3 smalkmaizīšu receptes zem 200 kalorijām katrā - SheKnows

Kad jūs mēģināt pieturēties pie a veselīga ēšana plānu, bieži vien uzkodas izslēdz visus jūsu labos nodomus. Cīnies ar savu izsalkuma alku, izmantojot šīs gardās mazkaloriju smalkmaizīšu receptes, kas ir tik sātīgas, cik veselīgas.

Saistīts stāsts. Vai pretiekaisuma diēta ir piemērota jums? Kāpēc jums vajadzētu to izmēģināt un kā to sākt

Šīs gardās smalkmaizīšu receptes ar zemu kaloriju daudzumu garšo tikpat labi, cik izskatās, un katra uzkoda satur mazāk nekā 200 kalorijas.

Ja spēles mērķis ir vienkāršs un apmierinošs, tas nav daudz labāks par šiem viegli sagremojamiem spinātiem un fetas smalkmaizītēm. Izgatavojiet partiju un glabājiet tos saldētavā un vienkārši ievietojiet to mikroviļņu krāsnī, kad jums ir nepieciešams savākt no rīta.

Kalorijas: 160 vienā smalkmaizītē

Pagatavo 12 vidējos smalkmaizītes

Sastāvdaļas:

• 1 glāze pašattīstības miltu
• 1/2 tase piena
• 1/2 tase rīvēta siera
• 1 ola
• 1 tomāts, smalki sagriezts
• 1/2 tase spinātu lapu, sasmalcinātas (saldēti spināti ir labi)
• 50 grami fetas siera
• Sāls un pipari pēc garšas

Norādes:

1. Pievienojiet visas sastāvdaļas bļodā un samaisiet, līdz tās ir apvienotas.
2. Iemērciet 1 ēdamkaroti maisījuma 12-14 ietaukotā pīrādziņu formā un pārklājiet katru ar nedaudz rīvēta siera, lai tas burbuļotu un brūns.
3. Cep 200 grādu temperatūrā apmēram 12 minūtes vai līdz virspuse kļūst zeltaini brūna.

Iepazīstieties ar šo bērnu neveselīgo ēdienu iecienītākajiem ēdieniem >>

Esmu gatavojis smalkmaizītes no šīs pielāgotās Edmonds receptes vairāk nekā 20 gadus, un tās vienmēr ir populāras. Šie saldie smalkmaizītes ir mitri un nav pārāk blīvi, un ar vienu vidēja izmēra smalkmaizīti pietiek, lai apmierinātu jūsu saldo tieksmi.

Kalorijas: 185 vienā smalkmaizītē

Pagatavo 20 vidējos smalkmaizītes

Sastāvdaļas:

• 100 grami mīkstināta sviesta
• 1 glāze brīvi iepakota brūnā cukura
• 2 olas
• 1-1/2 tases pilngraudu miltu
• 1-1/2 tases vienkāršu miltu
• 1-1/2 tases piena
• 3/4 glāzes šokolādes skaidiņas
• 2 tējkarotes cepamā pulvera
• 1/2 tējkarotes Edmonds cepamā soda
• Šķipsna sāls

Norādes:

1. Bļodā sakuļ sviestu un cukuru, tad iecilā olas.
2. Izsijāt kopā pilngraudu miltus, vienkāršos miltus, cepamo pulveri un sāli un atgrieziet miziņas no sieta bļodā.
3. Izšķīdiniet cepamo soda pienā.
4. Pievienojiet izsijātās sastāvdaļas pārmaiņus ar pienu sviesta, olu un cukura maisījumam, samaisot tikai, lai apvienotos.
5. Karote maisījumu ieziestās pīrādziņu formiņās un cep 200 grādu temperatūrā apmēram 12 minūtes vai līdz virspuses kļūst zeltaini brūnas.

Veselīgākās no šīm partijām ir šie veģetārie smalkmaizītes, kas ir gardas kā uzkodas, vai arī uzliek divas uz šķīvja ar svaigiem sānu salātiem un var baudīt tās kā pusdienas. Samaisiet un saskaņojiet dārzeņus atkarībā no tā, kas jums ir krājumā; kukurūza vienmēr pievieno patīkamu salduma uzliesmojumu, un spināti ir lieliski piemēroti dzelzs palielināšanai. Lai iegūtu papildu garšu, varat pievienot arī sasmalcinātu speķi, šķiņķi vai saulē kaltētus tomātus, lai gan zemāk uzskaitītā recepte pati par sevi rada garšas sajūtu.

Kalorijas: 155 vienā smalkmaizītē

Pagatavo 15-18 vidējos smalkmaizītes

Sastāvdaļas:

• 1 glāze vienkāršu miltu
• 1 glāze pilngraudu miltu
• 3 tējkarotes cepamā pulvera
• 1 vidējs burkāns, smalki sarīvēts
• 1 vidēja cukīna, smalki sarīvēta
• 1 mazs paprika, smalki sagriezts
• 1 mazs saldais kartupelis, smalki sarīvēts
• 1 glāze rīvēta gaišā siera
• 50 grami kausēta sviesta
• 2 olas
• 1/2 tase piena
• Sāls un pipari pēc garšas

Norādes:

1. Bļodā ievietojiet miltus un cepamo pulveri un pievienojiet visus sarīvētos dārzeņus. Labi samaisa.
2. Pievienojiet rīvētu sieru.
3. Iemaisa pienu, olas un izkausētu sviestu. Ja maisījums ir pārāk biezs un stāvošs, pievienojiet nedaudz vairāk piena, līdz konsistence ir nedaudz šķidrāka.
4. Ielieciet 1 ēdamkaroti maisījuma katrā ietaukotajā pīrādziņā vai smalkmaizītes ietinumā un pārklājiet ar nedaudz papildu rīvētu sieru.
5. Cep 200 grādu temperatūrā apmēram 12 minūtes vai līdz virspuse kļūst zeltaini brūna.

Vairāk veselīga uztura padomu

Veselīgas brokastis, kas mazākas par 300 kalorijām
Spēcīgi pārtikas produkti, kas dziedina ķermeni un dvēseli
3 vienkārši ēdieni pirmdienām bez gaļas