Parasti mēs domājam nemiers - mūsu ķermeņa cīņas, lidojuma vai iesaldēšanas funkcija - kā negatīva lieta, un tam ir jēga. Tas ir režīms, kurā mēs pārejam, kad domājam, ka kaut kas ir briesmas, draudi vai iemesls bažām. Un daudziem cilvēkiem viņu darbs ir galvenais trauksmes avots. Bet jauns pētījums liek domāt, ka trauksme darbavietā, iespējams, nav vissliktākā lieta un var faktiski uzlabot mūsu sniegumu.
Tagad, pirms mēs ejam tālāk, mēs nerunājam par situācijām, kad cilvēks tiek vardarbībā, iebiedēts, uzmākts vai diskriminēts darbā - tā ir pavisam cita situācija. Šis pētījums, kas publicēts Lietišķās psiholoģijas žurnāls, īpaši ņem vērā tikai jūsu vidējo trauksmi par to, lai viss tiktu paveikts laikā un atbilstoši pieņemamam standartam.
Galvenais ir atrast perfektu līdzsvaru, apzinoties un rūpējoties par savu darba sniegumu, bet ne tādā mērā, lai tas jums jebkādā veidā kaitētu vai kaitētu.
Vairāk: Kā tikt galā ar ceļojuma satraukumu, lai tas nesabojātu jūsu ceļojumu
"Ja jums ir pārāk daudz satraukuma un esat no tā pilnībā iztērēts, tad tas sabojās jūsu sniegumu," līdzautors Džūlija Makartija no T Scarborough vadības nodaļas un Rotmena vadības skolas, kas ir organizatoriskās uzvedības eksperts, teikts paziņojumā. "No otras puses, mērens trauksmes līmenis var veicināt un uzlabot sniegumu."
Tomēr darba devēji nevēlas darbiniekus, kurus satraukums ir tik ļoti apjucis, ka tas neļauj viņiem pabeigt darbu uzdevumus un galu galā noved pie izdegšanas, līdzautore Bonija Heidena Čena, Honkongas Politehniskās universitātes docente, teikts paziņojumā. Ideāls trauksmes līmenis - ja tāda pastāv - uzlabo sniegumu, palīdzot darbiniekiem koncentrēties uz savu darbu un pašregulēt savu uzvedību, ko Čens salīdzina ar sportistiem, kuri izmanto savu trauksmi, lai saglabātu motivāciju viņu laikā apmācību.
"Galu galā, ja mums nav trauksmes un mums vienkārši nav vienalga par sniegumu, tad mēs nebūsim motivēti veikt šo darbu," Čens turpināja.
Pētījumā tiek nošķirti cilvēki, kuriem ir vispārēja trauksme ārpus darba vietas, norādot, ka viņiem būs cita pieredze darbā ar trauksmi nekā tiem, kuru trauksme ir stingra ar darbu saistīts. Tas aplūko arī situācijas trauksmi darbā - piemēram, kad cilvēki sāk uztraukties par konkrētiem uzdevumiem, piemēram, publisku uzstāšanos vai snieguma pārskatiem.
Lai būtu skaidrs: autori neatbalsta darba devējus, kas izraisa trauksmi darbā, bet drīzāk cer, ka viņu pētījumi palīdzēs tiem, kas regulāri piedzīvo trauksmi darbā un ārpus tā, lai palīdzētu viņiem saprast, ka viņi var pašregulēt savu uzvedību un, iespējams, pat izmantot savu trauksmi priekšrocība.
Vairāk: Slavenību citāti par to, kā patiesībā jūtas trauksme un panikas lēkmes
"Nemieru var pārvaldīt, atpazīstot un novēršot trauksmes izraisītājus darbavietā, bet arī apzinoties, kā to izmantot, lai uzlabotu veiktspēju," sacīja Čens.
Tātad, ko pētnieki iesaka darba devējiem? Čens iesaka viņiem īstenot apmācību, lai veicinātu pašapziņu, iegūstot resursus, lai viņiem palīdzētu veikt pieejamākus uzdevumus un palīdzēt darbiniekiem izstrādāt stratēģijas atpazīšanai, izmantošanai un vadīšanai nemiers. Un vienmēr atcerieties, ka trauksme ir pilnīgi normāla cilvēka reakcija uz stresu - gan iekšā, gan ārpus tā darbs - bet, ja tas nonāk pie tā, ka tas traucē jūsu dzīvei, var būt laba ideja runāt uz a Garīgā veselība profesionāli.
