Depresija, negatīvas emocijas un stress kaitēt jūsu garīgajai labklājībai, bet arī būtiski kaitēt jūsu vispārējai fiziskajai veselībai. Šeit ir četri veidi, kā labāk pārvaldīt savas emocijas un uzlabot savu veselību.
Emocijām ir nozīme veselībā
Saskaņā ar Dr Lauri Grossman DC CCH, RSHom (NA), Ņujorkas ārstu, lai gan mūsdienu pasaulē sirds slimības ir diezgan izplatītas, tas bija medicīnas retums pirms 1900. gadiem. Kopš mūsu valsts vēstures sākuma ir kļuvis arvien vairāk redzams, ka emocionālajai labklājībai ir liela nozīme sirds veselībā.
"Ja sievietes būtu pilnvarotas labāk tikt galā ar stresu, sirds slimību biežums ievērojami samazinātos," saka Dr Grossman, kurš specializējas integrējošā medicīnā.
Emocionāls spiediens sāp sirdi
Kad cilvēks cīnās ar depresiju, bēdām un zaudējumiem, sirds slimības palielinās divu galveno iemeslu dēļ, uzskata Dr Grossman.
Pirmkārt, depresīvi cilvēki bieži pārstāj rūpēties par sevi un izrāda neveselīgu uzvedību, piemēram, sliktu ēšanu, fiziskās aktivitātes trūkumu un nepietiekamu miegu. Laika gaitā šis pašaprūpes trūkums sāk fiziski kaitēt.
Otrkārt, kad sieviete saskaras ar dažādām negatīvām emocijām, var rasties ateroskleroze vai koronāro artēriju iekšējo sieniņu sabiezēšana. Šo sienu sabiezēšana galu galā var palēnināt vai bloķēt asins plūsmu sirdī un smadzenēs, kas pēc tam var izraisīt sirdslēkmi vai insultu.
Uzziniet, kā dusmas kaitē jūsu veselībai
Stresa un emociju pārvaldīšana ir veselības atslēga
Arvien vairāk pētījumu liecina, ka stresa pārvaldība var uzlabot veselību un samazināt personas risku saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām.
Dr Grossmans saka: „Sievietēm, kurām ir instrumenti, lai tiktu galā ar skumjām un depresiju, ir labāk sirds veselība. ” Viņa iesaka četrus padomus sev: joga, ventilācija, palīdzība citiem un homeopātiskais atbalsts.
4 veidi, kā pārvaldīt stresu
1. Joga un meditācija
Pat skeptiskākais indivīds jutīsies vieglāk, izmēģinot jogas programmu un ikdienas meditāciju. Saskaņā ar Dr Grossman teikto, vienkāršs vingrinājums mērķtiecīgi palēnināt un disciplinēt prātu un ķermeni dara brīnumus. Pati meditācija rada nomierinošu skaidrības un fokusa sajūtu, kas izpaužas pārējās dienas aktivitātēs.
Uzziniet, kā meditēt aizņemtajā pasaulē
2. Runā par to
Kad sieviete pievienojas atbalsta grupai un var izteikt savas godīgās rūpes un bažas drošā vidē, viņas stresa līmenis pazeminās. Šis faktors vien var samazināt sirdslēkmes risku vai novērst atkārtotu. Emocionālā draudzība tiek uzskatīta par vienu no spēcīgākajām “zālēm”, un tā ir arī rentabla!
Dienasgrāmata ir vēl viens efektīvs stresa mazināšanas veids
3. Pasniedz palīdzīgu roku
Daudzas sievietes uzskata, ka, palīdzot citiem, kuriem ir mazāk paveicies nekā viņiem, viņas spēj labāk atbrīvoties no zaudējumiem un mazināt pārāk intensīvās emocijas. Atstāj to vienkāršu. Palīdziet gatavot maltītes zupas virtuvē, brīvprātīgi strādājiet slimnīcā vai skolā. Piedāvājiet savus talantus (vai tikai klausīšanās ausis) senioriem kopienas centrā. Ja jūs varat gatavot, rīkoties, dziedāt vai dārzā, tad kāds no turienes var gūt labumu. Meklējiet vietu, kur jūsu prasmes un citu vajadzības ir saistītas.
Atrodiet brīvprātīgā darba veidus
4. Homeopātiskie līdzekļi bēdām
Homeopātiskās zāles ir pilnīgi dabiski līdzekļi, kas var sniegt milzīgu emocionālu atvieglojumu un atbalstu bēdām un bēdām. Dr Grossmans saka: "Lielākā daļa sieviešu, kuras cieš no intensīvām skumjām, atklās, ka simptomi bieži ievērojami samazinās dažu dienu laikā un dažreiz pat stundas pēc ārstēšanas."
Skatiet profesionālu homeopātu, lai saņemtu norādījumus par šo zāļu iekļaušanu savā pašaprūpes daļā:
- Ignatija atvieglo skumjas, kas rodas tūlīt pēc zaudējuma, it īpaši, ja to pavada nekontrolējama raudāšana vai garastāvokļa svārstības.
- Aurum metallicum ir noderīga sievietei, kurai šķiet, ka viss ir bezcerīgi. Viņa bieži nepārsniedz saprātīgo un kļūst pārāk nopietna savā domāšanā.
- Natrum muriaticum ir ieteicama, ja persona pēc zaudējuma vēlas izstāties un aiztur savas emocijas, nevis izlaiž tās.
Augu izcelsmes zāļu kabinets
Skatiet savu veselību pilnībā un atcerieties, ka rūpes par savu emocionālo veselību ir būtisks faktors, lai rūpētos par savu fizisko veselību.
