Nākamreiz, kad naktī guļat nomodā, ierakstiet “lavanda” un “Gulēt”Amazonā. Jūs būsiet pārsteigts par nebeidzamo rezultātu sarakstu. Lavandas izsmidzinātāji, lavandas eļļas, lavandas tabletes, plāksteri, sāļi un mērcētāji - visi apgalvo, ka palīdz bezmiegam atgūt dzīvību. Bet vai kaut kas no tā tiešām darbojas?
"Tas ir bioloģiski ticams," ir sertificēts miega medicīnas speciālists Dr Lisa Shives stāsta Viņa zina. "Nav labu pierādījumu tam, ka lavanda palīdz indivīdiem aizmigt, taču arī pret to nav datu."
Papildus brīnišķīgai lavandas smaržai, purpursarkano ziedu zāle zinātniski pazīstama kā lavandula, bieži tiek uzskatīts, ka tai ir spējas mazināt stresu un trauksmi. A klīniskais pētījums no Minesotas Universitātes Māsu skolas liecina, ka lavanda ir palīdzējusi ikvienam, sākot no koledžas studentiem līdz nakts maiņai māsas labāk guļ, bet pētījumi ir reti, datu grupas ir mazas un faktiskā saistība starp zāli un mūsu z bieži ir neskaidrs.
Bez daudzu akadēmisku pētījumu par šo tēmu - kaut ko Šives piedēvē lielo ietekmei farmācijas uzņēmumi-ārstiem ir grūti izveidot ķīmisku cēloņu un seku saistību lavanda un miegs. Tomēr miega speciālisti nav gatavi pilnībā atlaist garšaugu. Lavanda, šķiet, darbojas dažiem pacientiem, bet varbūt savādāk, nekā mēs varētu domāt.
Vairāk:Aromterapijas priekšrocības ir vairāk nekā smakas
"Mūsu smadzenes visvairāk smaržo atmiņā," saka Dr. Kriss Vinteris, neirologs un grāmatas autors Miega risinājums: kāpēc jūsu miegs ir bojāts un kā to novērst. “Saskaņā ar dažiem pētījumiem lavandas īpašībai ir kaut kas raksturīgs, kas liek labāk gulēt. Bet tas varētu vienkārši kādam atgādināt, kāda bija viņu gultas smarža, kad viņi bija jauni, vai autiņbiksītes, ko nēsāja kā bērns. ”
Tam ir jēga. Kad nojaušam savas mammas labākās receptes saldo aromātu vai atšķirīgo aromātu, ko valkā veca vasaras miziņa, mūsu prāti uz mirkli kļūst mierā. Pēc mūsu ekspertu domām, lavanda aromterapija var darboties līdzīgi, saistot skaisto smaržu ar patiesi laba nakts miega atmiņu.
Ziema bieži liek domāt, ka ceļojošie pacienti mājās naktī izsmidzina lavandu uz spilvena un izmanto to pašu aerosolu, mēģinot aizmigt viesnīcās. “Ja jūs apņematies saistīt šo neparasto lavandas smaržu ar gulēšanu savā gultā, tas liek jūsu smadzenēm domāt, ka esat mājās, lai gan patiesībā tu neesi, ”skaidro Vintera, piebilstot, ka šo paņēmienu var pārbaudīt, izmantojot jebko ar lavandas smaržu, vai tas būtu aerosols, izkliedēta eļļa vai aromatizēti losjoni un krēmi.
Bet, kad runa ir par lavandas uzņemšanu caur perorālajām kapsulām, Shives joprojām ir piesardzīgs.
"Jūs bieži atrodat šos" dabiskos "perorālos līdzekļus, jo sastāvdaļu saraksts sastāv no dažādu lietu kombinācijas, un lavanda ir tikai viena no tām," viņa saka. “Kad es kaut ko noņemu no plaukta plastmasas pudelē kapsulā, kas izgatavota, kas zina, kur, es to nesaucu par dabisku. Mēs ne vienmēr zinām, kas tur ir. ”
Un viņai ir taisnība-ātrs skatiens uz dažām parastajām “lavandas” miega tablešu etiķetēm parāda mums lavandu kapsulā bieži tiek kombinēts arī ar sintētiskām sastāvdaļām, piemēram, sorbītu, magnija stearātu un titānu dioksīds. Pacientiem, kuri meklē patiesi dabiskus mājas aizsardzības līdzekļus, Shives iesaka lietot lavandas aromātu dabiskā stāvoklī, piemēram, tējas veidā, paciņā vai ēteriskās eļļas aerosolā.
Vairāk:Es paņēmu augu enerģijas piedevu, kas mani gandrīz nogalināja
Neatkarīgi no tā, vai tas bioloģiski ietekmē jūsu smadzenes, lavanda varētu efektīvi nomierināt jūs pirms gulētiešanas.
Vintera saka: “Bieži vien trauksme par nepieciešamību labi izgulēties traucē jūsu spēju aizmigt”, ne vienmēr jūsu gēni vai medikamentu trūkums. Trauksmes samazināšana pirms gulētiešanas var būt tikpat vienkārša kā domāšana par lavandu.
“Kad kāds kaut kam tic, neatkarīgi no tā, vai tas ir lavandas aerosols vai tabletes, ko lieto ārstēšanai bezmiegs, iespējams, ka placebo efekts aizēno farmaceitisko efektu, ”piebilst Vintera. "Bet, ja tas jums nav bīstami un liek justies, ka jūsu miegs ir nedaudz labāks, vai tad tiešām ir svarīgi, vai tas ir zinātniski pierādīts?"
Vairāk:Šī apbrīnojamā galvas saite varētu būt bezmiega izbeigšanās noslēpums
Lai gan viņš nevar medicīniski izskaidrot visas veiksmīgās radošās metodes, ko ieviesuši viņa pacienti - sākot no akupunktūras līdz pat gultai magnēti - viņš iesaka pacientiem saglabāt atvērtu prātu, meklējot lietas, kas palīdz viņiem aizmigt, nevis nekavējoties ķerties pie Advil PM.
Tātad uz priekšu; izmēģiniet to - lavanda dabiskā stāvoklī nevar kaitēt ķermenim. Un tas noteikti nepasliktinās jūsu guļamistabas smaržu.
