Jums nav jāpieņem dedzinošas sāpes kaklā un plecos, sāpes muguras lejasdaļā un pulsējošas galvassāpes kā ikdienas norma. Sāpes nav normāli, un to bieži var novērst, tikai uzlabojot savu stāja. Doktors Beverlijs Mārs, ideālās pozas planējošās metodes radītājs, saka, ka pareiza stāja ne tikai palīdzēs mazināt sāpes, bet arī var uzlabot jūsu stāvokli. enerģiju līmenis un pat tavs gremošanu. Šeit ir pieci Dr Marr stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi labākai stājai.
Kritiens ir kaitīgs jūsu veselībai
Pārvietojoties pār tastatūru vai vienkārši ieslīgstot dīvānā, laika gaitā var negatīvi mainīties ķermeņa izlīdzinājums. Šī ķermeņa pozas strukturālā maiņa sēžot un stāvot izraisa ne tikai ķermeņa sāpes, bet arī jūsu vispārējo veselību. Dr Mārs skaidro: „Slikta stāja var izraisīt sāpes, īpaši mugurā un kaklā, un galvassāpes. Ja esat nogrimis, jūs nevarat pilnībā elpot, kas var ievērojami ietekmēt jūsu enerģijas līmeni, un jūsu gremošana ir apdraudēta, jo jūs sagraujat vēderu. ”
Labāka stāja ir laba gan ķermenim, gan prātam
Saskaņā ar Dr Marr teikto, daudzi cilvēki pat apzinās, ka viņiem ir stājas problēmas, lai gan viņu sliktie stājas paradumi saglabājas. "Pārbaudēs mēs jautājam cilvēkiem, kā viņi vērtē savu stāju, un 90 procenti saka" briesmīgi " - nav labi, nav slikti, bet briesmīgi," skaidro stājas eksperts. Viņa piebilst, ka stāja ietekmē arī mūsu paštēlu. "Stāvot garāki, mēs varam izskatīties slaidāki un jaunāki, kā arī justies pārliecinātāki."
Ikdienas stājas padomi
Lai gan ir īpaši svarīgi vingrinājumi, kas palīdz izstiepties un nostiprināt ķermeni perfektā izlīdzināšanā, Dr Marr iesaka katru dienu pārbaudīt savu stāju stāvot un sēžot, lai perfekta poza kļūtu par otro daba.
- Stāvot, ausij, plecam un gurniem jābūt taisnā līnijā.
- Zodu un galvu nevajadzētu virzīt uz priekšu.
- Vēderu vajadzētu ievilkt un uz augšu, nabu pret muguras kaulu.
- Jūsu pleciem jābūt atpakaļ un atvieglinātiem uz leju.
- Stāvot, jūsu svaram jābūt vienādi abām kājām.
- Sēžot kājām jābūt līdzenām uz grīdas, un mugurkaulam jāatrodas pret krēsla atzveltni.
- Pie dators, neizstiepiet kaklu uz priekšu, lai apskatītu datora ekrānu. Tā vietā turiet muguru un kaklu taisni un noliecieties uz priekšu pie gūžas.
