Lielas svara debates turpinās: vai tiešām jūs varat būt liekais svars un veselīgs vienlaikus?
Aptaukošanās ir saistīta ar tik daudziem veselība problēmas, tostarp sirds slimības un diabēts, ka mums ir dabiski domāt, ka mums ir jāsasniedz ideālais mērķa svars, lai būtu patiesi veseli un labi. Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā “tauku kaunināšana” rada bažas, un arvien vairāk cilvēku aizstāv sevi un uzstāj, ka ir pareizi justies lepnam par savu ķermeni - neatkarīgi no apģērba izmēra.
Lai gan ir fantastiski justies pašpārliecinātam un neļaut mērogam diktēt jūsu pašvērtību, atbildes reakcija uz šo jauno domāšanas veidu ir bijusi ātra un nikna, daudzi eksperti to apgalvo vairāk cilvēkiem ar aptaukošanos ir svarīgi zaudēt svaru nekā viņiem ir vingrot un mēģināt panākt “piemērotu”, bet tomēr lieko svaru.
Vairāk: 6 jogas pozas, lai palīdzētu jums izpaust savu iekšējo Bejonsē
Pašlaik debates turpinās, un daži eksperti uzstāj, ka skaitļi jūsu skalā ne vienmēr stāsta pilnīgu un patiesu stāstu par jūsu veselības stāvokli. Atbilstošāks veids, kā aplūkot, kā svars ietekmē veselību, var ietvert holistisku pieeju, kas ņem vērā gan svaru
"Veselība ir plūstoša, tas nozīmē, ka tā var svārstīties starp veseliem un slimības stāvokļiem," saka Dr Scott Šreibers, hiropraktikas ārsts, kuram ir dubultā valdes sertifikācija rehabilitācijā un klīniskajā praksē uzturs. "Tas nav tikai melnbalts. Jums var būt liekais svars, bet lietojiet uztura bagātinātājus, ēdiet bioloģiski un gulējiet daudz, bet jums tomēr būtu lielāks risks saslimt ar hroniskām un ar aptaukošanos saistītām slimībām. ”
Šreibers uzsver, ka jākoncentrējas uz risku, nevis uz to, vai būt resnam nozīmē, ka jūs automātiski esat neveselīgs vai mazāk vesels nekā kāds, kuram ir ideāls svars. "Dažos gadījumos cilvēki ar lieko svaru var būt veselīgāki par ideāla svara cilvēkiem," saka Šreibers. “Padomājiet par sportistu un narkomānu. Sportists parasti sver vairāk, palielinot lieso audu daudzumu, un narkomāns parasti sver mazāk, bet ir ļoti neveselīgs. Visbeidzot, ideālais svars ir saistīts ar vismazāko risku, bet ne vienīgo veselības rādītāju. ”
Vairāk:10 labākie roku vingrinājumi sievietēm, kuras vēlas vairāk muskuļu
Ja esat viens no neskaitāmiem cilvēkiem, kuri uz visiem laikiem ievēro diētu vai jogas starp ideālo svaru un lieko svaru, Pat Barone katalizatora apmācībā saka, ka viņa uzskata, ka ir iespējams būt veselīgam plašākā svara diapazonā, nekā domā lielākā daļa cilvēku. "Daudzi cilvēki, ieskaitot mani, uzskata, ka, ja viņi nevar iegūt patvaļīgu" ideālo "svaru, kāpēc uztraukties, un tas pārtrauc visu pozitīvo svara zudums centienus, ”saka Barone. "Šīs svara un ĶMI diagrammas patiesībā veido puses, kuras ir ieinteresētas pelnīt naudu (apdrošināšana, diētas nozare), un tās ir vispārinājumi."
Barone saka, ka dod saviem klientiem astoņi labas veselības rādītāji ka viņi var koncentrēties, nevis tikai koncentrēties uz to, ko viņiem saka svari. Viņa mēra veselību pēc faktoriem, kas ietver personas enerģijas līmeni, asinsspiedienu (kas tiek uzskatīts par normālu, ja tas ir zem 140/90), atpūtas pulsu (ideālā gadījumā no 50 līdz 100 sitieniem minūtē), holesterīna līmenis (sliktā holesterīna gadījumā mazāk nekā 130), imūnsistēma (cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārietu no saaukstēšanās vai citas bieži sastopamas slimības), cukura līmenis asinīs, fiziskās sagatavotības līmenis un, visbeidzot, svars - kas, viņasprāt, būtu „viegli uzturējams bez stingras diētas vai atņemšana. ”
Vairāk: Khloé Kardashian saka, ka diēta bez piena palīdzēja viņai zaudēt svaru
Vingrinājumi joprojām ir svarīgs faktors, lai saglabātu veselību, neatkarīgi no jūsu svara. Christina Major, veselības atjaunošanas eksperte Kristāla holistiskā veselības konsultācija, saka cilvēkiem, kuri bieži vingro, liekais svars ir tikai neliela problēma, jo viņi mēdz ēst labāk un izvairīties no kaitīgiem pārtikas produktiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, apstrādātas gaļas, nevēlamiem ēdieniem un graudaugi.
"Cilvēkiem, kuri ir muskuļoti un bieži vingro, pat liekie tauki tiek uzglabāti atšķirīgi," saka Majors. “Muskuļi un orgāni paliek veseli, bet tauki tiek uzglabāti kā aizsardzība. Cilvēkiem, kuri nesporto, tauki tiek uzkrāti muskuļos un ap orgāniem. Tas ir bīstami un tāpēc lielākajai daļai mūsu kultūras cilvēku ir gan liekais svars, gan slims. ”
Mēs joprojām neesam tajā vietā, kur lielākā daļa ārstu gatavojas cilvēkiem izdot liekā svara un nē iesakām viņiem mēģināt sasniegt savu ideālo svaru, taču ir svarīgi paturēt prātā, ka citi faktori sacenšas, lai pastāstītu patiesu stāstu par jūsu veselību.
