Ja domājat par skriešanu a maratons Šoruden ir pienācis laiks sākt trenēties. Bet, pirms pievienojat 42,2 kilometru skriešanu savam mērķu sarakstam, pārliecinieties, ka zināt, ar ko nodarbojaties.
Daudzi maratoni tiek rīkoti rudenī, nevis vasaras vidū. Ja jūs domājat kādu risināt šoruden, tagad ir pienācis laiks sākt to apmācīt. Bet, pirms jūs ar entuziasmu sākat mācības, pārliecinieties, ka zināt, ar ko nodarbojaties.
Maratons ir gara distance
Ja esat skriešanas iesācējs, bet esat apņēmies no sava spaiņu saraksta atzīmēt “noskriet maratonu”, jums būtu prātīgāk pirms maratona pabeigšanas noteikt īsākus distances mērķus. Maratons, kura garums ir 42,2 kilometri, ir ārkārtīgi nogurdinošs gan fiziski, gan garīgi, un lekt skriet šo garo distanci jaunajam vai diezgan jaunajam skrējējam varētu būt satriecoši. Patiesībā, ja jūs nekad neesat skrējis pusmaratonu, iespējams, vēlēsities nobraukt šo distanci pirms sava galīgā mērķa sasniegšanas-pilna maratona.
Apmācība prasīs daudz laika
Treniņu programmas parasti ilgst četrus mēnešus un ietver skriešanu trīs līdz piecas reizes nedēļā, tāpēc jums jābūt gatavam visu šo laiku pēc grafika veltīt skriešanai. Paturiet prātā, ka īpaši pēdējās treniņu nedēļās jūsu ilgie treniņbraucieni prasīs vairākas stundas, jo jūs skriesit tuvu savam mērķa attālumam.
Apmācība pārņems jūsu dzīvesveidu
Maratona treniņi, kas nav tikai liela daļa no jūsu grafika, prasa izmaiņas arī citos jūsu dzīves aspektos. Jums būs daudz jāguļ, it īpaši naktīs pirms garajiem rīta skrējieniem. Jums būs jāpielāgo arī uzturs, ēdot, lai uzpildītu ķermeni, un treniņiem labi hidratējoties. Abi šie apmācības aspekti var ietekmēt jūsu sociālo dzīvi - jūs nevarēsit dzert vai palikt ārpus vēla, kā parasti. Tomēr, ja jūs trenējaties kopā ar grupu vai klīniku, jūs drīz iegūsit jaunus skriešanas draugus, kas būs savstarpēji saistīti, un jūs varat izbaudīt pilnīgi jaunu sociālo dzīvi, izmantojot savus skriešanas draugus.
Ja jūs patiešām esat gatavs uzņemties maratonu, ziniet, ka neticamais sasniegums, šķērsojot šo finiša līniju, būs tas, ko jūs nekad neaizmirsīsit. Tas ir atalgojošs mērķis pēc vairāku mēnešu apmācības.
Vairāk par veselību
3 padomi mērķa sacensību skriešanai
Skriešana basām kājām: vai jums vajadzētu to izmēģināt?
Kā skriet ātrāk
