Mēs zinām, ka jūs gatavojaties nopietni iepirkties skolā pirms Darba dienas. Tirdzniecības centri būs pārpildīti ar izsalkušiem vecākiem un bērniem, kuri cenšas atrast jaunāko un lieliskāko apģērbu un atgriezties skolā. Tirdzniecības centrs būs arī piekrauts ar neveselīgu ēdienu izvēli, ko pat pacietīgākā vegānu ģimene satvers tikai tāpēc, lai ierobežotu vēdera kurnēšanu. Tā vietā, lai ļautu trakajai iepirkšanās un stresa situācijai novest jūs no sliedēm ar diētu vai pabarot savus bērnus ar krāmiem, mēģiniet šie diētai draudzīgie padomi, kā veselīgi pārvietoties pārtikas laukumā un izvēlēties labāko ēdienu ģimene. 
Mēs zinām, ka jūs gatavojaties nopietni iepirkties skolā pirms Darba dienas. Tirdzniecības centri būs pārpildīti ar izsalkušiem vecākiem un bērniem, kuri cenšas atrast jaunāko un lieliskāko apģērbu un atgriezties skolā. Tirdzniecības centrs būs arī piekrauts ar neveselīgu ēdienu izvēli, ko pat pacietīgākā vegānu ģimene satvers tikai tāpēc, lai ierobežotu vēdera kurnēšanu. Tā vietā, lai ļautu trakajai iepirkšanās un stresa situācijai novest jūs no sliedēm ar diētu vai pabarot savus bērnus ar krāmiem, mēģiniet šie diētai draudzīgie padomi, kā veselīgi pārvietoties pārtikas laukumā un izvēlēties labāko ēdienu ģimene.
1. Izvēlieties iespējas ar zemu kaloriju un tauku saturu
Virziet savu ģimeni uz dārzeņiem un graudiem, vienlaikus noskaidrojot pārtikas laukumu. Izvairieties no ceptiem ēdieniem un dodieties uz svaigiem produktiem. Veggie sviestmaizes un ietīšanas ir gudra izvēle. Tāpat vienmēr jautājiet, vai šķietami veselīgi pārtikas produkti ir piemēroti vegāniem.
2. Uzmanīgi ar garšvielām
Ja vien neņemat līdzi savas garšvielas, vegāniem draudzīgo garšvielu izvēle var būt niecīga. Sinepes un kečups parasti ir labas iespējas, taču uzmanieties no pārāk daudz nātrija, ja vērojat sāls uzņemšanu.
3. Esiet gudrs ar salātiem
Salāti parasti ir gudra izvēle vegāniem, taču izvairieties no mērces uz krējuma bāzes un, ja iespējams, jautājiet izlasīt etiķetes uz pārsējiem, lai izvēlētos veselīgāko variantu, kā arī pārliecinātos, ka tas ir draudzīgs vegāniem. Pasūtiet savu mērci uz sāniem un iegūstiet salātus, kas ir piekrauti ar tumšiem lapu zaļumiem un dārzeņiem un pieticīgi dekorēti ar riekstiem un sēklām.
4. Iepakojiet savas uzkodas
Tā kā jūs nezināt, ka pirms iepirkšanās vienmēr zināt pārtikas piedāvājumu, apsveriet iespēju paņemt līdzi uzkodas, kad dodaties iepirkties. Iet uz vegāniem draudzīgiem uzkodu bāriem, taku maisījumu maisiem un piepildiet pārnēsājamās tases ar kokteiļiem. Iepakojot savas uzkodas, jūs neķersit nevēlamo pārtiku, un tas dos jums labu degvielu, kad jūsu enerģijas līmenis sāks bombardēt.
5. Plāno uz priekšu
Ja jūs zināt, ka pārtikas tiesa novedīs jūs pie kļūdām - izvēloties neveselīgu pārtiku vai atmetot vegāna diēta par dienu - vienkārši plānojiet uz priekšu un ēdiet labi, pirms jūs un jūsu ģimene dodas prom. Pārliecinieties, ka arī jūsu soma ir pildīta ar šīm veselīgajām uzkodām.
6. Palieciet veselīgi hidratēts
Izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un dzērieniem ar augstu cukura daudzumu, pat ja tie ir piemēroti vegāniem. Izvēlieties ūdeni, nesaldinātu ledus tēju un alternatīvas bez piena, piemēram, sojas vai mandeļu pienu, ja tas ir pieejams. Pasūtot īpašas kafijas, izvēlieties zemākās kaloritātes kafiju un noteikti lūdziet dzērienam pievienot bez piena.
7. Lai tirdzniecības centrs ir jūsu sporta zāle
Daudzi cilvēki izmanto tirdzniecības centru savai fiziskajai sagatavotībai, jo tirdzniecības centri ir lieli, labi apgaismoti un pietiekami lieli, lai staigātu ar varu. Daži centri pat piedāvā pastaigas programmas, ja jums ir laiks, bet jūs varat arī izmantot iepirkšanos kā veidu, kā nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Ejiet strauji un vienmēr ejiet pa kāpnēm lifta vai eskalatora vietā. Lai gan tas nesniegs jums tādu pašu vingrinājumu intensitāti, kādu jūs iegūtu sporta zālē, bet, nospiežot laiku, jūs maksimāli izmantojat savu grafiku, lai tas atbilstu fiziskajām aktivitātēm.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
