Šķiet, ka katru nedēļu ir jauns veselības trakums, kas solās būt ideāls risinājums visām jūsu veselības problēmām. Viena no pēdējām tendencēm ir citrons ūdens. Kas ir citronūdens, jūs varat jautāt? Labas ziņas, puiši. Tā ir recepte, ko var darīt ikviens: sula no citroni pievieno ūdenim. Tieši tā. Bez ēdiena gatavošanas, bez garšaugiem, bez garšvielām. Tātad, kāpēc tas ir paredzēts jūsu veselības uzlabošanai? Kā kaut kas tik vienkāršs var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību? Paskatīsimies.
Citronūdens priekšrocības
Mēs tērzējām ar Dr. Luiza Petre, valdes sertificēts kardiologs un svara kontroles speciālists, kuram ir privāta prakse Ņujorkā. 2014. gadā viņa paplašināja savu praksi, iekļaujot integrējošo veselība un labsajūta un viņam ir liela pieredze uztura jomā un kā tas ir saistīts ar mūsu veselību.
Vairāk: Rieksti uzlabo smadzeņu darbību, tāpēc izlaidiet pistācijas
Viņa atzīmē, ka citronūdens ir pildīts ar C vitamīnu (antioksidantu), kā arī citām svarīgām uzturvielām, piemēram, magniju, kāliju, B6 vitamīnu, folātu un tiamīnu. Turklāt citronūdenī ir arī citas sastāvdaļas, kas jums ir ārkārtīgi labas.
Pēc Petres teiktā, ūdens ar citronu var:
- Stipriniet savu imūnsistēmu ar visu C vitamīnu
- Uzlabojiet garastāvokli, jo tas smaržo lieliski
- Samaziniet ar vecumu saistītās redzes zuduma iespējas, atkal C vitamīna dēļ
- Palieliniet kālija daudzumu, kas ir labs jūsu sirdij
- Neitralizējiet brīvos radikāļus, pateicoties šim lieliskajam antioksidantam C vitamīnam (brīvie radikāļi var sabojāt audus un izraisīt vēzi vai sirds slimības)
- Samaziniet urīnceļu infekcijas, jo palielinās šķidrums un svaigas citrusaugļu sulas
- Uzlabojiet aknu darbību, jo C vitamīns palīdz detoksikācijas procesā
- Palieliniet hidratāciju, kas var palīdzēt novērst dažus vēža veidus un sirds slimības
- Uzlabojiet centienus zaudēt svaru, jo tas palīdz izvairīties no saldiem dzērieniem un novērš uzmanību no uzkodām
- Uzlabojiet ādas izskatu adekvātas mitrināšanas dēļ
Vairāk: Vai kanēlis ir ieguvums veselībai?
Citronūdens risks
Pastāv daži iespējamie citronu ūdens patēriņa riski, bet ne vieglajam vai gadījuma malkojumam, pat ja jums tas ir katru rītu. Petre saka, ka tas tiešām ir mērens - viņa saka, ka no šīm negatīvajām sekām var izvairīties, nepārpūloties.
Riski ietver:
- Zobu emaljas erozija - zobu emaljas pH ir 5,5, un viss, kas ir zemāks par 4, var izraisīt eroziju, ieskaitot citronu ūdeni, kura pH ir 2
- Dobumi, ko var izraisīt citronos esošais dabīgais augļu cukurs
- Grēmas, čūlas, gastroezofageālā refluksa slimība un čūlas var pasliktināties ar citronūdeni skābās citronu sulas dēļ
- Slikta dūša un vemšana pārmērīga C vitamīna dēļ (mēs runājam par diviem citroniem vai trim tasītēm atšķaidītas citronu sulas)
- Pārāk daudz dzelzs, jo C vitamīns veicina dzelzs uzsūkšanos, kas var izraisīt pārmērīgu dzelzs līmeni asinīs un iespējamus orgānu bojājumus
- Bieža urinēšana ne tikai šķidruma dēļ, bet citrons ir dabisks diurētisks līdzeklis
Vairāk: Kādi ir ingvera ieguvumi veselībai?
Ja jūs uztraucaties par pārmērīgu citronūdens dzeršanu, Petre iesaka lietot salmiņu un labi izskalot pēc tasītes beigām.
"Ieguvumi acīmredzami ievērojami pārsniedz negatīvo," viņa skaidro. “Citronūdens ir pelnījis ažiotāžu. Tāpēc malkojiet katru dienu un gūstiet atlīdzību! ”
