Ar kada susimąstėte, kodėl daugiau nei pusė JAV suaugusiųjų turi antsvorio, nors yra tiek daug mitybos planų (ir sukčių) ir dešimtys tūkstančių treniruoklių? Daktaras Adomas Shafranas ir Lee Kantor, knygos „Negalite numesti svorio vieni“ autoriai, mano, kad taip yra todėl, kad per mažai žmonių supranta partnerio sveikatos ir kūno rengybos vertę. Turėdami treniruočių partnerį, galite išlaikyti kelią ir paskatinti sėkmingą ilgalaikį svorio metimą. Štai kodėl.
Atskaitomybė
Be to, kad valgote teisingai ir mankštinatės (abu yra sveikas protas), palaikymo sistema ir atskaitomybė yra esminiai dalykai, užtikrinantys, kad jūsų pastangos numesti svorio išliktų stiprios, protingos ir sėkmingos. Jūs ir jūsų partneris galite individualiai sulaužyti pažadus valgyti geriau ir reguliariai mankštintis, tačiau kartu jūs greičiausiai laikysitės savo svorio metimo tvarkos. Ar nenorite nuvilti savo treniruočių partnerio?
Kodėl veikia kūno rengybos palaikymo sistema
Pasak daktaro Shafrano ir Kantoro, dar žinomo kaip „Dr Fitness and the Fat Guy“
DrFitnessAndTheFatGuy.com, esate ne vienas, jei bandėte numesti svorio ir nepavyko. Iš tiesų, jie sako, kad 95 proc. Besilaikančių dietos nesugeba per metus, o daugiau nei 70 proc. Sporto salės lankytojų mesti per mažiau nei 90 dienų. Nenuostabu, kad atrodo lengviau tiesiog pasiduoti arba vėl ir vėl išbandyti kitą mados dietą. Tiesa ta, kad turėdami partnerį, jūs sėkmingai numesite svorį ir pagerinsite sveikatą, palyginti su tuo, kad eisite (ir atsisakysite dietos bei mankštos režimo). Bet kodėl?Sporto partneris pagerina jūsų atitiktį
Dr Shafranas ir Kantor aiškina: „Žmonėms labiau patinka sportuoti, kai jie tai daro su draugu. Jūs atsiribojate nuo fizinio krūvio (ir nuobodulio) nuo visų linksmybių, kurias jūs kalbate ir bendraujate “.
Pagalvokite, kiek kartų treniruočių salėje susidūrėte su draugu ir abu bėgimo takeliuose vienas kitam čiuožėte, kad jūsų keturių mylių pėsčiomis nepastebimai praskristų. Turėdamas treniruotės draugą, sportuoti yra smagu - ir tai yra daug labiau pakenčiama, jei mankštintis tau lyg dantų traukimą.
Treniruotės draugas padeda išgyventi sunkų laiką
Kartais jums reikia šiek tiek pastūmėti, nes jūsų energija ar motyvacija atsilieka. Tai normalu - nesėkmių planas, tačiau jūsų partneris gali neleisti jums palikti laivo. „Jūsų partneris yra jūsų draudimo polisas“, - sako dr. Shafranas ir Kantor. „Ji tave pagaus, kai krisi. Ji tau atleis ir greitai sugrąžins į programą... “ Ir jūs padarysite tą patį dėl jos.
Nustatę susitikimą su kuo nors, jo ir laikysitės
Dauguma žmonių, nors kasdien sulaužo pažadus sau, nepraleidžia susitikimų. Dr Safran ir Kantor kartoja: „Niekas nenori nuvilti kito“. Fitneso bičiulių sistema reikalauja jūsų nustatyti treniruočių susitikimus - kurių jausitės kur kas labiau priversti laikytis, nes kažkas jumis tikisi.
Sporto partneriai turi bendrą tikslą
Dirbdami kartu jūs ir jūsų partneris galėsite greičiau pasiekti tikslus. Pasakydami kam nors savo tikslus, greičiausiai juos pasieksite, nes nenorite atrodyti kvailai, jei nepadarysite to, ką liepėte kažkam daryti, sako daktaras Shafranas ir Kantor. Be to, bendras tikslas su savo fitneso draugu gali būti motyvuojantis, kai atrodo paprasčiau tiesiog pasiduoti.
Turėti treniruočių partnerį reiškia, kad esi komandos dalis
Svorio metimas yra nepaprastai sunkus dalykas. Ypač vienas. Dr Shafran ir Kantor atkreipia dėmesį: „Pažvelkite į įžymybes. Jie turi komandą, kuri padės jiems atrodyti gerai. Jie turi asmeninius trenerius, virėją, vizažistą, kirpėją ir asmeninį asistentą “. Bendraudami su kuo nors, nebūsite vieni. Jūsų partneris yra jūsų komandos draugas, kažkas, kas jus džiugina, pakelia nukritus ir padeda jums kiekviename žingsnyje.
Nesate įsitikinęs, kad partneris yra raktas į jūsų ilgalaikę svorio metimo sėkmę? Pasiimkite daktaro Shafrano ir Kantoro knygą Negalite numesti svorio vienas ir patikrinkite jų savaitinė radijo laida kiekvieną ketvirtadienį. Galbūt nemanote, kad partneris padės jums numesti svorio, bet kol nesusitiksite, niekada to nesužinosite!
susiję straipsniai10 geriausių dietos klaidų, kurias daro moterys
Vienintelis geriausias būdas numesti svorio
Tiesa apie pilvo riebalų praradimą
Lieknas papildas svorio netekimui
