Tāpat kā cepumu diēta, limonādes diēta un Holivudas diēta - vai mēs atskatīsimies uz 2015. gada diētām un smiesimies?
Diēta 2015. gadā nav nekas jauns. Bet mūsu pasaule turpina pieaugt veselība katru gadu apzināties, rūpīgi pārbaudot, no kurienes nāk ēdiens, kā tas tika izgatavots (vai apstrādāts) un, pats galvenais, kas tajā ir. Tas ir licis dažiem, piemēram, autoram Maiklam Pollanam, šos laikus saukt par Uztura laikmets - laikmets, kurā mēs esam kļuvuši aizņemti ar pārtikas uzturvērtību.
Vairāk:“Diēta” vai “ēšanas plāns”? Kā valoda pārkāpj jūsu veselības mērķus
Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka šīs barības vielu bagātās idejas ir pāreja atpakaļ uz mūsu senču tīrajiem un senajiem ēdieniem vai vienkārši Vēl viena mūsdienu iedoma, apsveriet 2015. gada populārākās diētas, kas radītas no mūsu atkarīgajām barības vielām kultūru.
1. Diēta 20/20
Doktors Fils zina gandrīz visu, sākot no pāru konsultācijām līdz bērnu audzināšanai un tagad ievērojot diētu. Viņa jaunākā grāmata,
Diēta 20/20, apgalvo, ka “lasītāji atklās 20 galvenos pārtikas produktus, kurus sauc par 20/20 pārtikas produktiem, kas, pēc teoriju domām, var palīdzēt uzlabot ķermeņa termoģenēzi (vai kaloriju dedzināšanu) un palīdz justies pilnam. ” Un diētām, šķiet, ir daudz panākumu ar plānu, zaudējot 1 līdz 2 mārciņas nedēļā, likvidējot mārciņas un vidukļa līnijas collas.2. Diēta ar ogļhidrātu ciklu
“Ogļhidrātu riteņbraukšana” ir diētas secība dienas ar augstu ogļhidrātu un zemu ogļhidrātu daudzumu. Dienās, kurās ir daudz ogļhidrātu, jūs varat ēst cieti saturošas lietas, piemēram, makaronus, rīsus, maizi un kartupeļus, ja vien jūs veicat smagu svara celšanas treniņu. Tā kā dienās ar zemu ogļhidrātu daudzumu (vai ārpus sporta vai kardio dienām) jūs vēlaties atlaist cietes saturošos ogļhidrātus un izvēlēties dārzeņus, olbaltumvielas un taukus.
3. Paleo diēta
The Paleo kustība, ko radījis Lorens Kordains, M.D., ir diezgan foršs jēdziens, kas ievēro diētu jau senos laikos. Paleo diēta mudina cilvēkus ēst svaigus, dabīgu pārtiku un izvairītos no pārstrādātiem, rafinētiem un konservantiem saturošiem pārtikas produktiem. Tā vietā, lai iepakotu pārtiku, rafinētu cukuru un piena produktus, Kordains iesaka ēst jūras veltes, ar zāli barotu gaļu, brīvi turētas olas un svaigus augļus un dārzeņus.
Vairāk:10 veidi, kā padarīt nākamo maltīti gaišāku, pat nemēģinot
4. ĢM diētas plāns
Jā, tieši tā: GM General Motors. Šī septiņu dienu ēdienkarte sākotnēji GM izveidoja GM darbiniekiem, sadarbojoties gan ar FDA, gan ar Džona Hopkinsa universitāti. ĢM dietologi ir ziņojuši, ka zaudējuši 10 līdz 17 mārciņas nedēļā par šo diētu - kas ietver daudz ūdens dzeršanu un augļu un dārzeņu ēšanu.
5. Militārās diētas plāns
“Jūs varat zaudēt līdz 10 mārciņām nedēļā par militāro diētu, bez smagas fiziskas slodzes vai receptēm. Un pats labākais - militārā diēta ir bezmaksas! ” tā vietne apgalvo. Diēta iezīmē a trīs dienu plāns kas ietver trīs kvadrātveida maltītes ar ēdieniem, piemēram, cīsiņiem, saldējumu, banāniem, krekeriem un kafiju.
6. Atkinsa indukcijas diēta
Atkinsa indukcija ir Atkinsa diētas pirmā fāze, kas ilgst divas nedēļas. Jūs pamatā neēdat ogļhidrātus - labi, jums var būt līdz 20 neto gramiem ogļhidrātu, un, ja sākat lasīt uztura etiķetes, jūs ātri redzēsit, ka tas praktiski nav nekas. (Vienā ābolā ir 25 grami ogļhidrātu.) Tā vietā jūs ēdat daudz gaļa, siers un olas - vegāni uzmanieties!
Vairāk:Googlētā uztura kartes pēc pilsētas parāda aizraujošu tendenci
7. 7 dienu zupas diēta
Lai gan šai diētai ir vairākas variācijas - kāpostu zupas diēta, dārzeņu zupas diēta, kaulu buljona diēta utt. - tie ir līdzīgi tādā ziņā, ka nedēļas laikā katru dienu ēdat (dzerat?) Vairākas bļodas zupas, vienlaikus pievienojot jaunu ēdienu, piemēram, augļus, brūnie rīsi un pienu. Tas ir līdzīgs ĢM diētai.
8. Diēta ar 500 kalorijām
500 kaloriju diēta ir tāda: 500 kalorijas katru dienu. Tas nav viegli, kā apgalvo viena diēta. Jūs izslēdzat cukuru, taukus, cieti un alkoholu un koncentrējaties uz liesas gaļas, jūras velšu, dārzeņu un dažu augļu ēšanu. Bieži vien šī diēta ir pārveidota par 5: 2 diētu, kas ļauj ēst “normāli” piecas dienas, bet pārējās divas dienas patērē tikai 500 kalorijas. (Vai tas ir tikai mums, vai tas izklausās neveselīgi?)
9. Diēta bez ogļhidrātiem
Diēta bez ogļhidrātiem ir kā ārkārtējs Atkinsa indukcijas diētas gadījums-20 ogļhidrātu pabalsta vietā jūs to nesaņemat. Zip. Zilch. Nulle. Lai nenotrauktu prātu, jūs meklēsit taukus un olbaltumvielas, lai saglabātu savu enerģijas līmeni. Tas būtībā ir gaļa, zivis, olas un tīri tauki un eļļas. Vājš gribasspēks, iespējams, tas nav jums, kā tas nāk vairākas blakusparādības tas dos ātru iemeslu atmest.
Vairāk: Pārmērīgu ēšanu var vainot par hormoniem - nevis jūsu gribas spēku
10. Jā tu vari! uztura plāns
Šī über motivējošā un Uztura plāns latīņu valodā balstās uz četrām galvenajām sastāvdaļām: piedevas, barības vielas, emocionālo veselību un kustību. Cilvēki ir zaudējuši ievērojamu svaru, ievērojot šo diētu - ardievu, 168 mārciņas! Lai sāktu darbu, jūs izvēlaties vienu no diviem komplektiem - The Food Lover (tas būtu es!) Vai On the Go - un katram komplektam ir pievienoti uztura bagātinātāji, pārtika, ūdens pudele un vadlīnijas, kas palīdzēs jums sekot līdzi.
