Ir laiks atgriezties skolā. Lai gan tas nozīmē atgriezties mācībās un atjaunot saikni ar draugiem, vecāki visur zina, ka bērni būtībā ir staigājošas atkritumu urnas, un skolas ir tās, kur viņi pulcējas cieši kopā un stundas pavada, daloties savā un savā telpā mikrobi.
Protams, viņi pēc tam atgriežas mājās un ar prieku dalās savās baktērijās ar pārējo ģimeni, tostarp vecākiem. Tātad, kā vecāki var uzlabot savu imūnsistēmu un novērst saslimšanu, kad bērni aiziet atpakaļ uz skolu? Šeit ir daži padomi, kā uzlabot imunitāti.
Nomazgā rokas
Kad rodas šaubas, nomazgā rokas.
"Mazgājiet rokas pēc iespējas biežāk vismaz 20 sekundes ar siltu ūdeni un ziepēm," saka Dr. Kristīne Artūra, interniste MemorialCare Orange Coast medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornijā, stāsta SheKnows.
Lai gan roku mazgāšana lielākoties ir saistīta ar baktēriju izvadīšanu no ķermeņa, tas joprojām ir ārkārtīgi svarīgs ieradums iekļūt rudenī un ziemas riņķošana, un, ja jūs varēsit turēt prom šīs baktērijas, jums būs daudz labāk, kad jūsu bērni sāks nest vīrusus mājās, viņa saka.
Vairāk: Izrādās, mēs visi esam briesmīgi mazgājot rokas
Mainiet savus darba ieradumus
Pārvietošanās darba laikā (īpaši, ja jūsu darbs ir mazkustīgs) var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību un saglabāt savu imūnsistēma tip-top formā, saka Artūrs. Viņa iesaka pēc iespējas biežāk saspiesties pastaigā, novietot automašīnu tālāk no savas ēkas un iet pa kāpnēm.
"Ja rakstīšanas laikā varat piecelties, mēģiniet to darīt pēc iespējas vairāk, jo pētījumi liecina, ka ilgstoša sēdēšana katru dienu var būt tikpat slikta kā smēķēšana," viņa skaidro.
Ēdiet vairāk cinka saturošu pārtikas produktu
Dr. Kristofers Holingsvorts, NYC Surgical Associates ķirurgs, iesaka pievienot dažas svarīgas uzturvielas, lai jūsu imūnsistēma būtu vislabākā.
"Austeres satur ļoti daudz cinka, ko jūsu ķermenis plaši izmanto, lai ražotu visas bioķīmiskās vielas, kas nepieciešamas cīņai ar infekciju," viņš stāsta SheKnows. Viņš piebilst, ka ķirbju sēklas ir lielisks uzkodu ēdiens, kas satur daudz cinka un antioksidantu, un garšo lieliski grauzdēti un sālīti.
Vairāk: Vai jūsu saaukstēšanās simptomi patiešām ir alerģijas?
Vingrojiet - bet ne pārāk daudz
Fiziskās aktivitātes var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu, bet pārmērīga vai atkārtota smaga fiziskā slodze var vājināt imūnsistēmu, kā parādīts pētījums publicēts Eiropas Sporta zinātnes žurnālā 2018.
Ķiploki vakariņās
Ja jums patīk ķiploki, jūsu imūnsistēmai ir paveicies. "Ķiploki ietekmē jūsu imūnsistēmu, lai agresīvi cīnītos ar infekciju, kā arī mazinātu iekaisumu," skaidro Holingsvorts.
Pievienojiet iepirkumu grozam vairāk citrusaugļu
Jā, tas vecais labais C vitamīns. Izrādās, tas nav tikai dažos jūsu iecienītākajos ēdienos, bet tas ir lieliski piemērots jūsu imūnsistēmai.
"C vitamīns jau sen ir saistīts ar uzlabotu izturību pret infekcijām," saka Hollingsvorts. "Šūnām, kas norij jūsu ķermeņa baktērijas, ir nepieciešams C vitamīns, lai tās pareizi darbotos."
Turiet rokas prom no sejas
Pat tikai to izlasot, jūs, iespējams, vēlēsities pieskarties sejai. Bet nevajag.
Ātrās palīdzības ārsts Dr Chirag Shah saka SheKnows, ka mums nevajadzētu pieskarties mūsu acīm vai sejai visas dienas garumā vai vismaz pagaidiet, līdz būsim tikko nomazgātas rokas un mums būs jāmāca saviem bērniem to darīt tas pats.
"Viens labs veids, kā palielināt saslimšanas risku, ir pieskarties kaut kam, kas pil ar infekciozām pilieniņām, un pēc tam pilinātājus iebāzt acīs vai degunā," viņš skaidro. Ick!
Dezinficējiet savus bērnus
Jums nav īsti jāpakļauj saviem bērniem dekona duša, bet Artūrs iesaka bērniem nekavējoties mazgāt rokas pēc atgriešanās mājās no skolas, un jūs pat varētu apsvērt iespēju pārģērbties tīrā apģērbā durvis.
Šķiet neizbēgami, ka, tiklīdz jūsu mazie dīgļu magnēti atgriezīsies skolā, viņi galu galā atnesīs mājās dažus mikrobus, lai dalītos ar jums un pārējo ģimeni. Lai gan ir ieteicams paturēt prātā iepriekš minētos padomus, bieža roku mazgāšana ir tik svarīga - it īpaši pirms sēdēšanas un ēdiena.
Tāpēc nomazgājieties, vecāki! Turpiniet arī savus bērnus ievērot vienmērīgu roku mazgāšanas diētu. Cerams, ka jūs šos skolas mikrobus turēsit tālu prom.
