Nevienam nepatīk par to runāt, bet daudzas sievietes saskaras ar vieglu urīnpūšļa noplūdi. Un tiem, kas to dara, ne tikai ārstējiet savus simptomus - veltiet laiku saprast bieži sastopamie urīnpūšļa noplūdes cēloņi var palīdzēt jums atrast labāko ilgtermiņa risinājumu.
Zemāk ir daži no visbiežāk minētajiem iemesliem, kāpēc sievietes saskaras ar vieglu nesaturēšanu.
Vairāk: Kāds ir tavs “izklaidēšanās”? Ir pienācis laiks atklāti apspriest urīnpūšļa veselību
Stresa nesaturēšana vs. mudināt uz nesaturēšanu
Dažādas sievietes nesaturēšanu piedzīvo dažādu iemeslu dēļ. Stresa nesaturēšana ir viegla urīnpūšļa noplūde, kas rodas, reaģējot uz ķermeņa slodzi. Piemēram, klepus, šķaudīšana, smiekli un vingrošana ir bieži sastopami stresa nesaturēšanas cēloņi. Lai gan tie ir fiziski stresa faktori, lomu var spēlēt arī psiholoģiskais stress. Tātad, neatkarīgi no tā, vai strādājat saspringtā darbā vai saskaraties ar stresa situācijām mājās, jūs varat pamanīt, ka vēlme urinēt kļūst arvien biežāka.
Uzlabot nesaturēšanuno otras puses, rodas, ja pēkšņi rodas vajadzība urinēt, jo urīnpūslis saraujas vai rodas spazmas negaidītā laikā. Daži urīna nesaturēšanas gadījumi var būt saistīti ar noteiktiem notikumiem - piemēram, ja dzirdat strauja ūdens skaņu, pēkšņi var rasties vēlme urinēt. Citi steidzamas nesaturēšanas cēloņi ir mazāk paredzami, un vairumā gadījumu konkrētu cēloni nevar atrast.
Vairāk:3 padomi kairināta urīnpūšļa ārstēšanai
Biežākie stresa nesaturēšanas cēloņi
Stresa nesaturēšana var rasties vairāku iemeslu dēļ. Zemāk mēs esam uzskaitījuši dažus galvenos veicinošos faktorus un to novēršanu.
- Klepus vai šķaudīšana: Ja Jums ir hronisks klepus, noteikti apmeklējiet ārstu, lai to ārstētu. Ja jūsu klepu izraisa jūsu smēķēšanas ieradums, iespējams, ir pienācis laiks spārdīt muca uz visiem laikiem. Smēķētāji daudz biežāk saskaras ar vieglu urīnpūšļa noplūdi nekā nesmēķētāji.
- Vingrošana: Ja atklājat, ka ejot, skrienot vai lecot, izplūst urīns, mēģiniet ievietot urinēšanas grafiku pirms sporta nodarbības un tās laikā. Trenējieties vannas istabā tieši pirms skrejceļa, pēc tam veiciet pārtraukumus vannas istabā saskaņā ar noteikto grafiku.
- Svara pieaugums un/vai grūtniecība: Pieņemot ievērojamu svaru, jūs varat vājināt iegurņa pamatnes muskuļus, kas, iespējams, novedīs pie noplūdes. Ja esat pieņēmies svarā dzīvesveida dēļ, pārliecinieties, ka sākat ēst veselīgi un regulāri vingrot, lai atgūtu savu slaido figūru. Ja esat pieņēmies svarā grūtniecības dēļ, atcerieties, ka svara pieaugums ir veselīgā diapazonā un neaizmirstiet praktizēt Kegels! Tie palīdzēs stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus.
Biežie urīna nesaturēšanas cēloņi
Vairumā gadījumu urīna nesaturēšanas cēlonis nevar atrast, bet daži dzīvesveida faktori var ietekmēt. Piemēram, noteikti uztura paradumi var izraisīt urīnpūšļa kairinājumu, kas izraisa spazmas. Piemēram, dažiem cilvēkiem pēc kofeīna ievadīšanas var rasties urīnpūšļa spazmas, savukārt citiem cilvēkiem var rasties urīnpūšļa kairinājums pēc pikanta ēdiena, citrusaugļu vai mākslīgo saldinātāju ēšanas.
Vairāk:Izrādās, vēdera hipopresīvā tehnika neaptur urīnpūšļa noplūdes
Citi faktori
Nenovērtējiet par zemu šķidruma uzņemšanas spēku. Ne tikai tie, kas dzer pārāk daudz, piedzīvo iespējamu noplūdi - tie, kas dzer pārāk maz, var piedzīvot arī nesaturēšanu. Lai novērstu urīnpūšļa pārmērīgu vai zemu aplikšanu ar nodokļiem, nepārtraukti dzeriet šķidrumus visas dienas garumā, lai patērētu aptuveni astoņas 8 unces glāzes ūdens.
Estrogēna līmeņa pazemināšanās perimenopauzes un menopauzes laikā var ietekmēt arī urīnpūšļa noplūdi. Regulāri veiciet Kegels un apspriediet ar savu ārstu citas ārstēšanas iespējas.
Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2012. gada martā.
