Ātrākais veids, kā izdegt sporta zālē, ir veikt tos pašus dažus treniņus nedēļu pēc nedēļas. Galu galā jūsu prāts, ķermenis un entuziasms kļūs plato. Labākais veids, kā uzlabot savu veselību, ir ieinteresēt ķermeni un prātu. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir izmēģināt jaunas nodarbības un treniņus.
t
tVai ir kāds pārgājiens, ko esat domājis darīt? Jauns skriešanas maršruts, kuru vēlaties izmēģināt? Kā ir ar jaunām nodarbībām, kuras esat iebiedējis? Tagad ir pienācis laiks. Neļaujiet savai veselībai un fitnesa plato. Katru nedēļu izmēģiniet kaut ko jaunu. Jaunu nodarbību apmeklēšana var būt biedējoša, bet pārvarēt šķēršļus ir uzmundrinoši.
t Šeit ir norādījumi par jauniem treniņiem.
Nedrīkst:
- Ļaujiet bailēm no nezināmā jūs apturēt. Pārāk daudz cilvēku pieļauj, ka bailes izskatīties muļķīgiem vai bailes justies bez formas var atturēt viņus no jaunu lietu izmēģināšanas. Jūsu ķermenis var paveikt daudz vairāk, nekā prāts domā. Vienkārši nesteidzieties un padariet nodarbību vai treniņu savu.
- Sacensties ar citiem cilvēkiem. Joga, pārgājieni, barre un bootcamp nav sacensības. Jūs esat tur, lai uzspiestu savu ķermeni. Konkurēt ar sevi. Piespiediet to papildu pietupienu, kuru, jūsuprāt, nevarat izdarīt. Izmēģiniet roku līdzsvaru jogā un esiet gatavi smieties, ja nokrītat.
- Padoties. Tātad jūs izmēģinājāt jogu, un tā bija katastrofa. Tātad, ko? Jūs joprojām to izmēģinājāt. Jums var patikt cits instruktors vai cits stils, vai varbūt jums tas nekad nepatiks. Lieta ir tāda, ka jūs izgājāt ārpus kastes un stumjāt savu ķermeni un prātu jaunā veidā.
t
t
Rīkojieties šādi:
- Atrodiet fitnesa draugu. Atrodiet kādu, kurš vēlas ar jums apmeklēt jaunas nodarbības un mudina jūs izmēģināt jaunas lietas. Atrodot kādu, kurš var smieties kopā ar jums, kad jūsu kājas trīc, sarežģīts treniņš var šķist vieglāks.
- Atrodiet fitnesa instruktoru, kas jums patīk, un tad vajājiet viņu. Vienkārši joko, bet apmeklē citas nodarbības, kuras viņi māca. Dažreiz mācīšanas stils ir tikpat svarīgs kā treniņš. Daudziem pasniedzējiem ir “pastāvīgie”, kuri apmeklē viņu nodarbības.
- Mainiet savu maršrutu. Ja esat skrējējs, gājējs vai jums patīk pārgājieni, ar garlaicības mazināšanu var pietikt ar parastā maršruta maiņu. Tieciet galā ar lielo kalnu, no kura parasti cenšaties izvairīties. Kāpiet jaunā kalnā vai dodieties pa citu taku.
- Izmēģiniet barre, pilates vai jogas nodarbības. Šie spēki stiepšanās nodarbību laikā var būt noderīgi, lai pagarinātu mugurkaulu un koncentrētos uz mazajām muskuļu grupām, kuras bieži tiek atstātas novārtā. Tas ir īpaši svarīgi, ja parasti vingrinājums patstāvīgi vai koncentrējieties uz augstas intensitātes treniņiem.
- Pasmejies par sevi. Neviens nav eksperts, kad pirmo reizi izmēģina kaut ko jaunu. Ja jūs iekrītat jogā, nevarat saglabāt ritmu kardio dejās vai cīnāties ar zābaku nometni, smaidiet, jo nesēžat mājās uz dīvāna. Jūs mēģināt kaut ko jaunu.
t
t
t
t
t Kā vienmēr, pirms jauna vingrojumu plāna uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
