Mazāk par 7 stundām miega patiešām varētu kļūt resns - SheKnows

Nepietiek Gulēt ir daudz mīnusu. Jūsu atmiņa cieš, jūs biežāk slimojat, un, protams, jūs pavadāt visu dienu, ejot pārguruma miglā. Bet tagad jūs varat pievienot savu vidukļa līniju to problēmu sarakstam, kas pieaug, samazinoties stundām gultā.

Saistīts stāsts. Nemiernieks Vilsons ir dzīvs pierādījums tam, ka resni cilvēki izturas pret sliktāku attieksmi, vienalga, cik slaveni viņi ir

Fakts, ka miega trūkums noved pie svara pieaugums nav gluži jaunas ziņas. Pētījumi ir parādījuši šo neveiksmīgo blakusparādību gadu desmitiem. Bet nav zināms, kā snaikšana kontrolē mūsu svaru. Tomēr tagad, jauns pētījums no Alabamas universitātes ieslēdz (nakts) gaismu šai parādībai.

Vairāk:Iegūstiet savu Zs: Kā laba nakts atpūta palīdz kontrolēt svaru

Pētnieki aplūkoja datus no vairāk nekā 28 000 cilvēku un atklāja, ka tie, kas guļ mazāk nekā septiņas stundas naktī, ir vairāk pakļauti “sekundārajai ēšanai”. Miegainība noveda pie bada hormonu pieaugums, kas izraisīja nogurušo subjektu uzkodas, vienlaikus veicot citas darbības, piemēram, strādājot, skatoties televizoru vai lasot papildus deviņas minūtes dienā. Un, lai gan deviņas papildu ēšanas minūtes neizklausās daudz, ja ņem vērā

vidējā maltīte ilgst tikai astoņas minūtes, tas nozīmē, ka jūs varētu iepakot papildu vakariņas kaloriju vērtībā.

Un ziņas kļūst arvien sliktākas attiecībā uz dzeršanu (šajā pētījumā definēts kā jebkurš dzēriens, kas satur kalorijas). Salīdzinot ar dalībniekiem, kuri gulēja no septiņām līdz astoņām stundām, tie, kuri gulēja mazāk ziņoja par papildu 28,6 un 31,28 minūšu ikdienas sekundāro dzeršanu darba dienās un nedēļas nogalēs, attiecīgi. Tikai pāris bezalkoholisko dzērienu dienā var pievienot simtiem kaloriju, pievienojot mārciņu nedēļā.

Vairāk:Kancerogēns, kuru jūs, visticamāk, regulāri dzersit

Nemaz nerunājot par to, ka iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka miega trūkums var izraisīt alkas pēc saldiem un sāļiem nevēlamiem ēdieniem. A Bērklija pētījums 2013 atklāja, ka koledžas studentiem, kuri naktī miega mazāk nekā septiņas stundas, bija liela tieksme pēc neveselīgu pārtiku un kopumā viņiem bija lielāka apetīte, kā rezultātā viņi vidēji apēda 500 papildu kalorijas diena.

Tā ir diezgan dūšīga (ha!) Cena, kas jāmaksā par kavēšanos, lai iegūtu vēl vienu darba stundu. (Vai arī noskatīties papildu sēriju Gilmore meitenes. Jā, tas joprojām straumē visas septiņas sezonas. Klusums.) Lai kāds būtu jūsu vakara netikums, tas nav tā vērts, tāpēc klausieties mammu un šovakar agri sitiet maisu.