīk skriet. Jums nav jābūt ātram, jums nav jāiet tālu, jums vienkārši jāskrien.
Vairāk: “Resna meitene” apstrīd skrējēju stereotipus
3. Lai dejotu, jums nav jābūt ritmam
Es nevaru saskaitīt, cik reizes esmu dzirdējis cilvēkus komentārus, skatoties deju aerobikas nodarbību: "Es nekad to nevarētu izdarīt, man nav ritma." Kamēr tas varētu būt taisnība attiecībā uz roketēm, ticiet man, kad es saku, ka jūsu vidējā Zumba nodarbība nav veidota no bijušajiem profesionālajiem karsējmeitenēm un dejām skolotāji. Lai izklaidētos dejot, jums nav vajadzīgs ritms vai horeogrāfijas izpratne, jums vienkārši nepieciešama vēlme mācīties. (Arī palīdzība būt muļķīgai palīdz!)
4. Jums nav jābūt stipram, lai paceltu svarus
Dāmas, mēs ceļam svarus, lai kļūtu stiprāki. Mēs negaidām, kamēr būsim stipri, lai dotos uz svara grīdas. Tas izklausās tik vienkārši, tomēr daudzas sievietes baidās mēģināt pacelt svarus, jo baidās, ka nezinās, ko dara, un nodara sev pāri. Galu galā svaru celšana ir tikai lietas savākšana un nolikšana atpakaļ. Tehnika palīdz, bet jāsāk ar mazu un nebaidieties lūgt palīdzību. Jo grūtāki cāļi pasaulē, jo vairāk mēs visi gūstam labumu.
5. Lai nodarbotos ar Pilates, jums nav jābūt saskaņotam
Neatkarīgi no tā, vai esat noraizējies par nokrišanu aerobikas solī, paklupšanu pa virvēm zābaku nometnē vai nezināt, kā Pilates laikā iesūkt savu kodolu un pacelt kājas, varat to atlaist. Jo patiesība ir tāda, ka visi dažreiz sajaucas. Lielākajai daļai cilvēku koordinācija, veiklība un līdzsvars nenāk dabiski, un tāpēc redzamie cilvēki, kas to naglo, iespējams, ir praktizējuši jau ilgu laiku.
6. Jums nav jābūt plānam, lai darītu to, kas jums patīk
Šis var būt vissvarīgākais vienums sarakstā. Lai izbaudītu ķermeņa kustību, jums nav jābūt izdilis, saplēstam, jaunam, skaistam vai kā citādi līdzināties fitnesa modelim. Es uzskatu, ka ikviens var atrast vingrinājumu, kas viņam patīk. Un galu galā tas neizskatās skaisti, kas ļauj jums darīt to, kas jums patīk - tas, ka jūs darāt to, kas jums patīk, padara jūs skaistu!
Vai jūsu ķermeņa nedrošība kādreiz ir atturējusi jūs no darīšanas, kas jums patīk?
Vairāk veselības
Jaunā jogas nodarbība apvieno jogu un baletu, lai veiktu galveno treniņu
Plāna “iedvesma” palīdz ievērot diētu? Padomā vēlreiz
5 pārbaudīti veidi, kā izkļūt no funk
