Labi, līdz šim brīdim mēs zinām, ka soda ir slikta mums, taču šī viela rada tiešu atkarību - tāpēc daži no mums baidās izraut cukuroto šķidrumu no mūsu mazu bērnu pirkstiņiem. Dažiem bērni, ieradums ir tik dziļš, ka milzīgs dusmu lēkme noteikti radīsies pēc tam, kad viņiem būs teikts, ka viņiem nevar būt sodas - vai ne?
Jā, jūs, iespējams, gūsit nelielu atkāpi no sodas izņemšanas no ledusskapja, taču ir metodes, kas palīdzēs jūsu ģimenei atbrīvoties no ieraduma bez jebkādas drāmas. Un ņemot vērā, ka gāzētiem dzērieniem nav nekādas uzturvērtības, tie ir slikti zobiem un aug kauli, un pētījumi ir parādījuši tā patēriņš ir saistīts ar 2. tipa cukura diabētu un aptaukošanos, ir vērts pielikt pūles.
Mēs nemelosim un neteiksim, ka tas būs viegli vai ātri, taču šeit ir daži veidi, kā palīdzēt atbrīvoties no jūsu bērna sodas atkarības.
Izglītot
Ir pienācis laiks runāt par veselīgu izvēli, mamma. Visi jūsu bērni droši vien zina, ka soda garšo labi, tāpēc tas ir viņu iecienītākais dzēriens. Lai gan tā var būt taisnība, ir svarīgi informēt viņus, ka tas tā ir
nav veselīgākā dzēriena izvēle, un tur ir daudz alternatīvu - ka tās būs tikpat garšīgas.Padariet to par ģimenes lietu
Bez soda bērniem nenozīmē bezmaksas caurlaidi mammai un tētim. Jūs varat kontrolēt to, kas nāk mājās; padarīt sodas ieraduma samazināšanu par ģimenes lietu. Vienkāršākais veids, kā atbrīvoties no ieraduma, ir uzņemt visus. Bērni sekos piemēram. Ja viņi redzēs, ka viņu vecāki izvēlas veselīgus dzērienus, viņi noteikti sekos. Turklāt, ja mājā nav sodas, tas kļūst mazāk vilinošs. Turklāt, kad ēdat ārpus mājas, nepasūtiet to. Jūsu bērni redzēs, ka jūs izdarāt veselīgu izvēli, un arī viņi to darīs.
Vairāk:8 spēles, kā atraut bērnus no elektronikas un spēlēt ārpus spēles
Lēnām atradināt
Tāpat kā jebkura atkarība, aukstais tītars var nedarboties visiem, īpaši bērniem. Ja viņi ir pieraduši pie kofeīna un cukura palielināšanas no iecienītākā bezalkoholiskā dzēriena, tad, pārtraucot to visu uzreiz, var rasties neveiklība un kofeīna abstinences simptomi. Lēnām atradiniet tos. Sāciet, ierobežojot, kad viņiem var būt soda. Ļaujiet viņiem to ēst tikai ar noteiktām maltītēm. Lēnas soda daudzuma samazināšana palīdzēs jums kontrolēt cukura un kofeīna atcelšanu. Tāpat kā tad, kad jums ir jāatsakās no mazuļa binky vai īkšķa nepieredzēšanas ieraduma, pacietība un konsekvence darbojas vislabāk.
Soda alternatīvas
Kad sākat atradināt pienu, mēģiniet to aizstāt ar dabīgiem gāzētiem dzērieniem. Dabīgajos gāzētos dzērienos ir mazāk mākslīgo sastāvdaļu. Tie nesatur kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu un parasti satur mazāk cukura nekā lielie zīmoli. Tie ir veselīgāka izvēle, it īpaši, ja jūs tos dzerat tikai reizēm. Diētiskie gāzētie dzērieni tomēr nav veselīgāks risinājums. Pētījumi ir parādījuši, ka dzeramā soda soda faktiski noved pie svara pieauguma. Vēl labāk, mēģiniet iepazīstināt savus bērnus ar to ūdens ar augļiem. Pievienojiet citrusaugļu šķēles, ogas, arbūzu vai svaigu piparmētru ūdens krūzei un uzglabājiet ledusskapī. Mudiniet savus bērnus vispirms izdzert glāzi ūdens, kas piepildīts ar augļiem, pirms viņiem ir soda. Tomēr paturiet prātā, ka ar augļiem joprojām pastāv skābes erozijas risks, un apsveriet iespēju dzert caur salmiņu, lai palīdzētu aizsargāt zobus. Līdzsvarojiet šo veselīgāko izvēli, izmantojot zobu pastu, kas aizsargā to emalju.
Slavēt
Kad redzat, ka jūsu bērni pieliek lielas pūles, lai samazinātu sodas patēriņu, atcerieties viņus slavēt. Bērniem patīk zināt, kad viņi dara labu darbu. Piedāvājiet viņus aizvest uz kādu īpašu vietu vai dodiet viņiem iespēju vienam pret vienu darīt kaut ko, kas viņiem patīk. Neliela atzinība par labi padarītu darbu ir tālu.
Īpaši gadījumi
Vairāk: 5 iemesli, kāpēc jūsu bērns visu laiku ir izsalcis
Sākotnēji publicēts 2016. gada septembrī. Atjaunināts 2017. gada aprīlī.
