Brokoļi
Mēs visi zinām, ka zaļie mūsu iekšpuses saglabā tīru, bet vai zinājāt, ka arī viņi ir vieni no grūtākajiem darbiniekiem cīņā pret novecošanos? Pazemīgie brokoļi ir piekrauti ar antioksidanti piemēram, beta karotīns un C vitamīns, kas, kā pierādīts, aizsargā ādu no novecošanās. Brokoļi arī paātrina jūsu ķermeņa detoksikācijas procesu, un, to darot, tas palīdz atbrīvoties no vecajām ādas šūnām un radīt vietu jaunām (tāpat kā pīlings, tikai labāk!).
Tomāti
Spīdīgi, sarkani tomāti ir ne tikai pārpilni ar garšu, bet arī ir spēka paņēmieni pret novecošanos. Viņu skābās īpašības lieliski palīdz jūsu ādai: palīdz novērst taukus, samazina poru lielumu un attīra baktērijas, kas izraisa pieaugušo pūtītes. Ja jūs vairāk uztrauc trulums nekā izlaušanās, jums ir paveicies: tomāti satur arī likopēnu, antioksidantu, kas cīnās ar šūnu bojājumiem, un, kā jūs uzminējāt, palēnina novecošanos.
Lasis
Omega-3, kas atrodams taukainās zivīs, piemēram, lasī, ir daudz ieguvumi veselībai. Līdztekus svara zaudēšanai, artrīta mazināšanai un sirds slimību profilaksei laša sastāvā esošās neaizstājamās taukskābes izlīdzina un padara ādu gludāku. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, katru nedēļu apēdiet trīs laša porcijas. Ja vēlaties to sajaukt, makreles un anšovi ir lieliskas alternatīvas - neaizmirstiet, ka porciju izmēri ir diezgan mazi (apmēram plaukstas izmēri).
Olīvju eļļa
Olīveļļa-un mēs runājam par labām, neapstrādātām lietām-ir spēcīgs sitiens, lai risinātu novecošanās pazīmes. Labākā lieta par olīveļļu? Tam ir īpašības, kas palīdz saglabāt jauneklīgu izskatu gan no iekšpuses, gan ārpuses. Sākumā olīveļļā esošie mononepiesātinātie tauki (pazīstami arī kā “labie tauki”) samazina sirds slimību un vēža risku. Tas satur arī polifenolus, antioksidantu, kas cīnās ar novecošanās ārējām pazīmēm (piemēram, “vaļēju” ādu) un palīdz radīt šo “mirdzumu”, ko mēs visi zinām un mīlam.
Spināti
Ar tik daudziem vitamīniem un minerālvielām nav brīnums, ka spināti ir ieguvuši “superfood” marķējumu. Šis lapu zaļais dārzenis ir bagāts ar A vitamīnu, kas lieliski pārvalda mitrumu. Citiem vārdiem sakot, tas uzlabo jūsu ādas veselību un mirdzumu, kā arī novērš grumbu veidošanos. Tam ir arī daudz šķiedrvielu, kas ne tikai palīdz gremošanai, bet arī palīdz attīrīt toksīnus no jūsu sistēmas. Detoksicēts ķermenis noved pie skaidras ādas. Spināti satur flavonoīdus (antioksidantus, kas atrodami mellenēs) un K vitamīnu, kas cīnās pret vēzi un palielina smadzeņu spējas. Ja vēlaties izskatīties jaunāki (un justies gudrāki!), Katru dienu apēdiet vismaz vienu porciju spinātu.
Mellenes
Šis auglis var būt niecīgs, taču tajā ir vairāk antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu nekā gandrīz jebkurā citā. Tas ir zelts superfood pasaulē, un, ja jūs pievienojat diētai vienu pretnovecošanās ēdienu, pagatavojiet to par mellenēm. Mēs paskaidrosim, kāpēc. Mellenēs esošie flavonoīdi aizsargā ķermeni no novecošanās, neitralizējot brīvos radikāļus - tos šķebinājumus, kas sagrauj jūsu ādas šūnas un izraisa grumbu veidošanos. Mellenes satur arī milzīgu daudzumu C, B, E, A vitamīna un antocianīna, kas novērš toksīnu uzkrāšanos un darbojas, lai izlīdzinātu un padarītu ādu gaišāku. Ja jūs joprojām neesat pārdots, apsveriet šo: Šīs mazās ogas samazina svara pieauguma un vēža iespējamību.
Granātābols
Granātābols ir tik izdevīgs, cik tas ir skaisti skatīties. Šis krāsainais auglis ir absolūti pildīts ar antioksidantiem, kas cīnās ar šūnām kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem, kas izraisa grumbu veidošanos un ādas sakāšanu. Pārliecināts? Ja jūsu diētā vēl nav granātābolu, sāciet katru dienu iemest sauju smūtijos un salātos.
