Skatīsimies patiesībai acīs. “To visu iegūt” ir nogurdinoši. Starp rūpēm par sevi un mūsu ģimenēm papildus darbam, sociālo mediju parādīšanai un mēģinājumiem lai apstrādātu ziņas, daudzi no mums dzīvo nemierīgā trauksmes stāvoklī, kurā mēs pārejam no viena ugunsgrēka dzēšanas uz uguni cits. Bet tam nav jābūt tādam.
Apzinātības un meditācijas praktizēšana ir patiešām vienkāršs, efektīvs veids, kā atgūt savu iekšējo mieru, un nav labāka (vai drudžaināka) laika kā brīvdienu laiks, lai sāktu to darīt pats vai palīdzētu citiem mēģināt tas ārā. Ja kāds nav pazīstams ar apdomību un meditāciju, viņam var būt nepieciešami daži padomi, lai sāktu darbu. Labā ziņa ir tā, ka tagad varat saviem mīļajiem uzdāvināt mieru. Šeit ir dažas dāvanu idejas, kas palīdzēs jums sākt darbu.
Vairāk: 9 sievietes par to, kā meditācija mainīja viņu dzīvi
1. Zen smilšu dārzs
Vai dažas smiltis un sīks grābeklis atrisinās jūsu problēmas? Iespējams, nē, bet dažiem cilvēkiem tas var šķist relaksējoši.
Zen dārzs, 20 ASV dolāri ZenFoxStudio/Etsy
2. Slepenais dārzs krāsojamā grāmata
Attēls: Amazon.
Krāsojamās grāmatas pieaugušajiem patiešām ir kļuvušas par galveno. Šķiet, ka cilvēkiem tie patīk, jo krāsošana piedāvā laiku apsēsties, uzlikt pildspalvu uz papīra un koncentrēt uzmanību uz krāsošanu līniju iekšpusē. Šajā skaistajā Johannas Basfordas grāmatā ir daudz krāšņu zīmējumu, ko atdzīvināt.
Slepenais dārzs: tintes dārgumu meklēšana un krāsojamā grāmata, 9,34 ASV dolāri Amazon
3. Uzmanība dabā grāmata
Kādu laiku pavadīt dabā ir mūsu iecienītākais veids, kā praktizēt apzinātību, un šī grāmata ir lielisks veids, kā sākt. Rakstīja Dr Nina Smiley, psiholoģe un mindfulness programmēšanas direktore Mohonkas kalnu māja New Paltz, New York, un David Harp, grāmata jums parāda, kā patiesi būt dabā un kā tā var uzlabot jūsu labklājību.
Uzmanība dabā, 12,50 ASV dolāri Amazon
4. Es esmu šeit tagad: radošas apziņas ceļvedis un žurnāls
Ja jūs zināt cilvēku, kurš vēlas iejusties uzmanības lokā un kuram ir vajadzīga vieta, kur sākt un sekot līdzi savam ceļojumam, šis žurnāls palīdzēs.
Es esmu šeit tagad: radošas apziņas ceļvedis un žurnāls, 13,47 ASV dolāri Amazon
Vairāk: 8 meditācijas, kas atslābinās jūs pēc 10 minūtēm vai mazāk
5. Meditācijas sākuma komplekts
Attēls: MindfulBoom/Etsy.
Ja jums ir draugs, kuram patīk kristāli un tamlīdzīgas lietas, šī meditācijas kaste var būt ideāla dāvana. Tas ir piepildīts ar nomierinošiem priekšmetiem, lai palīdzētu viņiem palēnināties, atpūsties, pārdomāt un praktizēt meditāciju vai apzinātību.
Mindful Boom Box meditācijas sākuma komplekts, 45 ASV dolāri MindfulBoom/Etsy
6. Meditācijas spilvens
Vai jums ir nepieciešams īpašs spilvens meditācijai? Nav īsti, bet dažiem cilvēkiem var šķist, ka tas palīdz viņiem iegūt pareizo domāšanas veidu un stāju.
Meditācijas spilvens, sākot no 20 USD Amazon
7. Headspace dāvanu abonements
Ja draugs vai ģimenes loceklis ir runājis par meditācijas lietotnes izmēģināšanu, šī ir jūsu iespēja saņemt dāvanu abonementu. Headspace piedāvā ikmēneša un gada dāvanu iespējas.
Gada abonements, 95,88 ASV dolāri Galvas telpa
8. Meditācijas trauks
Meditācijas dziedošās bļodas var palīdzēt kādam nomierināties un koncentrēties. Šī skaistā bļoda un skaņu slāpējošais spilvens ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas mājās atjaunot jogas klases beigu pieredzi.
Meditācijas bļoda, 38,15 ASV dolāri Amazon
