Iezvanīšana pareizajā velosipēda stiprinājumā
Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs vai pieredzējis riteņbraucējs, tikšanās ar pieredzējušu velosipēdu montētāju ir vienkāršākais un labākais veids, kā iegūt pareizo piemērotību un stāvokli. Collester un visi Performance Bicycle centrifūgas ārsti izmanto šādas darbības, lai pielāgotos velosipēdistiem.
Atrodiet pareizo velosipēdu un tā izmēru
Apsveriet savus riteņbraukšanas mērķus un ļaujiet velosipēdu ekspertam palīdzēt izvēlēties pareizo velosipēda veidu un pareizā izmēra velosipēdu.
Pielāgojiet optimālam sēdekļa augstumam
Ar gurniem paralēli zemei un pēdas lodi virs pedāļa vārpstas centra un kloķiem vienā līnijā ar sēdekļa cauruli: paceliet vai nolaidiet seglu, līdz apakšstilbam ir neliels lūzums ceļgalā (no 160 grādiem līdz 170 grādi). Pedāļi šajā stāvoklī nedrīkst izraisīt gurnu iegremdēšanu vai šūpošanos.
Pielāgojiet seglu leņķi
Lai gan lielākajai daļai vīriešu patīk segli līdzeni vai nedaudz leņķī uz augšu (+ vai - 5 grādi), Kolesteris saka, ka lielākajai daļai sieviešu deguns patīk nedaudz uz leju (+ vai - 5 grādi).
Atrodiet sēdekļa priekšējo/pakaļējo stāvokli
Kad kloķi ir paralēli zemei un kāju bumbiņas atrodas pāri pedāļu centram, nolaidiet sviru no svina ceļa ceļa vāciņa apakšas. Līnijai jāsadala pedāļa centrs. Pārāk tālu uz priekšu, pabīdiet seglu atpakaļ uz sliedēm; pārāk tālu atpakaļ, virziet to uz priekšu.
Atrodiet pareizo horizontālo ķermeņa stāvokli
Lieciet braucējam uz segliem ar rokām uz bremžu pārsega. Viņas elkoņiem jābūt nedaudz saliektiem. Tagad ļaujiet viņai pagriezt gurnus uz priekšu, vienlaikus iztaisnojot muguru. Šajā pozīcijā stūrei vajadzētu aizēnot rumbu. Ja rumba ir priekšā, tiek pieprasīts garāks kāts; ja tas ir aiz, tad īsāks kāts. Ar pareizu kātu braucēja mugurai jābūt aptuveni 45 grādu leņķī pret horizontāli. Atpūtas riteņbraucēji parasti dod priekšroku 45 grādiem vai vairāk vertikālā stāvoklī, savukārt braucējiem bieži patīk līdzenāka pozīcija, kas ir mazāka par 45 grādiem.
Kolesteris uzsver, ka galīgajai nostājai jābalstās uz:
1. Komforts
2. Braucēja elastība
3. Braucēja centieni
Vietnē varat redzēt saīsinātu versiju Veiktspējas vietne >>
Kolesteris piebilst: “Izmantojot iepriekš minētos padomus par velosipēda uzstādīšanu, ikviens braucējs var nokļūt bumbas laukumā. Bet, ja jūs tiecaties uz augstāko sniegumu vai jums ir sāpes vai diskomforts, ko vienkārši nevarat noregulēt, sazinieties ar speciālistu. ”
Vairāk par riteņbraukšanu
Riteņbraukšana: ceļvedis iesācējiem
Spin uz spiningu
Īpaši izturīgi riteņbraukšanas pasākumi
