Meklē jaunu treniņu, lai sāktu savu gadu ar fitnesa sprādziens? Amerikāņu padome Vingrinājums (ACE) saka, ka laika taupīšanas un izmaksu apzināti treniņi ir karsti 2010. gadam. Iekļaujiet šādas treniņu tendences savā fitnesa rutīnā, un jūs ne tikai mainīsiet sviedru sesijas, bet arī sekosit jaungada treniņu tendencēm.
Laiks un izmaksas nosaka 2010. gada fitnesa tendences
The Amerikas vingrinājumu padome (ACE), Amerikas vadošā iestāde fitnesa jomā, tikko paziņoja par 10 labākajām fitnesa tendencēm 2010. gadā, pamatojoties uz ikgadējo aptauju Vispasaules personīgo treneru, grupu fitnesa ekspertu, progresīvu veselības un fitnesa speciālistu, kā arī dzīvesveida un svara kontroles tīkls konsultanti. Rezultāti secina, ka Jaunajā gadā vingrošanas entuziasti centīsies sakārtot savu fitnesa režīmu, ņemot vērā laiku un naudu. Stingrāki budžeti un drudžains grafiks arī radīs unikālus un efektīvus treniņus fitnesa pasaules priekšplānā.
"Patērētāji patiešām centīsies maksimāli palielināt savus treniņu rezultātus, vienlaikus rūpīgi sekojot līdzi sava šī gada budžetam," saka ACE galvenais zinātnes virsnieks Sedriks X. Braients, doktors D. "Līdztekus finansiālajiem ierobežojumiem mēs saprotam, ka cilvēki ir noslogotāki nekā jebkad agrāk un meklēs treniņus, kas piedāvātu vēlamos rezultātus, vienlaikus iekļaujoties jau tā sastrēgumu pilnajā grafikā."
10 labākās fitnesa tendences 2010
1. Treniņi, kas apzinās izmaksas
Ekonomikas ietekme turpina ietekmēt gan trenažieru, gan veselības klubu izvēli. Sporta zāles piedāvās programmēšanu un apmācību, lai labāk kalpotu izmaksu apzināta dalībnieka vajadzībām, savukārt treniņi mājās, izmantojot nelielu, pārnēsājamu fitnesa aprīkojumu, būs populāri to cilvēku vidū, kuri to skatās budžeti.
2. Grupas apmācība
Indivīdi atgriezīsies pie personīgajām apmācībām, lai izmantotu mazo grupu apmācību un dalību grupu nodarbībās kā vēl vienu veidu, kā ietaupīt uz izdevumiem. Veselības klubi var mainīt dažas programmas, lai tās labāk atbilstu lielāku grupu vajadzībām. Tāpat indivīdiem var šķist, ka grupas iestatījumi piedāvā papildu motivāciju un atbalstu viņu fitnesa centieniem.
Kāpēc darbojas fitnesa atbalsta sistēma
3. Laika ziņā efektīvi treniņi
Īsāki, bet augstākas intensitātes treniņi būs pievilcīgāki ar laiku noslogotiem fitnesa entuziastiem ar aizņemtu grafiku. Boot-camp stila treniņi arī turpmāk būs viena no populārākajām no šīm tendencēm 2010. gadā spēja sadedzināt pietiekami daudz kaloriju, vienlaikus uzlabojot muskuļus fitnesa. Circuit treniņi būs arī laika ziņā efektīvs treniņš pēc izvēles, pateicoties apvienotajām spēka un izturības aktivitātēm.
10 laika taupīšanas vingrinājumi visam ķermenim
4. Spēlēšana
Exergames popularitāte turpinās pieaugt un tiks pacelta nākamajā līmenī - fitnesa klubos. Programmās integrējot uz fitnesu balstītas videospēles, klubi piedāvās unikālas vingrošanas nodarbības spēļu cienītājiem un tiem, kas treniņu laikā meklē dažādību.
Darbs pie Wii
5. Īpašas programmas mazuļiem
Īpaša fitnesa programma vecāka gadagājuma pieaugušajiem arī turpmāk būs spēcīga tendence. Pieaugošais uzplaukumu skaits atzīst daudzās priekšrocības, ko sniedz regulāras fiziskās aktivitātes līdzdalība no asinsspiediena un holesterīna līmeņa pazemināšanas līdz to funkcionālās neatkarības saglabāšanai un vispārējā labklājība.
Vingrinājumi nozīmē lēnāku novecošanos
6. Funkcionālie treniņi
Funkcionālo treniņu treniņi kļūs daudzveidīgāki, tostarp populāri balstiekārtas treniņu rīki, piemēram, TRX. Šo treniņu pārnesamība un laika efektivitāte patiks cilvēkiem, kuri vēlas palikt formā mājās, birojā, sporta zālē vai ceļojuma laikā.
Iegūstiet tonusu ar TRX
7. Veselības un fitnesa izpratne
Veselības un fiziskās sagatavotības nozīme komerciālajās un valdības organizācijās iegūst lielāku izpratni. Visu šo gadu notiks spēcīga virzība uz sadarbību starp šīm grupām un veselības un fitnesa organizācijām. Šīs dažādās grupas strādās kopā cīņā pret fizisko neaktivitāti un aptaukošanos.
8. Pareizu profesionālo pilnvaru nozīme
Veselības un fitnesa klubi atzīst nepieciešamību un nozīmi pieņemt darbā pasniedzējus, kuriem ir augstas kvalitātes un cienījami profesionālie akreditācijas dati. NCCA akreditēta fitnesa sertifikācija strauji kļūst par atzītu apstiprinājuma zīmogu akreditācijas kvalitātei fitnesa nozarē. ACE ir viena no nedaudzajām organizācijām, kurai Nacionālā sertifikācijas aģentūru komisija piešķir šo akreditāciju sertifikācijas programmām.
9. Speciālās vingrošanas nodarbības
Īpašas nodarbības, piemēram, etniskās dejas, stīpas, dejas uz pole un Zumba, joprojām būs populāras, daļēji pateicoties tādiem šoviem kā turpmāk Dejo ar zvaigznēm un Tātad jūs domājat, ka varat dejot. Fusion tipa nodarbības būs populāras fitnesa entuziastu vidū, kuri vēlas mainīt savas tipiskās treniņu programmas. Turklāt vairāk sporta zāļu piedāvās unikālas grupu vingrinājumu programmas un prāta un ķermeņa aktivitātes.
Deju treniņi, kas padarīs jūs piemērotāku
10. Fitnesa treniņu rīki
Tehnoloģijas turpina iefiltrēties fitnesa pasaulē. Nākamajā gadā palielināsies izsekošanas un tiešsaistes apmācības un plānošanas rīku izmantošana cilvēki, kuri vēlas labāk novērtēt savu progresu, piekļūstot un uzraugot informāciju par viņu piemērotību programmas. Daži populāri izsekošanas sīkrīku piemēri ir GoWear fit un Fitbit, savukārt tiešsaistes rīki, piemēram, TrainingPeaks programmatūra, piedāvā fitnesa programmas un maltīšu plānus, kuriem cilvēki var piekļūt visu diennakti. Mobilās lietojumprogrammas pat nodrošina fitnesa pieejamību ceļā, izmantojot iPhone lietojumprogrammas un citu lejupielādējamu programmu.
Šo fitnesa tendenču popularitāte 2010. gadā nozīmē, ka jums būs vēl lielāka fitnesa iespēju daudzveidība Jaunajam gadam-un daudzi no viņiem ietaupa laiku un apzinās izmaksas, jums nav attaisnojuma izlaist treniņi!
