Atmiņas zudumi notiek ar labāko no mums, un mēs parasti to sakārtojam līdz novecošanās procesam, miega trūkumam vai informācijas pārslodzei un dodamies tālāk. Mēs ciešam no smadzeņu miglas, pieņemot to kā daļu no dzīves - bet tā tam nav jābūt!
Lai gan pētījumi joprojām tiek veikti, jauni pētījumi rāda, ka regulārai fiziskai slodzei un jogai jo īpaši ir liela nozīme prāta darbībā un atmiņas saglabāšanā.
Gadā publicēta pētījumu sērija Zinātne un Neirozinātņu žurnāls parādīja, ka vingrinājumi var stimulēt jaunas smadzeņu šūnas, kuras pēc tam var migrēt no vienas smadzeņu zonas uz otru, ļaujot jums būtībā izveidot jaunas smadzenes saskaņā ar Smadzeņu ilgmūžība, Dr Dharma Singh Khalsa, rakstā, kas publicēts Jogas žurnāls.
Vairāk: Rīta joga rada lielāku enerģiju
Bet pēc Khalsa domām, galvenais ir tas, ka, lai šīs jaunās smadzeņu šūnas būtu dzīvas un aktīvas, ir jāatbrīvojas no pēc iespējas lielāka stresa. Tāpēc jogas prakse, kurā iesaistās prāts, ķermenis un gars, ir ideāls problēmas risinājums.
“Mēs uzņēmām cilvēkus ar atmiņas zudumu un izrakstījām 12 minūtes kirtan kriya [kundalini jogā izmantota metode, kas apvieno meditācija, mudra, daudzināšana un mantra] katru dienu, ”norāda Khalsa. "Pēc astoņām nedēļām mūsu skenēs var redzēt, ka pēc meditācijas tiek uzlabota asins plūsma frontālajā daivā, zonā, kas ir atbildīga par uzmanību, koncentrāciju un fokusu."
Khalsa arī atzīmēja, ka galvenās jogas sastāvdaļas - vingrinājumi, stāja, koncentrēta elpošana un meditācija - ir noderīgas smadzenēm. "Tāpēc," viņš teica, "jogai vajadzētu iet tālu, lai radītu pozitīvas izmaiņas smadzenēs."
Vairāk: Pieci Tibetas rituāli ir jogas pozas, kuras jūs vēlēsities savā pretnovecošanas arsenālā
Pat zinātnieki plkst Hārvardas Medicīnas skola lēkā uz jogas banda, apgalvojot, ka joga un meditācija var palīdzēt novērst stresu un slimības.
Maijā veiktajā pētījumā tika pierādīts, ka “ar vienu relaksācijas reakcijas prakses sesiju bija pietiekami, lai uzlabotu izpausmi gēni, kas iesaistīti enerģijas metabolismā un insulīna sekrēcijā, un samazina gēnu ekspresiju, kas saistīta ar iekaisuma reakciju un stresu. Tas iespaidoja pat iesācējus, kuri iepriekš nebija praktizējuši. ”
Tātad būtībā šī raksta morāle ir... paņem savu paklājiņu! Jogas prakse ir noderīga ne tikai jūsu ķermenim, bet arī prātam, tāpēc atcerieties vienmēr ieplānot sev nedaudz laika.
Vairāk:Karsto jogas praktizēšanas ieguvumi veselībai
Pirms došanās apskatiet mūsu slaidrādi zemāk.
Sākotnēji publicēts 2014. gada janvārī. Atjaunināts 2017. gada februārī.
