Nozagiet sava bērna pusdienu kastīti un iepakojiet to pilnu ar svaigām un veselīgām maltītēm darbam šonedēļ. Apskatiet šīs vienkāršās un veselīgās receptes idejas - jūsu ķermenis jums par to pateiksies!
Labākais veids, kā cīnīties ar šiem ēdamajiem kārdinājumiem, atrodoties darbā, ir veselīga pusdienu kaste, kas pilna ar piepildītu pārtiku. Izvairieties no kafejnīcas pāri ceļam un izvairieties no zālē esošā tirdzniecības automāta. Lai iegūtu veselīgu alternatīvu, dodieties uz ledusskapi. Un jūs ne tikai ietaupīsit savu veselību! Ietaupiet dārgos santīmus, iepakojot savas pusdienas un katru dienu paņemot tās līdzi birojā. Ardievu Makas, sveiks, veselības sitiens!
Mērķējiet maltītes, kas ir pilnas ar olbaltumvielām, lai jūs būtu sātīgāki ilgāk un mazāk varētu ļauties virtuļa kārei nākt plkst. Padomājiet par tunci, lasi, liesu gaļu un pupiņām. Yum!
Vistas ietīšana
Jūs varat gandrīz visu iesaiņot - vakardienas pārpalikumus, tunzivju konservus, dažas garneles. Vienkārši pārliecinieties, ka esat iepakojis daudz veggies un izvēlaties iesaiņojumu ar mazāk cukura.
Sastāvdaļas:
- Pilngraudu ietinumi
- Humuss
- Salātu maisījums
- Tomāts, sagriezts šķēlītēs
- Burkāns, sarīvēts
- Gurķis, sasmalcināts
- Avokado, kubiņos
- Bārbekjū vistas gaļa, noņemta āda
- Asni
- Siers, rīvēts
Metode:
- Izklājiet iesaiņojumu ar humusu, pēc tam uzklājiet dārzeņus un gaļu.
- Pārklājiet ar dažiem asniem un nedaudz rīvēta siera, un, ja vēlaties, pievienojiet mērci vai mērci.
- Aptiniet visu uz augšu, salieciet aptinumu abos galos, lai nostiprinātu un iesietu pārtikas plēvē. Uzglabāt ledusskapī līdz pusdienlaikam.
Piezīme: Spēlējiet ar sastāvdaļām un mainiet to, kā vēlaties. Jūs pat varat pievienot atkārtotas pupiņas, aunazirņi un veģetārieši var aizstāt vistu ar pupiņām vai tofu.
