Cilvēku emocionālā dzīve ir nekārtīga, nekārtīga. Tas nav loģiski, bieži vien negaidīti, un tas var iemest uzgriežņu atslēgu vissarežģītākajos plānos. Izklausās pēc mazuļa, vai ne? Emocijas - īpaši grūtākas, sarežģītākas emocijas - ir neērti un biedējoši. Šķiet, ka visiem būtu vieglāk nomākt šīs grūtākās emocijas. Bet vai tā ir?
Dusmas ir viena no šīm smagajām emocijām - mums kā indivīdiem ir grūti pārvaldīt un grūti mācīt saviem bērniem. Pārāk bieži, nevis konstruktīvi pārvaldām dusmas, mēs tās sasmalcinām. Mēs to apglabājam dziļi iekšā un cenšamies to neizlaist. Pat ja mēs stāstām saviem bērniem tādas lietas kā: “Ir labi, ja ir visas sajūtas, tas ir tas, ko jūs darāt ar jūtas tas padara atšķirību, ”mūsu rīcība viņiem saka, ka dusmas ir sliktas, un mums šīs emocijas vajadzētu slēpt. Laiks iet pastaigā un pārtraukt apslāpēt mūsu dusmas.
Tu esi cilvēks
Noliegt noteiktas savas emocijas nozīmē noliegt daļu no mūsu būtiskās cilvēcības. Protams, mēs varam censties sasniegt mierīgu, pat stāvokli ikdienas dzīvē un vecāku statusā, taču realitāte bieži traucē. Mēs nevaram kontrolēt citu pasauli vai rīcību - un tas ne vienmēr ir skaisti. Tu esi cilvēks. Jūsu bērni ir cilvēki. Apkārtējie cilvēki ir cilvēki.
Notiek dusmas - un mums visiem ir jāiemācās to risināt.Emocionālās veselības problēmas
Dusmu nomākšana nav īpaši laba emocionālajai veselībai. Pieaugušais vai bērns, mums ir pilna emociju gamma, un mums jāiemācās ar tām visām tikt galā. Vienas emocijas izslēgšana, tikai vienas vai dažu emociju izpausmes atļaušana - vai arī savu bērnu stāstīšana par viņu emocijām nav derīga - nav īpaši laba cilvēka emocionālajai veselībai!
Grūto emociju grūšana iekšā var šķist vieglākais vai taisnība kas jādara pēc brīža, bet emocijas ir jāapstrādā. Viņi, iespējams, kādā brīdī iznāks. Kāpēc ne iemācīties - un māciet savus bērnus identificēt, pieņemt un konstruktīvi tikt galā ar visām savām emocijām? Tas faktiski var ietaupīt kādu terapijas laiku gadiem.
Fiziskās veselības problēmas
Arī dusmu nomākšana - vai ļaušana tām būt nekontrolētai un destruktīvai - var ietekmēt cilvēka fiziskā veselība. Tik spēcīgu emociju internalizācija var izraisīt fiziskus simptomus. Sirds un asinsvadu sistēma īpaši reaģē uz emocionāliem stimuliem. Padomājiet par to, kā vaigi kļūst sarkani, reaģējot uz noteiktām emocijām! Dusmas ir saistītas arī ar kuņģa čūlu, un daži pētījumi liecina par paaugstinātu traumu risku, kad esat dusmīgs. Kad Bils Marejs lūdza murkšķi: “Nebrauc dusmīgs!” iekšā Murkšķa diena, viņš bija uz kaut ko.
Izlaidiet to - konstruktīvi
Mācīšanās konstruktīvi tikt galā ar dusmām ir kritiska dzīves prasme. Kaut arī dusmu apspiešana nav veselīga, arī biežas uzspridzināšanas nav! Jums jāiemācās pārvaldīt dusmas, lai jūs to varētu iemāciet saviem bērniem darīt to pašu.
Atrast pareizo veidu, kā pārvaldīt emociju intensitāti, katram cilvēkam būs atšķirīgi. Jums var būt nepieciešama jogas elpošana vai smags treniņš, lai apstrādātu emociju sākotnējo fizisko intensitāti-un ļaujiet smadzenēm izdomāt labāko veidu, kā risināt dusmas izraisošo situāciju. Jums var būt nepieciešams svaigs gaiss vai labs kliedziens, lai pārvarētu dažas sajūtas. Katram tas ir savādāk! Dažu emociju apstrāde prasa laiku, tāpēc ļaujiet sev šo laiku. Protams, būtu lieliski doties uz vērpšanas nodarbību un pēc tam (mierīgi) pastāstīt kaimiņam par to, kas jūs sarūgtināja, un būt galā ar šo jautājumu, taču dzīve reti ir tik kārtīga un sakopta.
Mācīšanās pārvaldīt emocijas ir visa mūža prasme, un daudzi no mums turpina mēģināt to apgūt. Dusmas ir viena no komplekta smagajām emocijām, taču tā pastāv. Konstruktīvi tikt galā ar dusmām ir dāvana ne tikai mums pašiem, bet arī mūsu bērniem. Palīdzot viņiem nenomākt dusmas, vēlāk var kļūt laimīgāki un līdzsvarotāki pieaugušie.
Vairāk par to, kā tikt galā ar dusmām
- Kas izraisa jūsu dusmas?
- Kā dusmas kaitē jūsu veselībai
- Kāds ir jūsu dusmu pārvaldības stils?
