Laimīgas, smaidīgas sejas Instagram fotoattēlos, kad nedēļas nogalē izlaižat bērnus. Drū Berimora un viņas bijušais. Gvineta Paltrova un viņa piem. Var justies kā šķiršanās Celeblandā - vai jebkurā citā zemē - ir nemainīgs skaists priekšstats par garīgo veselību, savstarpēju cieņu un apzinātu atvienošanu. Un, protams, visas šīs šķiršanās vispirms izvirza bērnu vajadzības.
Bet patīkama, sirsnīga šķiršanās ne vienmēr ir iespējama - vismaz ne šeit, reālajā pasaulē. Tātad, kā samazināt kaitējumu saviem bērniem, ja šķiršanās ir nežēlīgs haoss?
Vairāk: 5 skarbas patiesības par kopīgu vecāku audzināšanu ar bijušo
Samaziniet spriedzi mājās
Mans bijušais atteicās izvākties deviņus mēnešus pēc tam, kad es viņu pametu. Ja esat šķirti, jūs un jūsu bijušais cilvēks, iespējams, kādu laiku dalīsies dzīvesvietā pēc tam, kad būsiet nolēmuši šķirties. Pat tad, kad mēs ar bijušo nebijām aktīvi cīnījušies, atmosfēra mūsu mājā valdīja ar spriedzi - smieklīgi vārdi mijās ar klusu izturēšanos. Un man piederēja radīt telpu, kas mums nepieciešama, lai mazinātu spriedzi, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmētu aizvest mūsu bērnu parku, ieplānojot spēles datumus un laiku kopā ar ģimeni vai vienkārši darot visu iespējamo, lai man apkārt rīkotos kā istabas biedrs piem.
Žurnālistei Stasijai Frīmenai, kas koncentrējas uz šķiršanos un vientuļo vecāku audzināšanu, ir līdzīgs padoms. “Ja spriedze ir augsta un jūs esat kopā ar bijušo vai drīzumā bijušo bijušo, vienkārši atlaidieties. Nemēģiniet izvēlēties cīņu. ” Bērni jums pateiksies vēlāk.
Izveidojiet skaidrus saziņas kanālus
Viena no metodēm, kā mazināt konfliktus un spriedzi ap bērniem, ir noteikt robežas ap komunikāciju. Dibinātāja Marika Lindholma ESME, tīmekļa vietne, kas paredzēta, lai palīdzētu vientuļajām māmiņām tikt galā ar audzināšanu un šķiršanos, saka, ka pāri bieži šķiras, cenšoties pārtraukt nebeidzamas strīdēšanās. Tātad izbeidziet tagad; izveidojiet skaidrus noteikumus saziņai ar savu bijušo - kas ir atļauts, pa kādiem kanāliem un kad. Piemēram, man vajadzēja tikai dažus šķebinošus tālruņa zvanus, pirms izveidoju noteikumu “tikai e -pasts un teksts”, it īpaši, kad es sapratu, ka mans dēls var dzirdēt savu tēvu pa tālruni un sadusmosies pēc mūsu zvani. "Tas ir neticami netaisnīgi un galu galā kaitē bērniem, ja viņi nesaņem atvieglojumu par vecāku šķiršanās procesu," skaidro Lindholma.
Vajadzības gadījumā katras puses advokāts var iesaistīties, lai noskaidrotu, kā un kad notiks saziņa. Bet atcerieties: jums, iespējams, joprojām ir jāredz personīgi bijušais dažreiz. Tāpēc vislabāk ir sagatavoties.
Iegaumējiet dažas galvenās frāzes
Nesenā pasniegšanas brīdī mans bijušais kritizēja, kad izgāja pa kafejnīcas durvīm: “Kur ir viņa dūraiņi, Dena? Vai viņam nebūs auksti? ” Mans prāts palika tukšs.
Kad emocijas pieaug un vārdi kļūst skarbi, ir grūti izdomāt, ko teikt, tāpēc Frīmens iesaka jums “uz mēles galiņa uzlikt dažas frāzes”.
“Jauku vakaru” vai “Izbaudiet kopā pavadīto laiku” ir dažas vienkāršas, nekaitīgas frāzes, kuras varat pateikt ar smaidu. Piegādājiet tos un pēc tam dodieties prom. Dariet visu iespējamo, lai saglabātu mieru bērna priekšā; tas nozīmē, ka jāsamazina balss, jāizvairās no pretuzbrukuma (“Jūs pagājušo reizi aizmirsu dūraiņus! ”) un pēc iespējas ātrāk atbrīvojieties no situācijas. Lai arī kā sāp, ja kāds apšauba jūsu vecāku prasmes, nav vērts stāties cīņā ar savu bijušo bērnu priekšā.
Vairāk:Jūsu ceļvedis iepazīšanās grūtniecības laikā
Piesaistiet palīdzību
Kad vien iespējams, lūdziet draugiem un ģimeni palīdzēt ar roku nodošanu. Pat ja jums liekas, ka uzspiežat, tas ir labāk nekā pakļaut savu bērnu vēl lielākai spriedzei. Turklāt draugi un radinieki var būt spēka un miera avots. Piemēram, Frīmena bērni šķīrās kopā ar savu bijušo un kļuva tuvi ar māti un patēvu; viņi ieradās, lai uzskatītu viņus par drošiem patvērumiem, ar kuriem viņi varētu izteikt savas emocijas par šķiršanos.
Runājot par bērniem, Lindholms saka, ka ir svarīgi “radīt vidi, kurā viņi var dalīties savās jūtās bez sprieduma vai bailēm. spēcīga reakcija. ” Var būt grūti nereaģēt, kad bērni atgriežas mājās, lai pastāstītu, ka viņu otrs vecāks četras dienas pēc kārtas baroja viņus ar picu. Bet dariet visu iespējamo, lai informāciju uztvertu mierīgi, kā arī pārliecinieties, ka viņu dzīvē ir daudz citu cilvēku, kuri ir droši (un nereaģē).
Atbrīvojiet vietu jautrībai
Laulības šķiršanas (un visas ar to saistītās pārvietošanas, iesaiņošanas un jaunās rutīnas) vidū var būt viegli pazaudēt tik vienkāršas lietas kā... jautrību. Bet jūsu bērnam spēles laiks var nozīmēt pasauli - un palīdzēt viņam atkal sazināties ar jums. Tas var būt arī lielisks izejas līdzeklis daļai enerģijas un emociju, ko viņi, iespējams, ir uzkrājuši jūsu šķelšanās laikā. Lindholma cenšas palīdzēt saviem bērniem izpūst tvaiku ar “sacensībām parkā vai cīņu ar ūdens baloniem”.
Mēs ar dēlu gājām dubļu peļķēs. Turklāt, kad mums bija rotaļu datumi, es ar pārējiem vecākiem noteicu stingru noteikumu: nerunāt par šķiršanos. Dodiet bērnam (-iem) vietas un laiku, kas ir “bez šķiršanās” un jautrs.
Vairāk: Vai bērni var gūt labumu no nestabilitātes?
Ja jums ir kopīgi bērni, jūsu bijušais vienā vai otrā veidā vienmēr var būt jūsu dzīvē. Un jūs, iespējams, vairāk uztraucaties par šķiršanās ietekmi uz šiem bērniem, nevis uz kādu no jums kā pieaugušajiem. Labā ziņa? Pareizi rīkojoties, šķiršanās negatīvā ietekme var būt īslaicīga-un lielākā daļa šķiršanās bērnu izaug par stabiliem, labi pielāgotiem pieaugušajiem.
Viens no galvenajiem faktoriem, lai bērniem nodrošinātu šos pozitīvos rezultātus, ir konfliktu samazināšana. Kā saka Lindholms: “Esiet vecāks, kas parāda bērniem, ka viņu pasaule ir konsekventa, droša un jautra.” Pat lai gan jūs nevarat kontrolēt otru cilvēku, labākais, ko varat darīt, ir strādāt, lai kontrolētu sevi un savu darbības.
