Šonedēļ es nolēmu izskatīt pārliecības un seksuālās izjūtas jautājumu svara zaudēšanas brauciena laikā. Kas ir labāks veids, kā uzlabot pašapziņu nekā sadedzināt kalorijas? Fiziskajām aktivitātēm ir citi ieguvumi, nevis fiziski uzlabojumi. Zemāk ir daži vingrinājumi, kas palīdz tonizēt ķermeni, vienlaikus saglabājot sirdi un prātu laimīgu, ļaujot justies seksīgai un pārliecinātai visas dienas garumā.
sporta zāles aktivitātes
pavasaris tavā solī
Kas ir labāks veids, kā uzlabot pašapziņu nekā kaloriju dedzināšana? Fiziskajām aktivitātēm ir priekšrocības, izņemot fiziskos uzlabojumus, tāpēc šeit ir daži vingrinājumi tonizēs jūsu ķermeni, priecēs sirdi un prātu un ļaus jums justies seksīgai un pārliecinātai visu dienu garš.
Zumba
Augot, es domāju, ka nevaru dejot. Man bija briesmīga roku un acu koordinācija, un es nevarēju sekot līdzi nevienai ātrai deju kustībai. Tas man lika kautrēties no deju grīdas. Tad es iegāju Zumbā, un šī sajūta ar katru soli mazinājās. Zumba ir deju un fitnesa nodarbība, kas apvieno salsu un starptautiskās deju tradīcijas un mūziku. Tā ir īsta pašsajūta, izsvīduma klase, ko var uzņemties ikviens, kam ir kāda deju pieredze. Jūs ne tikai svīstat vieglā tempā, bet, kad jūsu gurni sāk šūpoties un jūs pārvarējat savu kautrību, jūs sākat justies pārliecinātāki un ar katru soli izstarot seksīgu.
Step klase
Šīs nodarbības ir lieliskas, jo tajās tiek izmantoti nelieli svari, kas palīdz tonizēt rokas un nostiprināt kodolu zemas intensitātes tempā. Šajās nodarbībās ir iesaistīta arī zināma koordinācija, tādēļ, ja neesat pārāk dejotājs vai zumba, šī ir laba alternatīva. Jūs ne tikai iegūstat koordināciju un iedrošinājumu grupas vidē, bet arī uzmundrinošā mūzika, kas tiek atskaņota soļu nodarbībās, rada jautru un spēcinošu vidi, kurā to izsvīst. Nebrīnieties, ja pēc tam staigāsit ar nedaudz vairāk pavasara.
Joga
Papildus sava pamata stiprināšanai un stājas uzlabošanai joga piedāvā arī daudz pozu, kas patiesībā liek justies stiprākai, pārliecinātākai un seksīgākai. Karavīra poza ir mana mīļākā. Tas ne tikai palīdz tonizēt kājas un uzlabot stāju, bet uzreiz jūtaties bezbailīgs - un šī pārliecinātā sajūta, pietiekami praktizēta, turpina spīdēt.
Kardio
Vai jūs zināt to lielisko sajūtu, kas rodas pēc patiešām laba treniņa? Nav iemesla, kāpēc vecs labs kardio skrejceļā vai elipsveida formā nevar atgriezt seksīgu. Tomēr jums ir nepieciešami daži būtiski rīki. Pirmais ir treniņu atskaņošanas saraksts jūsu iPod - iepriecinoša mūzika ar spēcinošiem vārdiem, kas liek justies labi un uzlabo treniņus. Mūzika ne tikai uzmundrina, bet arī padara kardio treniņu jautrāku un dod jums stimulu turpināt. Ar šo motivāciju jūs varat būt pārliecināts, ka nesat savu apņēmību. Kad es saku apņēmību, es domāju to enerģiju, kas neatstāj vietu eliptiskai uzmundrināšanai. Tā vietā, lai pārvietotos pa žurnālu, nevis braucat ar velosipēdu, jūs braucat ar intensīvāku tempu, jūtot, ka varat pārņemt pasauli.
Sajauc to
Neatkarīgi no tā, kādus treniņus vai fiziskās aktivitātes jūs nolemjat darīt, mēģiniet neielaisties rutīnā, kas atstāj vēlamo. Sajauciet treniņus (strādājot pie dažādām muskuļu grupām) un nebaidieties izmēģināt dažas fitnesa nodarbības un trenažierus. Es biju pārsteigts, uzzinot, ka man ļoti patīk Zumba, neskatoties uz to, ka jūtos dumjš, cenšoties sekot līdzi dažām deju kustībām. Bet galvenais ir tas, ka bija jautri. Jūsu treniņiem nav jābūt sarežģītiem vai garlaicīgiem, bet kaut ko tādu, ko patiesībā varat gaidīt, jo tie liek jums justies emocionāli un fiziski.
Šeit ir vēl viens padoms, kā treniņiem pievienot nelielu piezīmi: Valkājiet treniņu apģērbu, kas liek justies labi. Ja jums ir jauks jogas bikses, kas skaisti apskauj jūsu līkumus, vai jauks T-krekls, kas liek jums justies labi, valkājiet to sporta zālē. Nav iemesla, kāpēc treniņa laikā nevajadzētu justies ērti un pārliecināti. Visbeidzot, ieraugot sevi spogulī, nebaidieties apbrīnot sevi un savu smago darbu. Jūs to nopelnījāt, dāmas.
Vairāk par svara zaudēšanu
Neļaujiet savai mīlestības dzīvei dot jums lielākus mīlestības rokturus
Padomi, kā atjaunot Jaungada svara zaudēšanas apņemšanos
Kā justies seksīgāk, zaudējot svaru
