Granola bieži tiek dēvēta par veselīgu veidu, kā sākt savu dienu. Bet daudzas receptes ir piekrautas ar eļļām un cukuru, un veikalā nopirktās šķirnes ir pārklātas ar mākslīgām garšām un piedevām. Par laimi šī brokastu granola ir gan veselīga, gan garšīga.
Saistīts stāsts. Padmas Lakšmi ogu pīrāgs dubultojas kā salds ēdiens un gardas brokastis
Veselīga granola
Izgatavo 5 tases
Apnicis redzēt Granola receptes kas apgalvo, ka ir “veselīgi”, bet pēc tam lūdz iejaukt glāzē cukura vai eļļas? Jūsu neapmierinātība ir pilnīgi saprotama! Par laimi šajā receptē ir maz mākslīgo cukuru un eļļu, tāpēc jūs varat justies labi, sākot dienu ar granolu. Izbaudiet jogurtā, kā piedevu graudaugiem vai kā vieglu uzkodu.
Sastāvdaļas:
- 2 tases auzu
- 1 glāze Kamuts
- 1/2 tase sasmalcinātu valriekstu
- 1/2 tase sasmalcinātas mandeles
- 1/4 tase saulespuķu sēklu
- 1/3 tase žāvētu dzērveņu
- 1/4 tase sasmalcinātu žāvētu aprikožu
- 2 ēdamkarotes čia sēklas
- 3 ēdamkarotes saulespuķu eļļas
- 3 ēdamkarotes kļavu sīrupa
- 1/2 tējkarotes sāls
Norādes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F.
- Lielā bļodā apvienojiet auzas, kamutu, valriekstus, mandeles, saulespuķu sēklas, dzērvenes, aprikozes un čia sēklas. Pievienojiet eļļu, kļavu sīrupu un sāli un rūpīgi samaisiet.
- Ielejiet maisījumu uz lielas, viegli ietaukotas cepšanas paplātes. Izklājiet to vienmērīgi.
- Cepiet granolu cepeškrāsnī 20–25 minūtes, sajaucot ik pēc 8–10 minūtēm, jo malas kraukšķēs ātrāk nekā centrs.
- Izņemiet to no cepeškrāsns un ļaujiet tai atdzist. Pēc atdzesēšanas granola labi uzglabāsies divas līdz trīs nedēļas hermētiskā traukā.
vairāk veselīgu brokastu ideju
5 lieliskas ēdienu receptes brokastīm
Ātras, veselīgas brokastis sievietei ceļā
3 gardas brokastis zem 400 kalorijām
