Izjukšana var būt biedējoši. Neviens nevēlas būt sliktu ziņu nesējs, bet jāatzīst - agrāk vai vēlāk mums visiem tas ir jādara pārtraukt kāda veida attiecības neatkarīgi no tā, vai tās ir ar kādu citu nozīmīgu personu, darbinieku, priekšnieku vai pat ārsts. Lai gan varētu šķist vienkārši pateikt priekšniekam, ka esat atradis jaunu darbu, kā to pateikt savam terapeitam ka esat atradis kādu citu vai ka jūs vienkārši nedomājat, ka šīs profesionālās attiecības strādā tu?
Ja jūs vilcinājāties apspriest šo jautājumu ar savu terapeitu, nebaidieties! Ir vairāki veidi, kā pieklājīgi izbeigt šāda veida attiecības, un zemāk ir daži pieredzējušu terapeitu ieteikumi.
Apsveriet jautājumus
Pirms zvanāt, pārtrauciet ar terapeitu, apsveriet, kāpēc neesat apmierināts ar sesijām. Vai jūs nesaņemat pietiekamu atgriezenisko saiti? Vai jūs domājat, ka neveicat progresu? Šie ir jautājumi, kas skaidri jāapspriež ar savu terapeitu.
Dr Chloe Carmichael, licencēta psiholoģe ar savu praksi Ņujorkā, ir saņēmusi daudz zvanu no potenciālajiem klientiem, kuri nesasniedza lielus panākumus ar citiem terapeitiem. Kad viņa jautā, vai viņi pauda neapmierinātību un apsprieda konkrētos jautājumus ar saviem terapeitiem, viņi mēdz teikt nē, bet Karmihaels ar citiem psihologiem uzskata, ka ir ļoti svarīgi būt atklātam un godīgam pret savu terapeitu, pat ja tas nozīmē apspriest ar viņu saistītu problēmu vai viņa.
"Šis ir patiešām bagāts klīniski terapeitiskais materiāls," saka Karmihaels SheKnows. “Es patiešām mudinu klientu runāt par šo problēmu ar terapeitu. Klientam var daudz ko iegūt. Terapijai vajadzētu būt vietai, kur var runāt par jebko. ”
Vairāk: Tā vietā, lai palīdzētu, mans psihiatrs padarīja manu garīgo veselību tik daudz sliktāku
No otras puses, ja sesiju laikā nejūtaties ērti un jūs nedomājat, ka saņemat pienācīgu cieņu, tad varētu būt labi, ja jūs pasliktinātu savu terapeitu vai pārtrauktu tikšanos plānošanu bez paskaidrojuma.
“Terapijā ļoti svarīga ir saticība un cieņa. Ja jums nešķiet, ka pastāv saikne vai cieņa, vai trūkst profesionalitātes, jums, iespējams, nav vajadzības to apspriest. Tas ne vienmēr ir vajadzīgs, ”piebilst Karmikaels.
Jums ir tiesības būt selektīvam
Lai gan jūs, iespējams, esat izveidojis ilgtermiņa attiecības ar savu terapeitu, ja jūtat, ka esat sasniedzis plato vai, ja vēlaties uzzināt citas personas viedokli, jums ir visas tiesības izpētīt un eksperimentēt ar citiem terapeiti.
"Tas ir gandrīz kā iepazīšanās. Jums tas ir jāizjūt un jāapspriež jautājumi, ” Dr Shoshana Sperling, kurš vairāk nekā 15 gadus praktizē psihoterapiju Fair Lawn, Ņūdžersijā, stāsta SheKnows.
Jums arī nevajadzētu uztraukties par terapeita jūtu aizskaršanu - galu galā jūs meklējat palīdzība, un, ja jūtat, ka palīdzību nesaņemat, tad jūsu prerogatīva ir atrast jaunu terapeits.
Dr Bryant Williams, vairāk nekā 25 gadus praktizējošs psihologs ar savu praksi Ņujorkā, stāsta SheKnows, ka viņam patīk aizstāvēt pacientu kā patērētāju. Viņš sniedz analoģiju arhitekta pieņemšanai darbā jūsu mājā - ja neesat apmierināts ar arhitekta darbu, tad atrodat citu arhitektu. Tas pats attiecas uz terapeita pieņemšanu darbā.
"Ir svarīgi neuztraukties par terapeita jūtu aizskaršanu, jo pacients pieņem darbā terapeitu, lai strādātu ar viņiem," viņš skaidro.
Vienmēr esiet tiešs
Lai gan jūs, iespējams, meklējat terapiju trauksmei vai bailēm no konfrontācijas, jums nevajadzētu baidīties, ka saskarsieties ar savu terapeitu par sesiju pārtraukšanu. Visi trīs terapeiti uzskata, ka šādā situācijā vislabāk ir būt godīgam un tiešam.
"Godīgums ir svarīgs," saka Sperlings. "Vienkārši paskaidrojiet:" Paldies, ka šogad man palīdzējāt, bet es meklēšu kādu citu, lai iegūtu citu pieeju. ""
"Jauns acu pāris varētu būt labs," viņa piebilst.
Viljamss piekrīt vienkāršībai: vienkārši pastāstiet savam terapeitam pa e -pastu, ka esat “atradis kādu, kas ir piemērotāks”. “Man ir labi, ja kāds to dara pa e -pastu. Es par to neapvainojos, ”viņš saka.
Ir pareizi ieturēt pārtraukumu
Terapija var būt ilgstoša apņemšanās, bet, ja jūs domājat, ka varat iztikt bez biežām sesijām, ir pareizi ieturēt pauzi un nejusties vainīgai.
Patiesībā terapeitiem patīk dzirdēt, ka viņu pacientiem klājas labi, un viņi jūtas pārliecināti par sevi bez sesijām.
Carmichael jau no paša sākuma informē pacientus, ka uzskata sesiju pārtraukšanu vai samazināšanu par veiksmīgu.
Vairāk: Mana trauksme mani atlaida no 5 darbiem
"Ja [pacienti] uzskata, ka viņi ir sasnieguši savus mērķus, un viņiem nav jāturpina to sasniegt terapiju, tad man ir pilnīgi labi, ja dodamies uz revakcinācijas sesijām (reizi mēnesī vai 30 minūtēs) sesijas). Es tiešām to iedrošinu, ”viņa skaidro. "Es to neuzskatu par šķiršanos. Tā ir attiecību pabeigšana. Klients ir sasniedzis savus mērķus. ”
Sperlings arī iesaka pārtraukumus, ja jūtaties labāk.
"Runājiet ar savu terapeitu un sakiet:" Es jūtos labāk. Es uzskatu, ka esmu iemācījusies stratēģijas un rīkus, lai būtu neatkarīgāka, ”viņa iesaka. “Varbūt vienkārši paturiet sakaru līnijas atvērtas, ja vēlaties atgriezties, lai atsvaidzinātos - varbūt no sešiem mēnešiem līdz gadam. Tā ir pozitīva pieredze. Es priecātos, ka cilvēks sasniedza šo apziņu, ”viņa atzīmē.
Tātad galu galā uzmanība jāpievērš jums. Neatkarīgi no tā, vai tas ir pārtraukums vai palīdzības meklēšana pie cita terapeita, jums jādara tas, kas ir jūsu interesēs. Nebaidieties pārtraukt attiecības, ja tās nedarbojas labi.
"Es to nesauktu par izjaukšanu - es to sauktu par problēmu risināšanu, lai labi iederētos," piebilst Karmihaels.
