2
Datumi
Pirms treniņa pievienojiet šo superfood savu smūtiju. Datumi satur visvairāk glikozes no citiem augļiem. Glikoze ir ķermeņa galvenais enerģijas avots, un datumi nodrošina, ka jums būs ilgstoša enerģija, lai jūs varētu izturēt šo grūto treniņu.
3
Linsēklas
Ievietojiet nelielu linsēklu vai linsēklu eļļas liekšķeri, lai vienkāršā veidā iegūtu nepieciešamās omega-3 taukskābes. Omega-3 ir labvēlīgi jūsu sirdij un sirds un asinsvadu sistēmai un palīdz uzturēt spēcīgu, veselīgu imūnsistēmu. Turklāt tas ir vēl viens superprodukts, kuru nevarēsit nobaudīt!
5
Spirulina
Nebaidieties no šīm zilaļģēm, kas pazīstamas kā spirulīna. Daudzi uzskata, ka tas ir galvenais proteīns un ir līdzīgs steika gabala ēšanai (bez kalorijām!). Spirulīna satur omega-3 taukskābes, E vitamīnu, kalciju un daudz ko citu. Tas palīdz jūsu muskuļu audiem atjaunoties pēc intensīva treniņa un palielina imūnsistēmas šūnu skaitu organismā. Tomēr lietojiet taupīgi, jo tai ir spēcīga jūras aļģu garša (domājiet ne vairāk kā 1 tējkaroti).
6
Neapstrādāts medus
Neapstrādāts medus ne tikai nedaudz saldinās jūsu smūtiju, bet arī palīdzēs gremošanu un ir pilns ar B un C vitamīniem. Ir pierādīts, ka neapstrādāta medus lietošana samazina vēža risku, un tam ir nomierinoša, gandrīz terapeitiska iedarbība uz ķermeni.
7
Kokosriekstu eļļa
Vai jūs mēģināt zaudēt svaru? Ja tā, pievienojiet 2 ēdamkarotes nākamajam smūtija pirms treniņa. Kokosriekstu eļļa apkaro ķermeņa taukus, pārvēršot tos enerģijā, liekot jums sadedzināt vairāk tauku treniņu laikā. Tas arī dod jums ilgstošu enerģiju visu dienu un palīdz novērst nogurumu vēlāk dienas laikā.
8
godži ogas
Viens no labākās garšas superfoodiem ir goji ogas. Goji ogas ir izmantotas gadsimtiem ilgi Āzijas kultūrās, lai palīdzētu ilgmūžībai. Pildīti ar vairāk nekā 20 vitamīniem un minerālvielām, tie arī palīdz regulēt hormonus, uzlabo redzi un uzlabo imūnsistēmu. Tā kā tie parasti ir žāvēti, iemērciet tos ūdenī dažas minūtes, lai tie vieglāk sajauktos.
