Palīdziet saviem bērniem izvairīties no cepumu burciņas, kad viņi atgriežas mājās no skolas, ar šīm jautrajām, gudrajām uzkodām, kas domātas tieši viņiem! Šajā sarakstā jūs varēsiet apskatīt, sākot no “iegremdējamiem” gardumiem un beidzot ar 100 kaloriju ēdieniem.
Iemērciet
Bērniem patīk izbaudīt kārumu iegremdēšanu, tāpēc pasniedziet dažas no šīm foršajām kombinācijām, lai iegūtu patīkamu uzkodu. Saglabājiet savu iecienītāko veselīgu iegremdēšanas recepti ledusskapī, lai bērni varētu iedziļināties, kad atgriežas mājās no skolas. Laikā saspiest? Izvēlieties iepriekš sagatavotas mērces, piemēram, jogurtu vai zemesriekstu sviestu. Apskatiet šīs jautrās iegremdēšanas idejas:
- Ābolu šķēles + jogurts ar zemu tauku saturu
- Banānu šķēles + zemesriekstu sviests
- Burkāni + humuss
- Selerijas + siers un ābolu mērce
- Pita ķīļi + avokado mērce
Popkorna kārumi
Uznirst dažus SmartPop! par garšīgu uzkodu! Tikai par 100 kalorijām varat baudīt milzīgas sešas tases popkorna bez taukiem 94%. Labākā daļa? Popkorns ir gatavs mazāk nekā trīs minūtēs, lai jūs varētu vairāk paveikt šajās aizņemtajās pēcpusdienās un likt saviem bērniem smaidīt! Palutiniet savus bērnus ar jautru garšas vērpjot, izmantojot šīs idejas vienkārša popkorna džezēšanai:
- Sakuliet šos bez cukura popkorna bumbiņas ar zemu ogļhidrātu saturu
- Labākais popkorns ar kaislīgām garšvielām, piemēram, rančo vai sīpolu pulveri
- Pagrieziet sāļo uzkodu saldu ar tējkannas-kukurūzas versiju un kanēļa apkaisījumu
- Samaisiet popkornu ar zefīra pūku un kaltētām dzērvenēm
- Pirms cepšanas cepumu mīklā pievienojiet popkornu, lai iegūtu papildu kraukšķīgumu
Apskatiet vairāk jautru, aromatizētu popkorna recepšu >>
Turiet to ātri
Mēs visi zinām, ka mēs, visticamāk, izvēlēsimies neveselīgas uzkodas, kad mēs steidzamies - un tas bērniem ir divkāršs. Izvairieties no šiem slazdiem, uzkrājot savu virtuvi un automašīnu ar dažādiem ātriem, tomēr veselīgas uzkodas. Iepakojiet mazus maisiņus ar dažādiem krekeriem, smērvielām, sieriem un piedevām bērniem, lai ceļā izveidotu “saliekamas uzkodas”. Šeit ir dažas jautras, veidojamas kombinācijas:
- Krekeri + sagriezts tītars + sagriezts siers
- Selerijas šķēles + zemesriekstu sviests + rozīnes
- Grehema krekeri + zefīra pūkas + šokolādes skaidiņas
Vairāk ātru uzkodu ideju bērniem>>
Spice it up
Bērni katru maltīti ēdīs savas iecienītākās uzkodas, ja mēs viņiem ļautu, bet pat viņiem katru dienu apnīk tās pašas vecās garšas. Saglabājiet viņu iecienītākās uzkodas svaigas un jautras, papildinot tās ar garšvielām no garšvielu skapja, piemēram, kanēli, ķirbju pīrāga garšvielu vai muskatriekstu, kas pārkaisīts uz atsevišķām jogurta tasītēm vai svaigiem augļiem. Mudiniet savus bērnus ēst un sajaukt jautras garšvielas, lai garšotu!
- Vaniļas jogurts + ķirbju pīrāga garšviela + granola
- Ābolu šķēles + kanēlis
- Sagriezts banāns + vaniļas jogurts + kakao pulveris
- Ķiršu jogurts + muskatrieksts + graham krekinga drupatas
Vai tu zināji?Čipsi, konfektes un citi uzkodu ēdieni veido līdz 27 procentiem no ikdienas kaloriju daudzuma bērniem vecumā no 2 līdz 18 gadiem, liecina pētnieku secinājumi. Ziemeļkarolīnas Universitāte Chapel Hill. |
Vairāk veselīgu uzkodu padomu
Gudras uzkodas, lai jūs būtu ceļā
Jaungada uzkodu apņemšanās
Vienkāršas uzkodu izšķirtspējas
