Diētas problēmu vietas: kādas ir jūsu? - Viņa zina

Ja varat mērķēt uz saviem personīgajiem šķēršļiem, varat atrast veidus, kā tos pārvarēt. Kas ir tavs diētas ievērošana problēmu vietas?

Saistīts stāsts. Nemiernieks Vilsons ir dzīvs pierādījums tam, ka resni cilvēki izturas pret sliktāku attieksmi, vienalga, cik slaveni viņi ir

Ja jūs zināt, ka jums ir grūtāk ievērot diētu, varat sagatavoties. Mērķējiet uz lietām, kas jums iepriekš ir traucējušas, un pēc tam izstrādājiet stratēģijas, kuras varat izmantot tieši vissarežģītākajos laikos.

Kādi ir jūsu uztura problēmu punkti?

Izpildiet šo viktorīnu, lai precīzi noteiktu savas īpašās diētas problēmu vietas.

1. Kad es krāpjos, es nevaru atgriezties pie diētas.
2. Es jūtos trūkumā, kad visi citi ēd visu, ko vēlas.
3. Es esmu ļoti nomākta, kad nezaudēju pietiekami ātri.
4. Es sāku ar lielu gribasspēku, bet ātri to zaudēju.
5. Es nemāku labi ēst ārpus mājas, kad ievēroju diētu.
6. Ikreiz, kad zaudēju svaru, es vienmēr to atgūstu.
7. Pulksten 3 pēcpusdienā es noguru un badojos.
8. Es nevaru atturēties, kamēr gatavoju vakariņas.
9. Es neesmu pārliecināts, kad esmu patiešām izsalcis.
10. Es nevaru atrast diētu, kas man patiešām patiktu.
11. Man rodas alkas, kurām nevaru pretoties.
12. Man ir tendence sevi apbalvot ar ēdienu.
13. Es sacelšos pret diētas noteikumiem.
14. Es nevaru pretoties saldumiem, ja tie ir mājā.
15. Esmu tik aizņemts, ka nevaru sekot līdzi diētas prasībām.
16. Ēšana slepeni ir pārāk grūts ieradums, lai es to varētu atlaist.
17. Esmu pārāk noguris, lai iedomātos gatavot diētiskus ēdienus.
18. Diētas laikā es palieku bezcerīgs.
19. Es varu ievērot diētu nedēļas laikā, bet es vienmēr to pūšu nedēļas nogalēs.
20. Kad es sāku kļūt plānāka, es vienmēr sabojāju diētu, nezinot, kāpēc.
21. Es nesaņemu pietiekamu atbalstu, kad ievēroju diētu.
22. Es nevaru izturēt tukšuma sajūtu.
23. Doties atvaļinājumā ir mana diētas lejupslīde.
24. Ja man ir saaukstēšanās vai gripa - vai pat tikai galvassāpes - es pārtraucu diētu un tad vairs nevaru atsākt.
25. Šķiet, ka es nevaru ievērot diētu pati.

Padomājiet par to, kuras no tām ir jūsu personīgās problēmu vietas, un izveidojiet divas stratēģijas - divas jaunas lietas, ko varat darīt sev, lai jūs varētu iziet cauri katram no šiem šķēršļiem. Nav svarīgi, vai esat identificējis 2 vai 20 - šis pārdomātais preparāts pārvērtīs jūs no neveiksmīga uztura par diētas panākumiem.

---

Vairāk veidu, kā padarīt diētu veiksmīgu

• Pirms sākat vienu no diētas dienām
• Diētas mītu atspēkošana
• Lielākie zaudētāji runā par saviem panākumiem