Vai meklējat gardu veidu, kā brokastīs iegūt vairāk barības vielu? Šajā Svētā Patrika dienā sāc savu rītu ar svaigu zaļu smūtiju. Neatkarīgi no tā, vai plānojat pavadīt vakaru ballītēs vai nē, tas dos jums lielisku sākumu.
zaļais labestība
Uzlabojiet savu veselību
Vai meklējat gardu veidu, kā brokastīs iegūt vairāk barības vielu? Šajā Svētā Patrika dienā sāc savu rītu ar svaigu zaļu smūtiju. Neatkarīgi no tā, vai plānojat pavadīt vakaru ballītēs vai nē, tas dos jums lielisku sākumu.
Solis: vispirms pievienojiet šķidrumu
Pirms sākat pievienot cietas sastāvdaļas, izvairieties no baiļveida gaisa burbuļa blenderī, pārklājot asmeņus izvēlētajā šķidrumā. Ja jums rodas gaisa burbulis, pretojieties vēlmei sakratīt blenderi vai uzsitiet uz tā, kamēr tas virpuļo; jūs varat neatgriezeniski sabojāt ierīci. Izvēlieties veselīgu šķidrumu, piemēram, mandeļu pienu, ābolu sulu ar zemu cukura saturu vai svaigu burkānu sulu.
2. solis: ledus vietā izmantojiet saldētus augļus
Smoothies ir vislabāk, ja tie ir ledaini un biezi. Labākais veids, kā pievienot biezumu un ledu, ir izmantot saldētus augļus, nevis saldētu sulu vai ūdeni. Pērciet saldētus augļu maisiņus pārtikas preču veikalā vai iesaldējiet savus. Ar antioksidantiem bagāti ķirši ir lieliski, savukārt zemenēs ir daudz šķiedrvielu. Lai iegūtu papildu saldumu, izmēģiniet saldēta arbūza kubiņus. Lai iegūtu krēmīgumu, izmēģiniet saldētus banānus.
3. solis: Palieliniet zaļo spēku ar kāpostiem vai spinātiem
Šeit jūs sākat kļūt zaļš. Papildus sulai un saldētiem augļiem savā smūtijā iemetiet zaļus, lapu dārzeņus. Ticiet vai nē, bet spinātus un kāpostus var pievienot smūtijiem, neietekmējot garšu. Tie sniegs smūtijam zaļu nokrāsu, kas mainās atkarībā no izmantoto augļu krāsas.
4. solis: pievienojiet kviešu zāles pulveri, lai iegūtu papildu zaļumu
Lai iegūtu savu zaļo Svētā Patrika dienas smūtiju, neapstājieties pie lapu zaļumiem. Pievienojiet bioloģisko kviešu zāles pulveri, lai ievērojami uzlabotu veselību. Šī veselīgā piedeva atvieglo jūsu kokteiļus gremošanas sistēmā un var apmierināt jūsu ikdienas nepieciešamību pēc daudziem vitamīniem un minerālvielām. Lielākā daļa sniegs jūsu smūtijam arī dziļi zaļu nokrāsu, kas ir ideāli piemērota jums vai jūsu mazajiem leprečūniem.
5. solis: saldiniet ar organisko medu
Atkarībā no izmantotajām dārzeņiem un augļiem jūsu smūtijam var nebūt salduma. Ja jūs gatavojat savu Svētā Patrika dienas smūtiju bērniem, noteikti saldiniet to pēc garšas, izmantojot dabīgu saldinātāju, piemēram, bioloģisko medu vai agaves sīrupu. Dodiet savam maisījumam ātru garšu, pirms izņemat to no blendera. Pēc vajadzības pievienojiet nelielu daudzumu saldinātāja, līdz iegūstat vēlamo garšu.
Vairāk virtuves padomu
Kā pareizi uzglabāt garšvielas
Kā iegūt grilētu garšu telpās
Kā uztaisi roux
