Tik ilgi līdz PB&J sviestmaižu dienām, divi cepumi, ābols un Capri Sun pusdienās. Tagad mammas visur iesaiņo saviem bērniem jautras, netradicionālas veselīgas pusdienas.
šis par to
Veselīgs
pusdienas bērniem
Tik ilgi līdz PB&J sviestmaižu dienām, divi cepumi, ābols un Capri Sun pusdienās. Tagad mammas visur iesaiņo saviem bērniem jautras, netradicionālas veselīgas pusdienas.
Pieaugot, ko mamma iesaiņoja skolas pusdienās? Visticamāk, tas bija kāda veida sviestmaize (domājiet par Boloņas, šķiņķa un siera vai PB&J), čipsi vai cepumi un augļa gabals maisa apakšā, kas, visticamāk, tika mests. Droši vien tās bija vienas un tās pašas pusdienas dienu pēc dienas - vai ne? Mūsdienās mammas iet pāri un dara savu bērnu pusdienas unikālas, veselīgas un garšīgas. Bērni katru dienu iegūst daudzveidību un skolas laikā var baudīt jautras, veselīgas maltītes. Apskatīsim dažus vienkāršus veidus, kā izrotāt jūsu bērna pusdienas - jūs zināt, mazliet no šī, lai mazliet.
1
Sviestmaizes pitām
Ārā ar sviestmaizēm, ar pitām. Pitas ir mazāk kaloriju nekā tradicionālā maize, satur vairāk barības vielu, ir vieglāk iepakojamas, un bērniem tās patīk. Tas ir vienkāršs slēdzis, taču tas patiešām atšķir jūsu bērna enerģijas līmeni un garastāvokli. Tā vietā, lai tos ielādētu ar ogļhidrātiem, sviestmaizi varat ielādēt ar garšīgiem pildījumiem - tostarp liesu tītaru, spinātiem, kāpostiem, svaigām dārzeņiem un grilētu vistu.
Izmēģiniet šo tunča salātu pitu vai šo viegla pitas pica recepte >>
2
Kartupeļu čipsi dārzeņiem un humusam
Uzkodu izmēra Lays kartupeļu čipsu maisiņā ir 160 kalorijas un 10 grami tauku. Tie ir piekrauti ar nātriju un atstāj bērnus letarģiskus. Nomainiet to pret svaigi sagrieztiem dārzeņiem un saldu, pikantu humusa mērci. Idejas dārzeņiem ir bērnu burkāni, selerijas, sagriezti sarkanie un dzeltenie pipari, brokoļi, ķiršu tomāti un sagriezti gurķi.
Bērniem (un mammām!) Patīk šis netradicionālais melno pupiņu humuss >>
3
Pudiņš un Jell-O krūzes jogurta parfīmēm
Var būt viegli nosūtīt savu bērnu uz skolu ar pudiņa krūzi, bet ne vienmēr tas ir vienāds ar veselīgu. Tā vietā pagatavojiet mini augļu un jogurta parfīmu. Ievietojiet vaniļas jogurtu ar zemu tauku saturu nelielā traukā, pārklājiet ar svaigām mellenēm, avenēm vai sagrieztām zemenēm un iesaiņojiet malā mazu tauku granulu. Piektdien pārsteidz savu mazo, uzliekot augļiem virsū mini šokolādes skaidiņas.
4
Nutella mandeļu sviestam
Bērni aizraujas ar Nutella maigo, lazdu riekstu garšu, taču tajā ir daudz tauku un kaloriju, un tas būtu jāpasniedz kā vienreizējs kārums, nevis pusdienu ēdiens. Tā vietā sūtiet savus bērnus uz skolu ar garšīgu, krēmīgu mandeļu sviestu. Tas ir labs sirdij un bagāts ar antioksidantiem - nodrošinot saviem bērniem veselīgu stimulu, kas viņiem nepieciešams, lai izietu visu atlikušo dienu. Mums patīk banānu čipsus vai ābolu šķēles iemērkt mandeļu sviestā!
5
Capri Sun aromatizētam ūdenim
Capri Sun var garšot, bet diemžēl tajā ir daudz cukura un dienas vidū jūsu bērniem var sāpēt galva. Tā vietā izvēlieties aromatizētu ūdeni vai bezkaloriju sporta dzērienus. Jūs pat varat pagatavot aromatizētu ūdeni, pievienojot svaigu augļu šķēles ūdens krūzei un atdzesējot nakti. Nākamajā dienā ielejiet termosu ar ledu un pievienojiet bērna pusdienām!
Citas vienkāršas maiņas veselīgākām pusdienām
- Grieķu jogurts majonēzes vietā
- Žāvēti augļi, nevis augļu uzkodas
- Fasētu augļu kausu vietā svaigi augļi
- Vīģu cepumi šokolādes cepumu vietā
Padarīt veselīgu skolas pusdienas Jūsu bērniem var būt nepieciešamas dažas papildu minūtes katru dienu, taču ilgtermiņā tas ir tā vērts. Sāciet, veicot nelielas, smalkas izmaiņas savu bērnu pusdienās un turpiniet. Pirms jūs to zināt, jūsu bērni lūgs jums veselīgu pārtiku, nevis Oreo cepumus. Tas ir katras mammas sapnis!
Vairāk par veselīgām pusdienām
3 vienkāršas pusdienu idejas bez karstuma
Pusdienas ceļā aizņemtām māmiņām
5 Bento kastes pusdienu idejas meitenēm
