Es paņēmu dažus joga klasēs, bet es noteikti neesmu jogs. Tomēr es vienmēr meklēju veidus, kā to izdarīt fitnesa jautri. Tātad, kad es dzirdēju par stand up paddleboard jogas nodarbību, tas izklausījās kā ideāls vasaratreniņš mēģināt. Es paķēru dažas draudzenes (visas pirmreizējas) un devos uz Paddle Diva East Hampton, Ņujorkā, lai izmēģinātu jauno fitnesa tendenci. Īpašniece Džīna Bredlija sāka piedāvāt klasi jau 2009. gadā, un tā ātri tika noņemta.
Mūsu SUP jogas instruktore Džesika Bellofatto palīdzēja mums noenkurot dēļus pie vilcējstieņa, jo apstākļi tajā dienā bija nedaudz nestabili. Mēģinājums balansēt virs airu dēļa, vienlaikus sitot pozas, noteikti radīja grūtības praksē.
“Fiziski joga ar airu dēli prasa daudz vairāk pamata spēka un muskuļu iesaistīšanos,” skaidro Džesika, kura arī māca tradicionālo jogu KamaDeva jogā. “Uz sauszemes jūs varat izkļūt no“ sēdēšanas ”locītavās un paļaušanās uz savu elastību, lai sasniegtu noteiktas pozas. Nestabilā airu dēļa virsma prasa, lai tiktu pie daudz dziļāka spēka avota un patiešām iemācītos līdzsvarot spēku un elastību. ”
Fotoattēlu kredīts: PaddleDiva
Runājot par līdzsvaru, es domāju, ka vismaz vienu reizi nokritīšu no tāfeles, jo nekad iepriekš to nebiju darījis, bet pārsteidzoši, ka man izdevās palikt taisni. Vienīgā meitene, kas iekrita mūsu klasē, bija patiešām progresīva skolniece, kas izdarīja galvas stāvēšanu - ko es izvēlējos nemēģināt pirmo reizi. Bet, atrodoties ūdenī ar svaigu gaisu un skaistu skatu uz laivām Šagvunas jahtu piestātnē, tas patiešām izdevās jogas nodarbība ir daudz īpašāka par tradicionālo sviedru veidu, kurā jūs cenšaties nespārdīt kaimiņš.
"Garīgi nav labākas vietas kā atrasties ārā un uz ūdens, lai izjustu šo miera un vienotības sajūtu, kas ir jogas prakses mērķis," saka Džesika. Ja jūs interesē SUP jogas izmēģināšana, ņemiet līdzi peldkostīmu un labu attieksmi. "Nāc uz klasi, lai būtu jautri, un (iespējams) samirksi!" viņa saka. "Humora izjūta ir galvenais."
Vairāk fitnesa jautrības
Laupījumu veidošanas vingrinājumi, kuriem nav nepieciešams aprīkojums
Jaunā jogas nodarbība apvieno baletu un jogu, lai veiktu galveno treniņu
20 minūšu jogas plūsma, lai atsvaidzinātu savu dienu
