Jūs domājat, ka, ja jūs vingrot tikai vienu minūti, varat to arī nedarīt. Tomēr ar vingrinājumiem katrs sīkums ir svarīgs. Braucot pa kāpnēm lifta vietā, novietojot autostāvvietu pēdējā vietā, nevis pirmajā ātrgaitas gājienā tā vietā, lai pastaigātos un rotaļātos ar saviem bērniem parkā, viss ir kopā-tāpēc veiciet vienas minūtes treniņu video. Šeit ir 15, kurus vēlaties izmēģināt.
Vienas minūtes abs
Tonizējiet un pievelciet vēdera muskuļus tikai ar vienu minūti dienā. Izmēģiniet to katru dienu divas nedēļas taisni, lai sasniegtu maksimālu rezultātu.
Labākais laupījumu veidošanas treniņš
Fitnesa eksperts Endijs Makdermots parāda, kā vienā minūtē iegūt labāko laupījumu.
Galvenais treniņš
www.youtube.com/embed/kUNnWRKbH7k
Iegūstiet seksīgu mucu un abs, strādājot ar savu kodolu vienas minūtes laikā.
Vējdzirnavas lec
www.youtube.com/embed/lXEYDkN-0_c
Lūk, viena minūte vējdzirnavu lēcienu, lai nostrādātu vēdera muskuļus un saasinātu sirdi.
Plakani abs
Ja vēlaties plakanus abs-un galu galā sešus iepakojumus-šis treniņš ir paredzēts jums.
Dēļu variācijas
Dēlis ir viena no labākajām ķermeņa kustībām, ko varat darīt. Endijs Makdermots parāda mums dažas variācijas, lai izaicinātu sevi ar dēli.
Brīnišķīgas rokas
www.youtube.com/embed/k5EDq4ynRMM
Šie trīs gājieni trenēs ķermeņa augšdaļu un tonizēs rokas-sākot ar paaugstinātu atspiešanos uz kafijas galdiņa.
Lunges uz priekšu
Strādājiet kājas, vienlaikus strādājot arī ar rokām, izmantojot šos trīs Endija Makdermota gājienus uz priekšu.
Kardio treniņš
www.youtube.com/embed/QCqWeAL2xb4
Šis ir traks, vienas minūtes kardio treniņš mājās. Cik apļus jūs domājat, ka varat veikt?
Sānu maisītāji
www.youtube.com/embed/eI_QyvI1emk? saraksts = PLwctLlSqrt4heYCtb6nstJhxzl0G4HeFG
Sadedziniet papildu kalorijas savā dzīvojamā istabā, izmantojot vienkāršus sānu maisīšanas krānus.
Muguras lejasdaļa
www.youtube.com/embed/2Pmknfjq89U
Ja jums ir sāpes muguras lejasdaļā - vai vienkārši vēlaties stiprināt muguras lejasdaļas muskuļus - šis ir treniņš, kuru nevēlaties palaist garām.
Augstas intensitātes ķēdes treniņš
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Lai veiktu visu ķermeni vienu minūti, izmēģiniet šos fmūsu 15 sekunžu ekstrēmie kardio gājieni.
Tonēti abs
www.youtube.com/embed/9CKjGBeLYjU
Šeit ir ātrs vienas minūtes abs treniņš, ko varat veikt iecienītākās televīzijas pārraides reklāmas laikā.
Muguras treniņš
www.youtube.com/embed/H1USByHRmM8
Viss, kas nepieciešams, ir jogas bumba un viena minūte sava laika, lai iegūtu tonizētu un paceltu mucu.
Lunge sasniedz
www.youtube.com/embed/9a21gE1AOjc
Paņemiet svaru - vai pat zupas bundžu - un izmēģiniet šos uz priekšu.
Padoms. Ja jums ir viedais televizors, varat bez maksas atskaņot šos videoklipus televizorā, nevis skatīties uz leju datora ekrānā.
Vairāk fitnesa padomu
3 jogas pozas visa ķermeņa tonizēšanai
3 Pushup variācijas, kas jāzina katrai sievietei
Paņem mugurā seksīgu
