Kai tau bloga diena-turiu omenyje tikrai labai blogą dieną-tai gali išspręsti tik vienas dalykas, be ypač aukšto taurelio merloto. Aš kalbu apie komfortišką maistą, angliškus, sūrius, saldžius patiekalus, kuriuos gamino jūsų mama, kad padėtų jums įveikti šiurkštų lopą mokykloje.
Dabar, kai visi esame suaugę, žinome, kad patogus maistas juosmens atžvilgiu nėra toks guodžiantis. Žinoma, tai yra labai skanu ir sunku atsispirti šeimos puodui, bet jei norite išlikti liekna, geriau nelaikykite bulvių košės namuose.
O gal tai tik aš.
Geros naujienos yra tai, kad dar yra laikas ir vieta prisikrauti komfortiško maisto, nesijaučiant siaubingai ryte. Šios sveikos jūsų mėgstamo vaikystės maisto versijos pakels jūsų nuotaiką kitą kartą, kai jūsų viršininkas atsiųs jums bjaurų el. Laišką.
1. Sausainiai su šokolado gabaliukais
Sausainiai su šokolado drožlėmis yra puikus būdas suvalgyti savo jausmus ilgos ir įtemptos dienos pabaigoje. Tiesiog įsitikinkite, kad suplakate a
veganiška partija, pagaminta iš avižinių dribsnių, viso grūdo miltų, tahini ir alyvuogių aliejaus.2. skrudintos bulvės
Orkaitėje keptos baklažanų bulvytės yra sveikesni nei gruzdintos bulvytės bet kurią savaitės dieną. Premija: galite juos iškepti namuose per 12 minučių, nelaukdami varginančios važiavimo linijos.
3. Naminė vištienos sriuba
Vištienos sriuba yra vienas vaikystės komforto maisto, kuris jums nėra blogas, bet tai Viduržemio jūros regiono versija su quinoa yra daug, daug geriau. Ši sriuba, kurioje gausu supermaisto produktų, tokių kaip saldžiosios bulvės, kvinoja ir špinatai, yra beveik be kaltės.
4. Ledai
Ledai, kodėl aš negaliu tavęs mesti? Dabar niekada neturiu atsisakyti savo mėgstamo vaikystės skanėsto, kai galiu pasigaminti be kaltės šaldyti bananų žemės riešutų sviesto ledai per mažiau nei penkias minutes.
5. Mac ‘n’ sūris
Kad ir koks skanus jis būtų, pagrindinė „Mac 'n“ sūrio problema yra sūrio. Tai mažai riebalų turinti versija užtikrina lengvą naudojimą iš nesmulkintų kviečių peno, brokolių ir sumažinto riebumo pieno, neprarandant skonio.
6. Bulvių košė
Vaizdas: Giphy
Liekna Campbell bulvių košė yra lengvi, purūs ir stebėtinai lengvai pagaminami. Vietoj to, kad teptuką pateptumėte sviestu ir grietinėle, sutrinkite juos ekologišku vištienos sultiniu.
7. Bulvių traškučiai
Vaizdas: Giphy
Prieš pataikydami į maišą neatsirasdami oro, išbandykite „SparkPeople“ sveikesnius traškučius: Mikrobangų žolelių bulvių traškučiai turi 64 kalorijas ir 0 gramų riebalų vienoje porcijoje.
8. Riešutų sviestas ir želė
Vaizdas: Giphy
PB&J nebūtinai yra blogas jums, tačiau reikia apsvarstyti keletą sveikų įsilaužimų. Migdolų sviestas suteikia dar daugiau širdžiai naudingų mononesočiųjų riebalų po 5 gramus, palyginti su 3,3 gramo šaukšte; sumaišykite su natūralia vaisių uogiene, kad pašalintumėte pridėtinį cukrų.
9. pica
Pasak Altono Browno Maisto tinklo žurnalas, pica yra vienas iš 10 patogiausių maisto produktų, ir aš linkęs sutikti. Kvinojos picos kąsneliai skonis toks pat geras, kaip ir tikrojo - be riebalų telkinių.
10. Ramenas
Vaizdas: Giphy
Man pačiai gėda, kad aš, kaip suaugęs asilas, esu apsėstas ramen makaronų. Laimei, jūs galite tai padaryti sveikai pigi sriuba pridedant kopūstų, grybų ir svogūnų.
Daugiau sveiko maisto
Pirmadienis be mėsos: kreminė keptuvė Šveicarijos mangoldas ir avinžirniai
Auksinis anakardžio pienas yra sotus žiemos gėrimas, turintis realios naudos sveikatai
Buffalo tempeh yra puikus karštas sparnas vegetarams
