Tuvojas jauns gads, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks atmest pagātni. Un, jā, tas ietver arī pagājušo nedēļu, kad jūsu kolēģis jūsu pārtraukumā noķēra šalles taukainu dubultā bekona burgeru no vietējās ātrās ēdināšanas vietas.
Mēs visi esam tur bijuši. Mēs, iespējams, kādā brīdī atkal būsim (jo, hey, viss ar mēru). Tomēr jaunais gads paver iespēju no jauna apņemties ēst daudz uztura bagātāku ēdienkarti.
Bet, ņemot vērā, ka mūsdienās mums visiem ir ierobežots laiks, ne vienmēr ir iespējams sagatavot veselīgus gardēžu ēdienus, ko ēst lidojumā. Ievadiet sviestmaizes. Tie ir ātri, viegli un, kā jūs varat saprast no mūsu šeit apkopotajām receptēm, tie var būt arī neatvairāmi garšīgi un veselīgi.
Grieķu jogurta vistas salātu sviestmaize
Veselīga sviestmaize, kas garšo tikpat labi kā tās iecietīgākā OG versija? Um, jā. Tik daudz jā. Damn Delicious ir ģeniāls noslēpums
klasiskās vistas salātu sviestmaizes izgaismošanai-majonēzi ar augstu tauku saturu nomainot pret grieķu jogurtu.Sākumā jūs varētu būt apšaubāms, bet tā būs mīlestība pirmajā kumosā, kad nobaudīsiet jogurta pikanto, bet pikanto kombināciju ar kuplām vīnogām, cepamo vistu un saldajām dzērvenēm.
Zaļā labuma sviestmaize
Ko jūs iegūstat, kad starp divām grauzdētas graudainas maizes šķēlītēm iesaiņojat spinātus, avokado, kazas sieru, maurlokus, gurķus un kāpostus? Pilnīgi zaļš labestība, tas ir kas. Tādējādi gadalaiki un vakariņas ir apburoši vienkāršs šī barojošā sammie nosaukums.
Bonuss? Recepte saputo tikai 15 minūtes, un no tā iegūst divas līdz trīs sviestmaizes.
PB&J sviestmaize ar atvērtu seju
Ja jums patīk laba sviestmaize PB&J, bet patiešām vēlaties ievērot tīras ēšanas apņemšanos, virtuves pasakas būs jūsu jaunais varonis.
Vienkāršas baltas šķēlēs sagrieztas maizes vietā šai pilnvērtīgajai sviestmaizei ar atvērtu seju, Pasakas par virtuvi izmanto pilngraudu rudzu skābu raugu. Veikalā nopirktā zemesriekstu sviesta un želejas vietā, kas pildīta ar cukuru un konservantiem, viņi izmanto mājās gatavotu nesaldinātu pekanriekstu sviestu ar neapstrādātu superfood ievārījumu.
Un visbeidzot, virsū pārkaisītas veselas pekanrieksti, banānu šķēles, pepitas un čia sēklas dzen garšas faktoru virsū.
Varavīksnes dārzeņu sviestmaize
Vai mēs varam veltīt tikai minūti laika, lai novērtētu, cik šausmīgs tas ir varavīksnes dārzeņu sviestmaize no diviem zirņiem un to pākstīm ir?
Mākslīgi klāti rukola, gurķu, avokado, asnu, dzelteno piparu, burkānu nūju, sarkano papriku, tomātu, redīsu, sarkano sīpolu un purpursarkano kāpostu slāņi šajā skaistumā iesaiņo barības vielām bagātu perforatoru.
Pikantā burkānu un humusa sviestmaize
Ja kādreiz jums ir nepieciešams pierādījums tam, ka veģetārie ēdieni nav garlaicīgi, neskatieties tālāk garda sviestmaize no The Simple Veganista.
Ar antioksidantiem bagātām, sirdij veselīgām sastāvdaļām, piemēram, ķiplokiem, burkāniem, ķimenēm un humusu, tas piepildīs jūs bez vainas ēdienā.
Bufalo aunazirņu salātu sviestmaize
Neatkarīgi no tā, vai esat vegāns vai vienkārši vēlaties ik pa laikam izlasīt augu aizstājējus, jums patiks HealthNut Nutrition viedais grieziens uz pikantiem Bufalo vistas salātiem.
Patiesībā tā nemaz nav Bufalo vista. Tie ir Bufalo aunazirņu salāti, kas nozīmē, ka tie ir pilni ar šķiedrvielām, garšu un jums noderīgām augu olbaltumvielām. Arī tas klasiskais Bufalo sitiens joprojām ir tur!
Balzamikā grauzdētas biešu sviestmaizes
Vai tu zināji bietes plīst šķiedrvielās, vitamīnus un barības vielas? Šis sakņu dārzenis ir nožēlojami nepietiekami izmantots, tāpēc mēs esam milzīgi fani Oh My Veggies balzamiko grauzdētā biešu sviestmaize recepte. Tas novieto bietes uzmanības centrā, tieši tur, kur tām vajadzētu būt.
Šeit viņu zemes saldums parādās pret balzamiko etiķa maigumu un diļļu Indijas siera krēmīgumu, lai iegūtu garšas profilu, kas ir ārpus šīs pasaules.
Turcija pastrami Ruben ar sinepju aioli
Paceliet roku, ja nevarat pretoties klasiskajam Rubenam. * Ar prieku paceļ roku* Lūk, lieta: nevar noliegt, ka tie ir garšīgi... bet nevar noliegt, ka tie nav īsti kaloriju un tauku ziņā.
Svētiet grauzdēto sakni, jo tie ir saputoti veselīga alternatīva izmantojot tītara pastrami, bezglutēna maizi un sinepju aioli (īpaši iecietīgas krievu mērces vietā)-protams, ar sviestmaizes parakstu “kraut”.
Redīsu un olu salātu sviestmaize
Redīsi ir turpat augšā ar bietēm, kad runa ir par dārzeņiem, kas kļūst auksti, un tas ir pretintuitīvs.
Sarkanie redīsi ir uztura spēkstacija, pildīts ar E, A, C, B6 un K vitamīniem, kā arī antioksidantiem, šķiedrvielām, cinku, kāliju, fosforu, magniju, varu, kalciju, dzelzi un mangānu. Jā, patiešām!
Paldies pāriem pavāriem par savienojot tos pārī ar olām, kas bagātas ar olbaltumvielām lai izveidotu sviestmaizi, kas liks jums pateikties un optimizēt ķermeņa veselību.
Gurķu-kazas siera grilēts siers
Runājot par vainīgiem priekiem, turpat augšā ir sviestmaizes ar grilētu sieru. Sviesta grauzdiņš, izkausēti saldā siera lodītes... * nopūta, * vai ne?
Tikai jums nav pilnībā jāatvadās no šī klasiskā komforta ēdiena. Pateicoties Sweetsonian, jūs varat baudīt grilētu sieru un ēst arī to. Šī atvieglotā versija piedāvā pilngraudu saldskābmaizi, kazas sieru un (skaistus!) japāņu gurķus.
