Sulu spiešana ir moderna; tomēr tas ir arī lielisks veids, kā palielināt ikdienas augļu un dārzeņu patēriņu. Kā reģistrēts dietologs es iesaku svaigu sulu papildus labi sabalansētam uzturam. Piemēram, svaiga sula var būt enerģisks pēcpusdienas dzēriens - nevis jāsasniedz papildu kafijas tase. Lai palīdzētu jums iegūt vislabāko sulu spiešanas pieredzi, izmēģiniet šos vienkāršos receptes un noderīgi padomi.
Saistīts stāsts. Giada De Laurentiis tikko pārvērta mūsu iecienītāko iegremdēšanu sviestmaizē, un to ir tik viegli pagatavot
Padomi sulu spiešanai pirmo reizi
- Sāciet vienkārši: Sula no divām līdz četrām sastāvdaļām. Sula, kurā ir pārāk daudz sastāvdaļu un kuras pagatavošana aizņem pārāk daudz laika, var likt jums justies satriektai un ka sulas spiešana vienkārši nav pūļu vērta. No otras puses, vienkāršu recepšu pagatavošana prasa mazāk laika, un to tīrīšana ir mazāka, lai jūs varētu baudīt svaigu sulu.
-
Pievienojiet augļus un daudz zaļumu: Sulai pievienojiet augļa gabalu, piemēram, ābolu. Tas saldinās garšu un būs vēlams jaunām sulām. Tomēr pārliecinieties, ka vienmēr pievienojat dažus zaļumus! Zaļumu sulas ir lielisks veids, kā dienā patērēt vairāk dārzeņu.
- Atdzesē: Pirms malkošanas ļaujiet sulai atdzist saldētavā 3-5 minūtes. Aukstā sula mēdz būt vēlamāka nekā sula istabas temperatūrā. Tomēr izdzer savu sulu 30 minūšu laikā, lai saņemtu optimālu labumu veselībai.
Pikanta apelsīnu sula
Izgatavo vienu 12 unces sulu
Sastāvdaļas:
- 1 vidēji oranža
- 2 lieli burkāni
- 1 viena collas ingvera gabals, sasmalcināts
Norādes:
- Nomizojiet apelsīnu un izvadiet segmentus caur sulu spiedi.
- Pievienojiet burkānus un sasmalcinātu ingveru caur sulu spiedi.
- Dzeriet nekavējoties vai ļaujiet atdzist ledusskapī vai saldētavā 3-5 minūtes un pēc tam baudiet!
Bumbieru gurķu sula
Izgatavo vienu 12 unces sulu
Sastāvdaļas:
- 1 bumbieris
- 1 mazs gurķis
- Liela sauja spinātu
Norādes:
- Nomazgājiet bumbierus, gurķus un spinātus un izlaidiet caur sulu spiedi.
- Dzeriet nekavējoties vai ļaujiet atdzist ledusskapī vai saldētavā 3-5 minūtes un pēc tam baudiet!
Zaļo ābolu sula
Izgatavo vienu 12 unces sulu
Sastāvdaļas:
- 1 ābols
- 1 citrons
- Liela sauja kāpostu
Norādes:
- Nomazgājiet un sagrieziet ābolus un izlaidiet caur sulu spiedi.
- Nomizojiet citronu un pievienojiet citrona gabaliņus caur sulu spiedi.
- Izvadiet kāpostus caur sulu spiedi.
- Dzeriet nekavējoties vai ļaujiet atdzist ledusskapī vai saldētavā 3-5 minūtes un pēc tam baudiet!
Vairāk par sulu spiešanu
Sulas tīrīšana: plusi, mīnusi un 5 vesels receptes
Sulu spiedes ieguvumi veselībai vs. sajaukšana
5 Jaukti sulas dzērieni imūnsistēmas stiprināšanai
