Jūs, iespējams, esat redzējuši cilvēkus, kas nes tos milzīgos, galonu lielumā ūdens pudeles, kas neietilpst nevienā somā. Jūs, iespējams, pat domājāt, vai viņi ir sapratuši kaut ko par ūdens uzņemšanu, ko jūs neesat.
Ārkārtīgi liela veselības apziņa ir pieaugusi, it īpaši pēdējo 10 gadu laikā, un līdz ar to lielāka uzmanība tiek pievērsta tam, cik daudz ūdens mēs patērējam katru dienu. Viena ideja, kas ir saglabājusies hiper-veselības apzinīgo vidū, ir tāda, ka mums ir jāizdzer astoņas glāzes ūdens dienā, kas ir aptuveni līdzvērtīgs 1 galonam ūdens.
Vairāk: Skaistuma mīts iznīcināts: dzeramais ūdens maina grumbas
Tomēr, ja tas izklausās pēc smieklīgi liela ūdens daudzuma, kas jāievada jūsu ķermenī ikdienā, jums ir taisnība. Izrādās, astoņas glāzes ūdens dienā likums patiesībā ir mīts un, ja nepieciešams, to neņem vērā, lai saglabātu hidratāciju.
Pediatrijas profesors un veselības rakstnieks Ārons E. Kerola palīdzēja līdzautorei izveidot rakstu par šo tēmu
publicēts BMJ jau 2007. gadā. Dokumentā galvenā uzmanība tika pievērsta medicīnas mītu iznīcināšanai, un pārmērīga ikdienas ūdens uzņemšana bija pašā augšpusē. Diemžēl, lai gan laikrakstam publicēšanas laikā tika pievērsta liela uzmanība, tas ļoti maz mainīja cilvēku uztveri par ūdens uzņemšanu ilgtermiņā.Kerols uzskata, ka mīts radies no a 1945. gada Pārtikas un uztura padomes ieteikums, kurā teikts, ka mums jāizdzer 2,5 litri ūdens dienā. Tomēr tas, ko neizdevās pārņemt, bija šāds teikums: “Lielākā daļa no šī daudzuma ir kas atrodas gatavos ēdienos. ” Mēs saņemam daudz ūdens no pārtikas, ko ēdam, un citiem dzērieniem, ko mēs ēdam dzert. Pat tādas lietas kā alus un kafija, par kurām cilvēki bieži apgalvo, ka dehidrē jūs (vēl viens pierādīts mīts), galvenokārt ūdens.
Vairāk: Jauns pētījums rāda, ka bērni nedzer pietiekami daudz ūdens
Būtībā mēs nedodam savam ķermenim pietiekami lielu kredītu darbiem, ko viņi veic paši bez mūsu palīdzības. Mēs patiesībā esam radīti, lai justos slāpes ilgi pirms dehidratācijas, lai palīdzētu mums neapdraudēt mūsu fizisko veselību.
Bet pagaidiet, ir vairāk. Ja šie ūdens velni tagad saka: “Labi, tad varbūt es to nedaru vajag dzert galonu ūdens dienā, lai paliktu vesels, bet tas man liek izskatīties un justies labāk, ”viņi ir vīlušies. Saskaņā ar FiveThirtyEight Zinātne, ir nav pierādīts ieguvums cilvēkiem, kuri citādi ir veseli dzert vairāk ūdens. Saskaņā ar ScienceDirect, tas arī ir nav zināms, ka tas uzlabo jūsu ādu vai novērš grumbu veidošanos.
Mana pieredze ar ūdeni bija nepastāvīga, līdz pagājušajā gadā devos uz Burning Man. Mana mamma man vienmēr lika dzert vairāk ūdens, un tāpēc es domāju, ka man nekad nepietiek, neskatoties uz to, ka jutos pilnīgi hidratēts. Tomēr, kad es uz nedēļu devos Nevadas tuksnesī un man teica bija izdzert galonu ūdens, lai novērstu dehidratāciju smagā klimata dēļ, klausījos. Interesanti, ko es guvu no šīs pieredzes, bija tas, ka man tas nebija jādara veidot es pats dzeru ūdeni - mans ķermenis darīja tieši to, ko daktere Kerola saka, ka tas būtu jādara - tas mani brīdināja, kad es biju izslāpis, un es dzēru. Atšķirība bija tāda, ka tuksnesī jūs vienkārši dabiski dzerat tuvu galonam dienā, jo jūsu ķermenis to prasa tik sausā karstumā.
Tātad stāsta morāle ir tāda: ieklausieties savā ķermenī, jo dehidratācija ir īsta, bet pārstājiet tērēt naudu visām tām milzu ūdens pudelēm, jo astoņu glāžu dienā noteikums tā nav.
Vairāk: Citronūdenim vajadzētu būt jūsu jaunajai rīta kafijai - lūk, kāpēc
