Viena didžiausių dietologų klaidingų nuomonių yra manymas, kad maistas yra priešas, kai reikia numesti svorio.
Tiesą sakant, kaip įrodė kai kurie dietologai, buvo įrodyta, kad kai kurie maisto produktai iš tikrųjų pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, o tai leidžia jūsų organizmui greičiau sudeginti riebalus. Įtraukite daugiau šių penkių maisto produktų į savo racioną, kad galėtumėte lengvai ir skaniai deginti nepageidaujamus riebalus!
Moksliškai įrodyta, kad daugelis populiarių mūsų mėgstamų maisto produktų, tokių kaip jalapenos, obuoliai ir net avižos, yra įrodyta ne tik pagreitina mūsų medžiagų apykaitą, bet ir sumažina cholesterolio kiekį bei riboja riebalų kiekį mūsų ląstelėse sugerti! Apsirūpinkite šiais supermaistais ir jums gal tos dietos neprireiks.
Riešutai
Žinoma, ne visi riešutai yra vienodi supermaisto kategorijoje, tačiau pagrindiniai, kuriuos valgome reguliariai (kol nėra alergijos), pavyzdžiui, žemės riešutai ir pušies riešutai, kovoja su svorio augimu ir mažina
trigliceridų, kurie yra įprasti kraujo riebalai. Didelis trigliceridų kiekis gali lengvai sukelti širdies ligas ir aukštą kraujospūdį. Ypač pušies riešutai malšina alkį ir neleidžia susidaryti pilvo riebalams. Be to, riešutai padeda išlaikyti mūsų sotus, o tai reiškia, kad yra tikimybė, kad apskritai valgysime mažiau.Aštrūs patiekalai
Aštrūs patiekalai, tokie kaip jalapenos, čili ir raudonieji pipirai, suteikia ne tik švelnių patiekalų skonį; jie iš tikrųjų gali sudeginti kalorijas po valgio. Tyrimai parodė, kad pagrindinis daugumos čili junginių, kapsaicino, poveikis yra toks, kad organizmas sudegina papildomas kalorijas iki 20 minučių po valgio. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad tie, kurie reguliariai valgo aštrų maistą, rečiau serga širdies priepuoliu ir insultu. Didžiausias sprogimas yra kovos su vėžiu savybėse kapsaicinas tai gali sulėtinti vėžio plitimą, teigia Amerikos vėžio draugija.
Obuoliai
Senas posakis nemeluoja sakydamas, kad obuolys per dieną gali atitolinti gydytoją, taip pat keli papildomi kilogramai! Obuoliuose yra daug molekulės, žinomos kaip pektinas, kuris jungiasi su vandeniu ir riboja riebalų ląstelių sugerties kiekį. Be to, obuoliuose yra daug tirpių skaidulų, kurių virškinimas užtrunka ilgiau, todėl ilgiau esame sotūs. Be to, kaip ir daugelis kitų vaisių ir daržovių, obuoliai turi antioksidantų, galinčių užkirsti kelią metaboliniam sindromui, kuris yra aukšto kraujospūdžio, didelio cholesterolio ir prediabeto derinys.
Avižos
Šis pusryčių mėgstamiausias yra gerai žinomas sveiko gyvenimo bendruomenės supermaistas. Avižos (įprastos rūšies, ne tokios, kuriose yra cukraus ir konservantų) yra ne tik sveikos ląstelienos, bet ir įrodyta, kad jos mažina širdies ligų riziką ir kovoja su aukštu cholesterolio kiekiu. Kadangi avižos virškinamos labai ilgai, jos drastiškai nepakelia kraujospūdžio ir ilgiau išlaiko sotumą. Be to, jie buvo susiję su geresniu miegu. Kalbėkite apie supermaistą!
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra vienas geriausių baltymų šaltinių besilaikantiems dietos be mėsos. Tačiau tiems, kurie turi didesnį cholesterolio kiekį, juos reikia valgyti saikingai. Tyrimai parodė, kad tie, kurie pusryčiams valgo kiaušinius kartu su angliavandeniais, numetė dvigubai daugiau svorio nei tie, kurie ką tik valgė angliavandenių turinčius pusryčius. Viename kiaušinyje yra mažiausiai šeši gramai baltymų, kurie veikia kaip ląsteliena, kad ilgiau būtumėte sotūs. Be to, baltymai yra natūralus energijos šaltinis, todėl suvalgę jausitės atjaunėję.
Tik keli papildymai jūsų racione ir pamatysite didelį skirtumą, kiek jaučiatės sotūs po valgio ir kaip tinka jūsų drabužiai!
Dietai palankesnis maistas
Sveiki Padėkos dienos desertų receptai
7 sveiki vidurnakčio užkandžiai
Liekni desertai: sveiki saldumynai, kurie nesugadins jūsų dietos
