Ja esat jauns vecāks, iespējams, esat saņēmis apmēram tik daudz nevēlamu padomu, cik vien iespējams, no radiniekiem, draugiem un izlases kases izrakstīšanās stendā. Bet, ja ir kāds padoms, kas jums jāņem vērā, tas ir tas vēdera laiks ir būtisks mazuļu attīstībai.
Tāpat kā zīdaiņiem ir ļoti svarīgi gulēt uz muguras izvairīties no zīdaiņu pēkšņas nāves sindroma (SIDS), zīdaiņiem ir ļoti svarīgi pavadīt laiku vēderā stimulēt fizisko un kognitīvo izaugsmi, vienlaikus arī palīdz novērst plakanus plankumus (plagiocefālija) uz galvas, saskaņā ar Mayo klīniku. Protams, vēdera laiks nav tik vienkārši, kā uzsist mazulim uz vēdera un saukt to par dienu. Mēs runājām ar diviem ekspertiem, pediatru Brittany Odom, MD, un psihologs un vecāku treneris Dr Courtney Bolton, Ph. D., lai apkopotu visu, kas jums jāzina par vēdera laiku - no tā attīstības priekšrocībām līdz darbam ar nesadarbīgu (un satricinošu) zīdaini.
Veicināt fizisko spēku
Iespējams, jūsu iesācējs vēl nevarēs sūknēt dzelzi vai turēt lejup vērstu suni, taču viņa ir vairāk nekā gatava sākt kondicionēt muskuļus un motoriskās prasmes.
"Vēdera laiks ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt mājās no pirmās dienas, lai palīdzētu mazuļa attīstībai," Odoms, kurš nesen pabeidza bērnu rezidentūras apmācību Džona Hopkinsa visu bērnu slimnīcā, stāsta SheKnows, izmantojot e -pastu. “Vēdera laiks vai mazuļa novietošana uz vēdera nomodā palīdz stiprināt kaklu un muguru muskuļus, kas noved pie labākas galvas kontroles, kas spēj pacelt sevi, pārmeklēt un galu galā staigāt. ”
Apsveriet to šādi: ir iemesls, kāpēc jūsu jogas pasniedzējs nodarbības laikā liek jums turēt Salabhasanu jeb siseņu pozu. Mūsu kodolos nav tikai mūsu vēdera muskuļi; tajos ietilpst arī muskuļi, kas apvijas ap mūsu sāniem un atbalsta mūsu mugurkaulus. Šo muguras muskuļu trenēšana palīdz uzlabot stāju, līdzsvaru un koordināciju, saskaņā ar Mayo klīniku. Ja sākat darbu agri, jūsu bērns var sākt.
Vēdera laiks pastiprina arī mazuļa rupjo un smalko motoriku, kas ir ļoti svarīga pirmajā dzīves gadā. Bruto motoriskās prasmes ietver zīdaiņu spējas pacelt galvu, apgāzties un sēdēt, bet smalko motoriku ietver roku un acu koordināciju, kā arī priekšmetu sasniegšanu un satveršanu, Amerikas grūtniecības asociācija ziņojumus.
Samaziniet plakanu plankumu risku
Zīdaiņi daudz laika pavada uz muguras - un laba iemesla dēļ. Jaundzimušie prasa daudz miega, un Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka viņiem atpūsties uz muguras uz līdzenas virsmas, lai samazinātu SIDS risku. Tomēr zīdaiņiem, kuri pārāk daudz laika pavada guļot uz muguras, ir lielāks pozicionālās plagiocefālijas vai plakanu plankumu risks galvas aizmugurē. Vecāki, kuri tur savus mazuļus un iekļauj vēdera laiku savās ikdienas gaitās, var palīdzēt samazināt plagiocefālijas un citu galvaskausa anomāliju iespējamību, saka Odoms.
Veicināt kognitīvo attīstību
Jā, vēdera laiks ir fantastisks, lai stiprinātu pamata muskuļus, bet tas ir arī svarīgi mazuļa smadzeņu kondicionēšanai. Pēc CDC datiem, kognitīvā attīstība zīdaiņiem koncentrējas uz valodu, atmiņu un spriešanu - visas prasmes, ko mazuļi var uzlabot vēdera laikā. Lai gan medicīnas speciālisti nav veikuši plašus pētījumus par vēdera laika priekšrocībām, Boltons saka, ka ir daži pētījumi, piemēram, pētījums, ko veica Pathways Awareness 2008. gadā un gadā publicēts pētījums Pediatrija un bērnu veselība, kas norāda, ka bērni, kuriem nav pietiekami daudz laika vēderā, cieš no motorisko prasmju un kognitīvās attīstības kavēšanās.
“Ko [pētījums] parādīja, jo mūsu bērni arvien vairāk laika pavada ne tikai uz muguras miega laikā, bet arī zīdaiņu pārvadātājos un aizķeršanās autokrēsliņos un ārpus tiem, viņi nesaņem iespēju mijiedarboties ar vidi tādā veidā, kā mēs to vēlētos, ”Boltons stāsta SheKnows.
Viņa piebilst: “Mēs atklājām, ka līdz 36 mēnešu vecumam bērniem, kuriem nav pietiekami daudz laika vēderā, ir mācīšanās traucējumi un attīstība aizkavēšanās, kas ir izplatītāka nekā mēs redzam tipiskā populācijā, un jo īpaši tiem, kam ir pamanāma plagiocefālija vai pamanāms dzīvoklis galva. ”
Sākumā, motoriskās prasmes un kognitīvā attīstība bieži vien ir savstarpēji saistīti, saka Boltons. Bērni asina savas atmiņas, domāšanu un spriešanas prasmes, kad viņi var mijiedarboties ar savu vidi, izmantojot tausti, skaņu un redzi - tieši šajā vietā parādās vēdera laiks.
“Pavisam cita lieta ir atrasties uz grīdas uz muguras un pacelties un mēģināt kaut ko paķert, pietrūkt un mēģināt mācīties un izjust caur telpu un laiku, nekā būtu, ja būtu uz vēdera, lai nejauši kaut ko satvertu un sāktu izveidot šo saikni, ka, ja es to darīšu, tad es ne tikai paķeru šo patiešām foršo rotaļlietu, bet arī sāku raustīt skaņu, un tā šķiet tāda, un tai ir šī tekstūra un šis pieskāriens, ”Boltons saka. “Sākotnēji pirmajā dzīves mēnesī… mūsu bērniem ir refleksi, un viss ir kaut kas refleksīvs, lai apmierinātu viņu vajadzības. Vismaz tā ir mūsu teorija. Tad pēc šī pirmā mēneša, no diviem līdz četriem mēnešiem, viņi sāk apzināti mijiedarboties ar savu vidi, un viņi mācās. ”
Lai maksimāli izmantotu vēdera laiku, Boltons iesaka iekļaut stimulējošas rotaļlietas un grāmatas, vienlaikus nolaisties mazuļa līmenī un iesaistīties tajās.
Sāciet drīz un sāciet ar mazu
Jums nav jāgaida, kamēr mazulis bez palīdzības varēs pacelt galvu, lai sāktu vēdera laiku; patiesībā Odoms saka, ka jūs varat sākt “tiklīdz atvedīsit savu bērnu mājās”.
"Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas datiem jaundzimušie var sākt pavadīt apmēram 3-5 minūtes uz vēdera pāris reizes dienā," saka Odoms. “Kad viņi aug un kļūst stiprāki, viņi var pavadīt vēl ilgāku laiku uz vēdera, kamēr viņi ir nomodā un ērti elpo. Daži bērni var pavadīt līdz 60-90 minūtēm, veicot vēdera laiku. Jūs redzēsit, ka jūsu mazulis kļūs stiprāks, jo vairāk viņam patiks vēders un jaunais stāvoklis. ”
Protams, vecākiem nekad nevajadzētu atstāt bērnus bez uzraudzības vēdera laikā. Odoms iesaka atrast stabilu, stingru telpu, piemēram, paklāju vai segtu grīdu zīdaiņiem. Pašā sākuma stadijā viņa saka, ka vecāki var atbalstīt savus mazuļus uz vēdera pēc autiņbiksīšu maiņas vai miega laika, lai viņi pierastu pie šīs sajūtas. Laika gaitā jūs varat palielināt ilgumu, bet nejūtaties, ka visas sēdes laikā ir jāiegulda viss vēdera laiks. Pasaules Veselības organizācija iesaka zīdaiņiem līdz viena gada vecumam pavadīt 30 minūtes uz vēdera visu dienu. Atrodiet laiku, kas jums šķiet vispiemērotākais, un iekļaujiet to savā ikdienas rutīnā.
Turklāt noteikti pārtrauciet vēdera laiku, ja jūsu mazulis sāk nogurt, saka Odom. "Vēdera laikam vienmēr vajadzētu notikt, kamēr jūsu bērns ir nomodā un modrs," viņa saka. "Miega laikā zīdaiņi jānovieto uz muguras."
Nesvīstiet to pārāk daudz
Jums nav jāiegulda pārāk daudz laika vai naudas vēdera laikā, lai tas būtu izdevīgi.
“Viena no lietām, ko esmu iemācījusies savā praksē, ir tā, ka vecāki jūtas satriekti, jo viņiem ir jāizveido segu un izvelciet visas šīs rotaļlietas un piecas minūtes veltiet vēderam šo milzīgo produkciju, ”Boltons saka. “Godīgi sakot, var gadīties, ka jūs uz dažām minūtēm apgāžat bērnu, kamēr mazgājat veļu, un ļaujiet viņam apskatiet visas krāsas veļas grozā vai izklājiet vienu no šiem tīrajiem dvieļiem un ļaujiet viņiem justies dvielis. Tam nav jābūt lielai produkcijai. Es esmu liels ventilators, lai jūsu ikdienas rutīnā radītu iespējas vēderā, lai tas nešķistu kaut kas biedējošs vai satriecošs. ”
Iespējams, jums ir dažas rotaļlietas vai grāmatas, kuras jūsu mazulim patīk. Gan Boltons, gan Odoms iesaka ņemt dažus no šiem priekšmetiem un novietot tos ap mazuli, lai viņi varētu pieķerties, satvert un spēlēties uz vēdera. Laika gaitā jūs varat sākt pārvietot rotaļlietas mazliet tālāk nepieejamā vietā, lai mudinātu bērnus mesties vai rāpot jūsu virzienā. Boltone saka, ka viņas sešus mēnešus vecajai meitai īpaši patīk sadarboties ar savu atspulgu (nesalaužamos) spoguļos.
Pārvērtiet to par saistošu darbību
Starp citu, vecāki var būt tikpat aizraujoši un rosinoši kā rotaļlieta; galu galā jūs sniedzat rotaļlietas turp un atpakaļ, Boltons skaidro. Vecākiem ne tikai jārunā ar saviem mazuļiem un jāveicina konkrētas kustības, bet jūs varat arī iemācīt bērniem par viņu apkārtni - piemēram, ko var pieskarties un ko nē. "Viņi noteikti reaģēs uz lielām, pozitīvām reakcijām," viņa atzīmē.
Odoms piebilst, ka vēdera laiks ir arī lielisks veids vecāki bērni, lai izveidotu saikni ar saviem jaunākajiem brāļiem un māsām (kamēr pieaugušais ir klāt, lai uzraudzītu). Viņi var lasīt skaļi, spēlēties ar rotaļlietām un piedāvāt smaidus un atbalstu.
Izmantojot šo informāciju, jūs īsā laikā būsit gatavs piedzīvojumiem vēderā.
