Lai gan Valentīna diena ir vēl viena diena, lai parādītu partnerim savu mīlestību un apbrīnu, tā ir arī diena, kurā ir daudz šķēršļu veselīgam uzturam: kanēļa sirdis, šokolādes konfektes un daudzi citi saldumi. Neuztraucieties, ir daudz veidu, kā izbaudīt Valentīna dienas datumu bez papildu kalorijām. Tālāk ir norādītas alternatīvas, kuras varat izmēģināt šajā Valentīna dienā un turpmāk, lai nodrošinātu, ka jūsu mīlestības dzīve nepapildina jūsu mīlestības rokturus.
izbaudi Valentīna dienu
bez papildu kalorijām
Valentīna dienas svinēšana kopā ar partneri var radīt daudz šķēršļu veselīgam uzturam. Bet nesatraucies. Ir daudz veidu, kā izbaudīt Valentīna datumu bez papildu kalorijām. Šeit ir dažas alternatīvas, ko izmēģināt - šajā Valentīna dienā un turpmāk, lai nodrošinātu, ka jūsu mīlestības dzīve nepapildina jūsu mīlestības rokturus.
Izsakiet savus mērķus
Vai esat kādreiz saņēmis kūku vai šokolādi un uzskatījis, ka jums tas jāēd, jo nevēlaties būt rupjš? Tas ir gandrīz tāpat kā valkājot džemperi, kuru viņš tev dabūja, kaut arī tu to ienīsti, jo nevēlies aizskart viņa jūtas. Pirmā lieta, kas jums jādara šajā Valentīna dienā (vai jebkurā citā gada dienā), ir paziņot savam partnerim vai maigi atgādināt viņam, ka skatāties, ko ēdat. Pastāstiet viņam, kā jūs to darāt (vai tas ir samazināts kaloriju daudzums, mazāk ogļhidrātu vai bez pievienota cukura). Palūdziet viņam palīdzēt, nedodot jums 5 mārciņu šokolādes kastīti. Ja viņš patiešām vēlas dot jums šokolādi, pasakiet viņam, ka dodat priekšroku tumšajai šokolādei, kas pagatavota ar vismaz 65 procentiem kakao, un atgādiniet viņam, ka jums ir pietiekami daudz, lai jūs un viņš varētu dalīties tajā dienā, bet nepietiek, lai jūs izturētu nedēļas. Ja jūs atklāti paužat savas bažas un mērķus, jūsu partneris labprāt jums palīdzēs.
Izvēlieties veselīgāko izvēlnes vienumu
Es nesapņotu teikt, ka šogad izlaidiet romantiskās vakariņas - turpiniet un dariet romantiskās Valentīna dienas vakariņas, bet dariet to saprātīgi. Mudiniet viens otru izvēlēties veselīgākos ēdienkartes vienumus. Ja dodaties kaut kur jaunā, meklējiet ēdienkarti un jautājiet restorānam, vai tajā ir alternatīvas, piemēram, pilngraudu pastas, brūnie rīsi un pilngraudu maize. Vai tas var pagatavot šokolādes desertu ar tumšo šokolādi vai samazināt cukura daudzumu tajā? Jums nav jāizlaiž kursi; vienkārši esiet gudrs par viņiem un uzdodiet jautājumus.
Nosveriet savas iespējas
Mīlestībai Valentīna dienā nevajadzētu būt licencei vai caurlaidei, lai izbaudītu visu atlikušo mēnesi vai ikreiz, kad dodaties uz randiņu. Ja Valentīna dienas svinībām jūs ļaujaties kādam dekadentam desertam, gudri apsveriet savas iespējas. Izvēlieties gardēžu šokolādes kūkas vai šokolādes, ko jums iedeva jūsu partneris, nevis abas. Izvēlieties deserta priekšmetu, kuru patiešām vēlaties izmēģināt, un ļaujiet tam būt. Es vienmēr jautāju sev, vai kāds ēdiens būs tā kaloriju vērts, pirms es ļaunos. Ja atbilde ir varbūt vai es neesmu pārliecināts, es izlaidu šo vienumu un gaidu kaut ko, kas ir absolūti tā vērts. Es arī pārliecinos, ka sporta zālē esmu pavadījis papildu laiku.
Datuma nakts idejas Valentīna dienai un visu gadu
Esi fizisks
Un es nedomāju tikai ka fiziskais veids. Es domāju to, ka jūsu randiņu naktīm nav jābūt tikai ēdienam vai filmām. Tā vietā, lai tērētu naudu iecienītākajam restorānam, izvēlieties aktivitāti, kas jums abiem patīk vai vēlaties izmēģināt. Reģistrējieties salsas vai balles deju nodarbībās. Dodieties slēpot, slidot vai boulingu. Daži pāri pat dodas uz sporta zāli, lai viens otru motivētu. Ja nevienam no jums nepatīk sporta zāle, nodarbojieties ar sportu kopā. Spēlējiet tenisu vai volejbolu vai satiekieties pie baseina. Fiziskās aktivitātes padarot par daļu no randiņu naktīm, ļaus jums justies labāk, baudot kopā pavadīto laiku.
Krāsojiet attēlu
Iedomājieties, cik romantisks varētu būt darbs pie gleznas kopā ar savu partneri. Veiciet rakšanas darbus un atrodiet krāsu kafejnīcu, kur varat kopā uzgleznot kafiju, uzgleznot attēlu. Šī ideja ir ne tikai daudz unikālāka par parasto vakariņu un filmas datumu vakaru, bet arī radošās sulas izraisa interesantas sarunas un palīdz sazināties. Ja jūsu apkārtnē nav krāsu kafejnīcu, iegādājieties audeklu un dažas krāsas, ieslēdziet klusu mūziku, turiet apkārt veselīgas uzkodas un uzplaukums: tūlītējs romantisks randiņš. Neaizmirstiet ievietot iniciāļus sirdī kā gleznas parakstu.
Sarīkojiet veselīgu pikniku
Ja jūs un jūsu partneris joprojām vēlaties pavadīt laiku ēdiena klātbūtnē, kopā plānojiet un sagatavojiet romantisku pikniku iekštelpās vai brīvā dabā. Lieliskas iespējas ir dārzeņi un gardēžu mērces, salāti un izsmalcinātas mājās gatavotas sviestmaizes uz pilngraudu pitas vai sagrieztas maizes. Gatavojot savu ēdienu, jūs precīzi zināt, kas ir noticis ēdienreizēs, ietaupīsiet naudu, vienlaikus izvairoties no kalorijām, un - pats labākais - izveidosit saikni ar savu mīļoto. Ja vēlaties vairāk nekā pikniku, paņemiet priekšautus un mēģiniet kopā izveidot vai pārbaudīt receptes.
Dzīvo un mīli
Neatkarīgi no tā, kurus datumus jūs nolemjat turpināt, ja atklājat, ka tie negatīvi ietekmē jūsu veselīga uztura mērķus, runājiet ar godīgi dariet savu partneri un mainiet kaut ko, neatkarīgi no tā, ko ēdat, cik bieži ēdat ārā vai veicat aktivitātes kopā. Ja jūsu partneris neskatās viņa svaru vai nevēlas, tā ir viņa izvēle. Vienkārši izskaidrojiet savus personīgos mērķus un lūdziet viņa atbalstu. Mīlestībai un iepazīšanās vajadzētu būt jautrai un laimīgai pieredzei, nevis tādai, kas atstāj jūs ar negatīviem rezultātiem vai emocijām. Ir iespējams mīlēt un dzīvot laimīgi, vienlaikus saglabājot savus izdilis džinsus un vēderu laimīgu. Tas viss ir par līdzsvaru.
Vairāk par svara zaudēšanu
Padomi, kā atjaunot Jaungada svara zaudēšanas apņemšanos
Kā justies seksīgākam, zaudējot svaru
Kā ēst ārpus mājas un tomēr zaudēt svaru
