Iemērciet ūdeni
Papildus zāļu tējai ūdens ir vienīgā lieta, ko jums vajadzētu dzert, attīrot aknas. Mērķējiet uz astoņām glāzēm un tā vietā, lai to norītu (kas faktiski palēnina gremošanu), nepārtraukti malkojiet visu dienu. Ūdens visu kustina un smagi strādā, lai attīrītu jūsu sistēmu, tāpēc pēc nedēļas dzeršanas skaidras lietas jūs jutīsit atšķirību. Ja vēlaties pastiprināt detoksikāciju, pievienojiet H20 zaru piparmētru vai citrona vai laima izspiešanu.
Uzvāra tasi
Zāļu tēja būtībā ir ūdens ar priekšrocībām, tāpēc jums ir tik daudz tasīšu, cik vēlaties. Lai gan ingvers, fenhelis, piparmētra un zaļā tēja ir lieliski aknu tīrīšanas līdzekļi, tirgū tagad ir pieejamas dažas alus, kas īpaši izstrādātas, lai palīdzētu aknām apstrādāt toksīnus. Šie vairāku uzdevumu veicēji sastāv no visiem “pareizajiem” augiem, un viņi ir gatavi darbam-tas ir gandrīz pārāk vienkārši. Mums patīk Dr Stjuarta detoksikācijas tēja, kas satur pienenes, piparmētras, piparmētras un dadzis, un T2 detoksikācijas vaļēju lapu tēja, kurā sajaucas fenhelis, nātre, citronzāle un piparmētra.
Iet zaļā krāsā
Lai aknām patiešām piešķirtu mīlestību, ielieciet zaļos lapu dārzeņus - un jo tumšāki tie ir, jo labāk. Spināti, kāposti, kreses, pētersīļi, baziliks un piparmētra ir superprodukti, kad runa ir par aknu detoksikāciju; mēģiniet tos iemest salātos un smūtijos. Krustziežu dārzeņi arī sniedz nopietnas priekšrocības - un barības vielas - jūsu aknām, tāpēc katru dienu ēdiet brokoļus vai kāpostus.
Palieliniet veģetāro ēdienu daudzumu
Lai gan zaļumi ir labākie dārzeņi, ko varat ēst aknu detoksikācijai, ir arī citi, kas ir tuvu otrajam. Turklāt jums vajadzētu censties sasniegt piecas dārzeņu porcijas dienā, un būsim godīgi, ka ir tikai tik daudz kāpostu, ko var izturēt viens cilvēks! Lai izvadītu toksīnus un palielinātu enerģiju, ēd tomātus, artišokus, avokado, burkānus, selerijas un bietes. Kā bonuss šie dārzeņi (īpaši burkāni) palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, kas nozīmē, ka jūs negribēsiet cukuru, kad sāksies 3:30.
Iegūstiet augļus
Kopā ar piecām dārzeņu porcijām ir ārkārtīgi svarīgi, lai katru dienu aknu detoksikā būtu divi augļi. Izvēlieties augļus, kas ir pilni ar antioksidantiem, piemēram, ogas un granātābolu, kā arī tādus, kas satur daudz ūdens, piemēram, arbūzu. (To vajadzētu viegli atcerēties.) Lai tiešām iepakotu aknas attīrošo perforatoru, izvēlieties citrusaugļus, piemēram, apelsīnus, laimus un citronus. Citroni ir spēkstacija: tie attīra ne tikai aknas, bet arī nieres, gremošanas traktu un plaušas.
Papildus
Tāpat kā jebkura detoksikācijas gadījumā, uztura bagātinātāji palīdzēs paātrināt procesu. Divu nedēļu aknu tīrīšanas laikā katru dienu lietojiet piena dadzis vai psyllium miziņu. Šie maisījumi satur antioksidantus, kas palīdz aknām atgriezties augstākajā stāvoklī (un novērš bojājumus, kas radušies pārāk daudzu kokteiļu dēļ). Pārtikas ziņā citi lieliski aknu tīrīšanas līdzekļi ir valrieksti, priežu rieksti, sīpoli, ķiploki un ingvers. Pēdējie divi ir īpaši lieliski: ķiploki un ingvers attīra asinis, attīra gremošanas sistēmu un pavasarī attīra aknas un nieres. Tas ir abpusēji izdevīgs, tiešām.
