Ja siltāks laiks liek domāt par bikini un šortiem, tomēr jūsu papildu ziemas pūkas ir jūs baidāties par vasaras apģērbu, kas apvelk ādu, ir pēdējais laiks noskūt kalorijas no maltītēm un collas no jūsu bod. Protams, jūs varat sasprindzināt muskuļus, veicot pastāvīgu vingrinājumu, taču jums tas joprojām ir jāaizstāj jeni komfortablam ēdienam ar tieksmi pēc veselīgas, zemākas kalorijas cenas, lai iegūtu šo slaido, gludo, lieso ķermeņa uzbūve. Lai palīdzētu jums ērti ieslīdēt savās sarafānos un pārliecinoši ievilkt mantas ka uzkrītošs divdaļīgs, šeit ir mūsu garšīgākās zemas kaloritātes receptes, lai jūsu ķermenis būtu gatavs pludmale.
Bikini ķermeņa brokastis
Uzpildiet, neaizpildot, katru dienu ēdot sabalansētas brokastis. Sācot savu dienu ar rīta maltīti, jūs uzsāksiet vielmaiņu, neļausit ēst daudz vēlāk un dosiet enerģiju spēkam visu rītu. Izvairieties no milzīgajiem kanēļa rullīšiem un pusdienotājiem, un, tā vietā, uzkožiet augļus, dārzeņu omletes, veselus graudus un piena produktus ar zemu tauku saturu, piemēram, pienu, jogurtu un biezpienu.
Iemērciet zobus šajās vasaras brokastu receptēs
Garšīgi kokteiļi un diētiskie kokteiļi
Atsvaidzinošs kā brokastis vai kā dzesētājs siltā saulainā pēcpusdienā, olbaltumvielu un augļu kokteiļi un kokteiļi ir pildīti ar enerģiju palielinošām barības vielām bez daudzām papildu kalorijām. Tomēr, pirms atmest dzērienu, paturiet prātā, ka šie barojošie malciņi nesatur kalorijas, it īpaši, ja pievienojat riekstu sviestu vai saldējumu. Lai padarītu jūsu kokteiļus un kokteiļus vispiemērotākos, izmantojiet saldētus augļus un nelielu sauju ledus, lai sabiezinātu tekstūru.
5 garšīgu diētu kokteiļu receptes
Pusdienas ar zemu ogļhidrātu saturu
Daļa no ziemas komforta ēdienu pievilcības ir to ogļhidrātiem bagātā garša un tekstūra. Kurš var pretoties šķīvim ar pesto mētātiem makaroniem vai kartupeļu biezeni ar ganu pīrāgu, kad temperatūra ir sasilusi zem sasalšanas? Tā kā laika apstākļi mainās, ir pienācis laiks atvieglot slodzi. Iknedēļas ēdienkartē iekļaujot vairāk ēdienu ar zemu ogļhidrātu saturu, var palīdzēt samazināt gan kalorijas, gan ogļhidrātus, vienlaikus apmierinot izsalkumu un uzturot sāta sajūtu ar liesām olbaltumvielām un dārzeņiem.
Izmēģiniet šīs gardās pusdienas ar zemu ogļhidrātu saturu
Super salāti
Tā kā jūsu vietējā lauksaimnieku tirgū un pārtikas preču veikalā ir bagātīgs un krāsains produktu daudzums, salātu ēšana katru dienu ir vienkāršs un garšīgs pasākums. Dabiski maz kaloriju, lapu zaļumi un kraukšķīgi dārzeņi sniedz jums gandrīz bezgalīgu salātu iespēju klāstu. Pievienojiet nedaudz sauju riekstu, ogu un svaigā siera, un jums būs vēl izsalkuma mazinoši salāti, ko baudīt kā sānu vai ienirt kā uzkodu.
Šeit ir deviņi padomi super salātiem un dažas pavasara un vasaras salātu receptes
Veselīgas uzkodas
Atzīsimies: kad šī pēcpusdienas kurnēšana piesaistīs jūsu uzmanību un jūs alkstat pēc kraukšķīga vai kaut kas sāļš vai kaut kas salds, jūsu labākā aizsardzība pret pilnu iedzeršanu ir ļauties savam jena. Bet, pirms iegādājaties ar taukiem saturošu čipsu maisiņu vai 3,5 unces šokolādes tāfelīti, izvēlieties veselīgas, tomēr garšīgas alternatīvas porciju izmēros, un nākamajā dienā jums nebūs jāmēro svari. Vissvarīgākais ir ēst lēnām un patiešām izbaudīt to, ko ēdat. Nelaimīgs ēdiens nesniedz kulinārijas prieku un gandrīz vienmēr izraisa pārmērīgu patēriņu.
Apmieriniet savu uzkodu uzbrukumu ar šīm mazkaloriju indulgencēm
Dariet to pats deserti
Nepūtiet diētu un nenoliedziet savus centienus sporta zālē, ienirstot pintē augstākās kvalitātes saldējuma vai maizes ceptuves kotletē. Pagatavojiet savus desertus un ietaupiet sev simtiem kaloriju. Papildiniet augļu salātus ar grieķu jogurtu, sarīvējiet nedaudz tumšās šokolādes un apelsīna miziņas virs zema tauku satura vaniļas saldējuma vai pārlejiet siltus ogu konservus virs eņģeļa ēdiena kūkas šķēles. Dekadentie deserti, šķiet, atbilst ziemas aukstajai temperatūrai, bet vieglāki, veselīgāki saldumi vislabāk atbilst pavasarim un vasarai.
Šeit ir daži citi ātri un veselīgi mājās gatavoti deserti
Mazkaloriju vasaras kokteiļi
Kam grilējot vai sēžot pie baseina, kurš nemīl kādu atspirdzinošu kokteili, lai remdētu karstā laika slāpes? Tomēr daudzi jūsu iecienītākie vasaras dzērieni, piemēram, margaritas un mojito, ir bagāti ar kalorijām un cukuru! Jūs nesaņemsiet nevienu vidukļa svārstību punktu, glāzē izmetot kaloriju bumbas. Tā vietā pagatavojiet smidzinātājus, sajaucot bezkaloriju klubu sodas ar vīnu vai sulu, izvēlieties vieglu vai zemu ogļhidrātu alu un sasniedziet zemākas kalorijas kokteiļus.
Veselīgu kokteiļu receptes
Neaizmirstiet par savu fizisko sagatavotību! Novājējiet ar šiem riteņbraukšanas ķermeņa treniņiem
- Trīs pludmales ķermeņa padomi, kas darbojas
- 5 vingrinājumi pasakainām kājām
- Toni augšējai pusei: vingrinājumi ķermeņa augšdaļai
